私たちはよく更年期の女性は恐ろしいと言いますが、更年期は女性だけのものだと考えがちです。実は男性も40歳を過ぎると更年期を迎えます。ただ女性より少し遅く訪れ、症状も女性ほど激しくありません。それでは、男性の更年期とは一体どのようなものなのか見ていきましょう。
第一に、男性の更年期症状は女性に比べて現れる時期が遅い。この年齢では多くの人が退職し、社会との関わりが減るため、症状が「刺激される」機会や周囲に気づかれる範囲が狭くなる。加えて、更年期症状は「退職後の心理的不安定」「退職後の喪失感」といった新たな言葉で説明され、更年期要因への注目が薄れがちだ。
第二に、男性は女性に比べて比較的情緒が安定しており、自制心が強い傾向があります。特に男性は一般的に女性のように不快感を容易に打ち明けず、表情や情緒に心理的変動がすぐに表れにくい特徴があります。
第三に、男性には月経不順や閉経といった女性特有の明らかな生理的変化がありません。こうした顕著な変化は、不快感などと容易に関連付けられるものです。
さらに言えば、一般的な臨床医学資料や医学教科書においてもこの点に関する議論や解説がなされていないため、我々はこのテーマの空白を理由に深く探求してこなかった。これらが男性更年期症状が長らく注目されなかった理由である。
男性更年期の症状群は、主に性的関心の減退と性機能の低下として現れる。しかし相当数の男性は、性機能の低下や配偶者への性的関心の減退と同時に、「移情」心理が芽生え、「不倫」行為に走る。女性の更年期障害と類似するのは、不眠、忍耐力の低下、刺激を受けやすい、疑心暗鬼などである。これらの症状は持続的なものではない。男性更年期のこれらの症状は、1年程度「煩わす」だけの場合もあれば、数年続き、人を「沼」に陥らせ、怒りっぽく、激昂し、自ら抜け出せなくなることもある。
幸いこれは自然に回復し、自己治癒する「症状」である。とはいえ、更年期男性本人や同居する家族・子供に対しては、明らかに迷惑や悪影響を及ぼす。この症状群がこの段階で現れるのは、男性ホルモン（テストステロン）分泌の減少と関連すると広く考えられている。しかし、確固たる根本的な裏付けについては、さらなる研究が必要である。
総じて、この症状群は身体的変化が顕著ではなく、むしろ性格や感情、それに伴う生活不安定に顕著に現れる。この症状を持つ更年期男性は、一般的に身体活動が極めて少ないタイプである。彼らの生活は堕落的な単調さと退屈な反復に陥っている。精神衛生と心理的健康の観点から、このような状況にある方々が、自発的に奮起する努力をし、古い生活リズムを変革しようと試み、特に重要なのは、新たな興味を引き、再び情熱を燃やすような活動や目標を追求することです。これは間違いなく積極的な現実的意義を持ちます。
男性更年期の食事要件
1、更年期の食事には十分なタンパク質を摂取し、身体の需要に適応させること。例えば卵、牛乳、豆類などを多く摂取する。
2、更年期にはビタミンとカルシウムが豊富な食品、特にビタミンB群やビタミンEを多く含む食品を積極的に摂取すること；
3、塩分は体内の水分増加や血圧上昇を引き起こし、高血圧症の原因となるほか、心臓や腎臓への負担を増大させるため、更年期の食事では塩分摂取を制限すること；
4、更年期には血糖値が高くなる人が多く、冠動脈疾患のリスクが高まる；
5、更年期には刺激の強い食品を特に制限すべきです。この時期は感情が不安定になりやすく、興奮やイライラが生じやすいため、刺激物を過剰摂取すると更年期症状を悪化させます。
6、更年期には脂肪摂取を制限する必要があります。高脂肪食は腫瘍の発症率を高めるだけでなく、動脈性高血圧の発生と進行を促進します。