Mes dažnai kalbame apie menopauzės moteris kaip apie bauginančias, manydami, kad menopauzė yra išskirtinai moteriškas reiškinys. Tiesą sakant, vyrai taip pat patiria vidutinio amžiaus pereinamąjį laikotarpį po 40 metų, nors ir vėliau nei moterys ir su mažiau ryškiais simptomais. Dabar panagrinėkime vyrų menopauzės pobūdį.
Pirma, vyrų menopauzės simptomai pasirodo vėliau nei moterų. Šiame amžiuje daugelis jau yra išėję į pensiją ir pasitraukę iš reikšmingos socialinės veiklos, todėl jų simptomai rečiau „sukelia“ ir yra mažiau pastebimi. Be to, tokie simptomai dažnai vadinami naujais terminais, pavyzdžiui, „psichologinis disbalansas po išėjimo į pensiją“ arba „pensijos praradimo sindromas“, todėl mažiau atsižvelgiama į menopauzės veiksnius.
Antra, vyrai paprastai yra emociniu požiūriu stabilesni ir turi didesnį savikontrolę nei moterys. Jie yra mažiau linkę žodžiu išreikšti nepatogumą ir nelengvai atskleidžia psichologinius svyravimus veido išraiška ar nuotaikos pokyčiais.
Trečia, vyrams trūksta moterims būdingų aiškių fiziologinių pokyčių, pavyzdžiui, menstruacijų nereguliarumo ir menopauzės. Šie akivaizdūs pokyčiai lengvai asocijuojasi su nepatogumu.
Be to, nei bendroji klinikinė literatūra, nei medicinos vadovėliai nėra nagrinėję ar išsamiai aptarę šios temos. Dėl šio trūkumo mes laikėmės tradicijos ir nebesigilindavome į šį klausimą. Visi šie veiksniai paaiškina, kodėl vyrų menopauzės simptomai ilgą laiką buvo ignoruojami.
Pagrindiniai vyrų menopauzės simptomai yra sumažėjęs seksualinis potraukis ir sumažėjusi seksualinė funkcija. Tačiau didelė dalis vyrų, kartu su mažėjančiu seksualiniu pajėgumu ir mažėjančiu potraukiu savo pirminiam partneriui, patiria „perkėlimo“ jausmą ir įsitraukia į „nesantuokines santykius“. Panašūs į moterų menopauzės metu patiriamus neramumus yra nemiga, sumažėjęs kantrumas, dirglumas ir nerimas. Šios būklės nėra nuolatinės.Šie vyrų menopauzės simptomai gali „trukdyti“ žmogui tik apie metus, arba jie gali trukti kelerius metus, įtraukdami kenčiantįjį į „klampynę“ iš pykčio protrūkių ir nekontroliuojamo įniršio, iš kurios jis negali ištrūkti.
Laimei, šis būklė yra savaiminė ir praeina savaime. Nepaisant to, ji neabejotinai sukelia neigiamą poveikį ir neigiamas pasekmes tiek vyrams, tiek jų šeimos nariams. Plačiai manoma, kad šis simptomų kompleksas šioje fazėje yra susijęs su vyriškų lytinių hormonų (testosterono) lygio mažėjimu. Tačiau norint gauti galutinius pagrindinius įrodymus, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Apskritai, šių simptomų fiziniai požymiai nėra ypač ryškūs ar reikšmingi. Vietoj to, jie labiau atsispindi asmenybėje, emocinėje būsenoje ir dėl to kylančiame kasdienio gyvenimo nestabilume. Vyrai, patiriantys šiuos menopauzės simptomus, paprastai priklauso grupei, kurios fizinis aktyvumas yra gana žemas. Jų gyvenimas pasižymi monotoniškumu ir nuobodžiu pasikartojimu, pažymėtu nuosmukio jausmu.Psichinės ir psichologinės gerovės požiūriu, vyrams, esantiems tokioje situacijoje, neabejotinai yra praktiškai naudinga sąmoningai stengtis atgaivinti save. Tai reiškia bandyti keisti nusistovėjusias rutinas ir, svarbiausia, ieškoti naujų užsiėmimų, kurie patrauktų jų dėmesį ir atgaivintų jų interesus.
Mitybos reikalavimai vyrams menopauzės metu
1. Menopauzės metu mityba turėtų būti pakankamai baltymų, kad patenkintų organizmo poreikius, pvz., kiaušiniai, pienas ir ankštiniai;
2. Vartokite maistą, turintį daug vitaminų ir kalcio, ypač B vitaminų ir vitamino E;
3. Druska didina skysčių susikaupimą organizme ir kraujospūdį, o tai gali sukelti hipertenziją ir papildomą širdies bei inkstų apkrovą. Todėl šiuo laikotarpiu reikėtų riboti druskos vartojimą;
4. Daugelis vyrų andropauzės metu patiria padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, o tai didina koronarinės širdies ligos riziką;
5. Menopauzės metu reikėtų griežtai riboti labai stimuliuojančių maisto produktų vartojimą, nes šiuo laikotarpiu dažnai pasireiškia emocinis pasyvumas, dirglumas ir neramumas. Per didelis tokių maisto produktų vartojimas sustiprina menopauzės simptomus.
6. Menopauzės metu reikėtų riboti riebalų vartojimą, nes didelis riebalų kiekis ne tik padidina navikų atsiradimo tikimybę, bet ir pagreitina arterinės hipertenzijos atsiradimą ir progresavimą.