Často hovoríme o ženách v menopauze ako o impozantných, pričom predpokladáme, že menopauza je výlučne ženským javom. V skutočnosti však aj muži prechádzajú po 40. roku života prechodom do stredného veku, hoci neskôr ako ženy a s menej výraznými príznakmi. Pozrime sa teraz na povahu mužskej menopauzy.
Po prvé, príznaky mužskej menopauzy sa objavujú neskôr ako u žien. V tomto veku je mnoho mužov na dôchodku a stiahlo sa z významných spoločenských aktivít, čo znamená, že ich príznaky sa menej často „spúšťajú“ a sú menej vnímané. Navyše, takéto príznaky sa často označujú novými termínmi, ako „psychická nerovnováha po odchode do dôchodku“ alebo „syndróm straty dôchodku“, čím sa znižuje zohľadňovanie faktorov menopauzy.
Po druhé, muži sú vo všeobecnosti emocionálne stabilnejší a majú väčšiu sebaovládanosť ako ženy. Menej inklinujú k verbálnemu vyjadrovaniu nepohodlia a menej pravdepodobne prejavujú psychické výkyvy viditeľne prostredníctvom mimiky alebo zmien nálady.
Po tretie, muži nemajú výrazné fyziologické zmeny, ktoré sú typické pre ženy, ako napríklad nepravidelná menštruácia a menopauza. Tieto výrazné zmeny ľahko vyvolávajú asociácie s nepohodlím.
Okrem toho sa touto témou nezaoberá ani všeobecná klinická literatúra, ani lekárske učebnice. Táto absencia nás viedla k tomu, že sme sa riadili konvenciami a zanedbali ďalšie skúmanie tejto témy. Tieto faktory spoločne vysvetľujú, prečo sa symptómy mužskej menopauzy dlho prehliadali.
Prevažujúcimi prejavmi symptómov mužskej menopauzy sú znížený sexuálny záujem a znížená sexuálna funkcia. Avšak značná časť mužov, súbežne s klesajúcou sexuálnou schopnosťou a slabnúcim záujmom o svoju pôvodnú partnerku, prežíva pocity „prevodu“ a zapája sa do „mimomanželských vzťahov“. Podobne ako pri ženskej menopauze sa vyskytujú nespavosť, znížená trpezlivosť, podráždenosť a úzkosť. Tieto stavy nie sú trvalé.Tieto symptómy mužskej menopauzy môžu jednotlivca „rušiť“ len približne jeden rok, alebo môžu pretrvávať niekoľko rokov a uväzniť trpiaceho v „bažine“ záchvatov hnevu a nekontrolovateľnej zúrivosti, z ktorej sa nedokáže vymaniť.
Našťastie je tento stav samolimitujúci a prirodzene ustupuje. Napriek tomu však nepopierateľne spôsobuje utrpenie a narušenie života postihnutých mužov aj ich spolubývajúcich rodinných príslušníkov. Všeobecne sa predpokladá, že táto skupina symptómov počas tejto fázy súvisí s klesajúcou hladinou mužských pohlavných hormónov (testosterónu). Konečné dôkazy potvrdzujúce túto súvislosť si však vyžadujú ďalší výskum.
Celkovo nie sú fyzické prejavy týchto symptómov nijako zvlášť výrazné ani významné. Skôr sa prejavujú v osobnosti, emocionálnom stave a z toho vyplývajúcej nestabilite v každodennom živote. Muži, ktorí trpia týmito symptómami menopauzy, zvyčajne patria do skupiny s pomerne nízkou úrovňou fyzickej aktivity. Ich život je charakteristický monotónnym a nudným opakovaním, poznačeným pocitom úpadku.Z hľadiska duševného a psychického zdravia má pre mužov v tejto situácii nepochybne pozitívny praktický význam vedomé úsilie o revitalizáciu. To zahŕňa pokus o zmenu zaužívaných rutín a, čo je dôležité, hľadanie nových činností, ktoré upútajú ich pozornosť a oživia ich záujmy.
Požiadavky na stravu pre mužskú menopauzu
1. Strava v menopauze by mala obsahovať dostatok bielkovín na pokrytie potrieb organizmu, napríklad vajcia, mlieko a strukoviny.
2. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a vápnik, najmä tie, ktoré obsahujú veľa vitamínov B a vitamínu E.
3. Soľ zvyšuje zadržiavanie telesných tekutín a krvný tlak, čo môže viesť k hypertenzii a zároveň dodatočne zaťažovať srdce a obličky. Preto by sa počas tohto obdobia mal obmedziť príjem soli.
4. Mnoho ľudí má počas andropauzy zvýšenú hladinu cukru v krvi, čo zvyšuje riziko koronárnych ochorení srdca.
5. Strava v menopauze by mala prísne obmedzovať potraviny s vysokým stimulačným účinkom, pretože v tejto fáze sú bežné emocionálna pasivita, podráždenosť a nepokoj. Nadmerná konzumácia takýchto potravín zhoršuje príznaky menopauzy.
6. Strava v menopauze vyžaduje obmedzenie tukov, pretože vysoký príjem tukov nielen zvyšuje výskyt nádorov, ale aj urýchľuje nástup a progresiu arteriálnej hypertenzie.