Pogosto govorimo o ženskah v menopavzi kot o strašnih, ker menimo, da je menopavza značilna samo za ženske. V resnici pa tudi moški po štiridesetem letu doživijo prehod v srednja leta, čeprav pozneje kot ženske in z manj izrazitimi simptomi. Poglejmo si zdaj naravo moške menopavze.
Prvič, simptomi moške menopavze se pojavijo pozneje kot pri ženskah. V tej starosti so mnogi že upokojeni in se umaknili iz pomembnih družbenih dejavnosti, kar pomeni, da se njihovi simptomi manj pogosto »sprožijo« in so manj opazni. Poleg tega se taki simptomi pogosto označujejo z novimi izrazi, kot so »psihološko neravnovesje po upokojitvi« ali »sindrom izgube po upokojitvi«, kar zmanjšuje upoštevanje dejavnikov menopavze.
Drugič, moški so na splošno čustveno bolj stabilni in imajo večjo samokontrolo kot ženske. So znatno manj nagnjeni kot ženske k izražanju nelagodja ali k takojšnjemu prikazovanju psiholoških nihanj prek izraza obraza ali sprememb razpoloženja.
Tretjič, moški nimajo izrazitih fizioloških sprememb, ki so značilne za ženske, kot so menstrualne nepravilnosti in menopavza. Takšne izrazite spremembe takoj vzbudijo asociacije z nelagodjem.
Poleg tega niti splošna klinična literatura niti medicinski učbeniki ne obravnavajo ali podrobneje razlagajo te teme. Ta odsotnost nas je pripeljala do tega, da smo sledili konvenciji in zanemarili nadaljnje raziskovanje te teme. Ti dejavniki skupaj pojasnjujejo, zakaj so simptomi moške menopavze dolgo časa ostajali spregledani.
Glavni simptomi moške menopavze so zmanjšan spolni interes in zmanjšana spolna funkcija. Vendar pa znaten delež moških, hkrati z zmanjšanjem spolne sposobnosti in zmanjšanjem interesa za prvotno partnerko, razvije občutke »prenosljivosti« in se vključi v »zunajzakonske afere«. Podobno kot pri ženski menopavzi se pojavljajo nespečnost, zmanjšana potrpežljivost, razdražljivost in tesnoba. Ti simptomi niso trajni.Ti simptomi moške menopavze lahko posameznika »motijo« le približno eno leto, lahko pa trajajo tudi več let in ga ujetijo v »močvirje« izbruhov jeze in nebrzdanega besa, iz katerega se ne more rešiti.
Na srečo je to stanje samoomejeno in se spontano izboljša. Kljub temu nedvomno povzroča stisko in negativne učinke tako za prizadete moške kot za njihove družinske člane, s katerimi živijo. Splošno velja, da je ta skupina simptomov v tej fazi povezana z zmanjšanjem ravni moških spolnih hormonov (testosterona). Vendar pa so za dokončne temeljne dokaze potrebne nadaljnje raziskave.
Na splošno fizični simptomi niso posebej izraziti ali pomembni. Namesto tega se bolj opazno odražajo v osebnosti, čustvenem stanju in posledični nestabilnosti v vsakdanjem življenju. Moški, ki doživljajo te simptome menopavze, običajno pripadajo skupini z znatno nizko stopnjo telesne aktivnosti. Njihovo življenje je zaznamovano z monotonim in dolgočasnim ponavljanjem, ki ga zaznamuje občutek upada.Z vidika duševnega in psihološkega počutja je za moške v tej situaciji nedvomno koristno, da se zavestno trudijo za ponovno oživitev. Posebej pomembno je poskušati spremeniti ustaljene rutine in iskati nove dejavnosti, ki pritegnejo njihovo pozornost in ponovno vzbudijo njihovo zanimanje. Takšni proaktivni ukrepi imajo pomembno praktično vrednost.
Prehranske potrebe za moško menopavzo
1. Prehrana v menopavzi mora vsebovati dovolj beljakovin, da zadovolji telesne potrebe, na primer jajca, mleko in stročnice.
2. Uživajte hrano, bogato z vitamini in kalcijem, zlasti tisto, ki vsebuje veliko vitaminov B in vitamina E.
3. Sol poveča zadrževanje telesnih tekočin in krvni tlak, kar lahko vodi do hipertenzije in dodatno obremenjuje srce in ledvice. Zato je treba v tem obdobju omejiti vnos soli.
4. Mnogi posamezniki med andropavzo doživljajo povišano raven sladkorja v krvi, kar poveča tveganje za koronarno bolezen srca.
5. Prehrana v menopavzi mora strogo omejiti živila, ki močno stimulirajo, saj so v tej fazi pogoste čustvena pasivnost, razdražljivost in nemirnost. Prekomerno uživanje takih živil poslabša simptome menopavze.
6. Prehrana v menopavzi zahteva omejitev maščob, saj visok vnos maščob ne le poveča pojavnost tumorjev, ampak tudi pospeši nastanek in napredovanje arterijske hipertenzije.