Często mówimy o kobietach w okresie menopauzy jako o kobietach budzących respekt, zakładając, że menopauza jest zjawiskiem wyłącznie kobiecym. W rzeczywistości mężczyźni również przechodzą okres przejściowy po 40. roku życia, choć później niż kobiety i z mniej wyraźnymi objawami. Przyjrzyjmy się teraz naturze męskiej menopauzy.
Po pierwsze, objawy menopauzy u mężczyzn pojawiają się później niż u kobiet. W tym wieku wielu z nich jest już na emeryturze i wycofało się z ważnych zobowiązań społecznych, co oznacza, że objawy są rzadziej „wyzwalane” i mniej powszechnie postrzegane. Ponadto objawy te są często określane nowymi terminami, takimi jak „zaburzenia równowagi psychicznej po przejściu na emeryturę” lub „zespół utraty emerytury”, co zmniejsza znaczenie czynników związanych z menopauzą.
Po drugie, mężczyźni są generalnie bardziej stabilni emocjonalnie i mają większą samokontrolę niż kobiety. Są znacznie mniej skłonni niż kobiety do wyrażania dyskomfortu lub łatwego okazywania wahań psychicznych poprzez mimikę twarzy lub zmiany nastroju.
Po trzecie, mężczyźni nie doświadczają wyraźnych zmian fizjologicznych charakterystycznych dla kobiet, takich jak nieregularne miesiączki i menopauza. Takie wyraźne zmiany łatwo kojarzą się z dyskomfortem.Ponadto ani ogólna literatura kliniczna, ani podręczniki medyczne nie poruszają ani nie omawiają tego tematu. Ten brak spowodował, że zgodnie z konwencją zaniedbaliśmy dalsze badania nad tym zagadnieniem. Wszystkie te czynniki łącznie wyjaśniają, dlaczego objawy męskiej menopauzy były przez długi czas pomijane.
Dominującymi objawami męskiej menopauzy są zmniejszone zainteresowanie seksualne i osłabiona funkcja seksualna. Jednak znaczna część mężczyzn, wraz ze spadkiem sprawności seksualnej i malejącym zainteresowaniem pierwotną partnerką, rozwija uczucia „przeniesienia” i angażuje się w „romanse pozamałżeńskie”. Podobnie jak w przypadku zaburzeń menopauzy u kobiet, częste dolegliwości obejmują bezsenność, zmniejszoną cierpliwość, drażliwość i niepokój. Stany te nie są trwałe.Objawy męskiej menopauzy mogą jedynie „niepokoić” daną osobę przez około rok lub utrzymywać się przez kilka lat, uwiężając cierpiącego w „bagnie” napadów złości i niekontrolowanej wściekłości, z którego nie może się wyrwać.
Na szczęście stan ten jest samoograniczający się i ustępuje naturalnie. Niemniej jednak niewątpliwie powoduje on cierpienie i niekorzystne skutki zarówno dla dotkniętych nim mężczyzn, jak i dla członków ich rodzin. Powszechnie uważa się, że ten zespół objawów występujący w tej fazie koreluje ze spadkiem poziomu męskich hormonów płciowych (testosteronu). Jednak ostateczne dowody wymagają dalszych badań.
Ogólnie rzecz biorąc, fizyczne objawy tych symptomów nie są szczególnie wyraźne ani znaczące. Zamiast tego są one bardziej widoczne w osobowości, stanie emocjonalnym i wynikającej z tego niestabilności w życiu codziennym. Mężczyźni doświadczający tych objawów menopauzy zazwyczaj należą do grupy o znacznie niskim poziomie aktywności fizycznej. Ich życie charakteryzuje się monotonną i nudną powtarzalnością, naznaczoną poczuciem upadku.Z punktu widzenia zdrowia psychicznego i psychologicznego, mężczyznom w takiej sytuacji niewątpliwie korzystne jest podjęcie świadomych wysiłków w celu ożywienia swojego życia. Szczególnie ważne jest podjęcie próby zmiany utrwalonych nawyków, a także poszukiwanie nowych zajęć, które przyciągną ich uwagę i ponownie rozbudzą zainteresowania. Takie proaktywne działania mają znaczną wartość praktyczną.
Wymagania żywieniowe dla mężczyzn w okresie menopauzy
1. Dieta w okresie menopauzy powinna zawierać wystarczającą ilość białka, aby zaspokoić potrzeby organizmu, np. jajka, mleko i rośliny strączkowe;
2. Należy spożywać pokarmy bogate w witaminy i wapń, zwłaszcza te bogate w witaminy z grupy B i witaminę E;
3. Sól zwiększa retencję płynów w organizmie i ciśnienie krwi, co może prowadzić do nadciśnienia, a jednocześnie dodatkowo obciąża serce i nerki. Dlatego w tym okresie należy ograniczyć spożycie soli;
4. Wiele osób doświadcza podwyższonego poziomu cukru we krwi podczas andropauzy, co zwiększa ryzyko choroby wieńcowej serca;
5. Dieta w okresie menopauzy powinna ściśle ograniczać spożycie produktów silnie pobudzających, ponieważ w tej fazie życia często występuje bierność emocjonalna, drażliwość i niepokój. Nadmierne spożycie takich produktów nasila objawy menopauzy.
6. Dieta w okresie menopauzy wymaga ograniczenia spożycia tłuszczów, ponieważ wysokie spożycie tłuszczów nie tylko zwiększa częstość występowania nowotworów, ale także przyspiesza wystąpienie i postęp nadciśnienia tętniczego.