Vi snakker ofte om kvinner i overgangsalderen som formidable, og antar at overgangsalderen er noe som kun rammer kvinner. I virkeligheten opplever også menn en overgang i midten av livet etter at de har fylt førti, om enn senere enn kvinner og med mindre uttalte symptomer. La oss nå se nærmere på hva mannlig overgangsalder innebærer.
For det første oppstår symptomer på mannlig overgangsalder senere enn hos kvinner. I denne alderen har mange pensjonert seg og trukket seg tilbake fra viktige sosiale engasjementer, noe som betyr at symptomene deres sjeldnere «utløses» og oppfattes i mindre grad. Videre blir slike symptomer ofte betegnet med nye begreper som «psykologisk ubalanse etter pensjonering» eller «pensjonisttapssyndrom», noe som reduserer hensynet til overgangsalderfaktorer.
For det andre er menn generelt mer følelsesmessig stabile og har større selvkontroll enn kvinner. De er betydelig mindre tilbøyelige enn kvinner til å uttrykke ubehag eller vise psykologiske svingninger gjennom ansiktsuttrykk eller humørsvingninger.
For det tredje mangler menn de tydelige fysiologiske endringene som er unike for kvinner, som uregelmessig menstruasjon og overgangsalder. Slike tydelige endringer fører lett til assosiasjoner med ubehag.
Videre har verken generell klinisk litteratur eller medisinske lærebøker tatt opp eller utdypet dette temaet. Denne fraværet har ført til at vi har fulgt konvensjonen og neglisjert videre utforskning av emnet. Disse faktorene forklarer samlet sett hvorfor symptomer på mannlig overgangsalder lenge har blitt oversett.
De dominerende manifestasjonene av symptomer på mannlig overgangsalder er redusert seksuell interesse og redusert seksuell funksjon. Imidlertid utvikler en betydelig andel menn, samtidig med redusert seksuell kapasitet og avtagende interesse for sin opprinnelige partner, følelser av «overføring» og engasjerer seg i «utenomekteskapelige affærer». I likhet med uroen som oppleves under kvinnelig overgangsalder, er søvnløshet, redusert tålmodighet, irritabilitet og angst. Disse tilstandene er ikke permanente.Disse symptomene på mannlig overgangsalder kan bare «forstyrre» en person i omtrent et år, eller de kan vedvare i flere år og fange den som lider i et «sump» av raserianfall og ukontrollerbar sinne, som de ikke kan komme seg ut av.
Heldigvis er denne tilstanden selvbegrensende og går over av seg selv. Likevel forårsaker den utvilsomt lidelse og negative effekter for både de berørte mennene og deres samboende familiemedlemmer. Det er en utbredt oppfatning at denne gruppen av symptomer i denne fasen henger sammen med synkende nivåer av mannlige kjønnshormoner (testosteron). Imidlertid krever definitive grunnleggende bevis ytterligere undersøkelser.
Generelt sett er de fysiske manifestasjonene av disse symptomene ikke spesielt uttalte eller signifikante. I stedet gjenspeiles de mer merkbart i personligheten, den emosjonelle tilstanden og den resulterende ustabiliteten i dagliglivet. Menn som opplever disse overgangsalder-symptomene, tilhører vanligvis en gruppe med betydelig lav fysisk aktivitet. Livene deres er preget av en monoton og kjedelig repetisjon, preget av en følelse av tilbakegang.Fra et mentalt og psykologisk velværeperspektiv er det utvilsomt av positiv praktisk betydning for menn i denne situasjonen å gjøre en bevisst innsats for å revitalisere seg selv. Dette innebærer å forsøke å endre etablerte rutiner, og viktigst av alt, å søke nye aktiviteter som fanger oppmerksomheten deres og vekker interessen deres på nytt.
Ernæringsbehov for menn i overgangsalderen
1. Kostholdet i overgangsalderen bør inneholde tilstrekkelig med protein for å dekke kroppens behov, for eksempel egg, melk og belgfrukter.
2. Spis mat som er rik på vitaminer og kalsium, spesielt mat som inneholder mye B-vitaminer og vitamin E.
3. Salt øker væskeansamlingen i kroppen og blodtrykket, noe som kan føre til hypertensjon og legge ekstra belastning på hjertet og nyrene. Derfor bør saltinntaket begrenses i denne perioden.
4. Mange opplever forhøyet blodsukkernivå under andropause, noe som øker risikoen for koronar hjertesykdom.
5. Kostholdet i overgangsalderen bør inneholde svært lite stimulerende matvarer, da emosjonell passivitet, irritabilitet og rastløshet er vanlig i denne fasen. Overdreven inntak av slike matvarer forverrer symptomene på overgangsalderen.
6. Kostholdet i overgangsalderen krever begrenset fettinntak, da høyt fettinntak ikke bare øker forekomsten av svulster, men også fremskynder utviklingen av arteriell hypertensjon.