Spesso diciamo che le donne in menopausa sono formidabili, supponendo che si tratti di un'esperienza esclusivamente femminile. In realtà, anche gli uomini vivono una transizione di mezza età dopo i quarant'anni, anche se leggermente più tardi rispetto alle donne e con sintomi meno pronunciati. Esploriamo quindi cosa comporta la menopausa maschile.
In primo luogo, i sintomi della menopausa maschile compaiono più tardi rispetto a quelli femminili. A questa età, molti sono già in pensione e si sono ritirati da impegni sociali significativi, il che significa che i loro sintomi sono meno frequenti e meno percepiti. Inoltre, tali sintomi sono spesso etichettati con nuovi termini come "squilibrio psicologico post-pensionamento" o "sindrome da perdita di pensionamento", riducendo l'attenzione sui fattori legati alla menopausa.
In secondo luogo, gli uomini sono generalmente più stabili emotivamente e possiedono un maggiore autocontrollo rispetto alle donne. Sono meno inclini a esprimere verbalmente il proprio disagio e meno propensi a mostrare fluttuazioni psicologiche visibili attraverso espressioni facciali o sbalzi d'umore.
In terzo luogo, gli uomini non presentano i cambiamenti fisiologici distintivi tipici delle donne, come le irregolarità mestruali e la menopausa. Questi cambiamenti pronunciati suscitano facilmente associazioni con il disagio.
Se esistono altri fattori, essi rimangono in gran parte inesplorati a causa dell'assenza di discussioni nella letteratura clinica standard e nei libri di testo di medicina, lasciando questo argomento poco studiato. Questi fattori spiegano collettivamente perché i sintomi della menopausa maschile sono stati a lungo trascurati.
Le manifestazioni predominanti dei sintomi della menopausa maschile sono la diminuzione dell'interesse sessuale e la riduzione della funzione sessuale. Tuttavia, una percentuale significativa di uomini, in concomitanza con il declino della capacità sessuale e il calo di interesse per la propria partner, sviluppa sentimenti di "trasferimento" e intraprende "relazioni extraconiugali". Simili ai turbamenti vissuti durante la menopausa femminile sono l'insonnia, la riduzione della pazienza, l'irritabilità e l'ansia. Queste condizioni non sono permanenti.Questi sintomi della menopausa maschile possono semplicemente "disturbare" un individuo per circa un anno, oppure possono persistere per diversi anni, intrappolando chi ne soffre in un "pantano" di scatti d'ira e rabbia incontrollabile, dal quale non riesce a liberarsi.
Fortunatamente, questa condizione è autolimitante e si risolve naturalmente. Tuttavia, è innegabile che causi disagio ed effetti negativi sia agli uomini colpiti che ai loro familiari conviventi. È opinione diffusa che questo insieme di sintomi durante questa fase sia correlato al calo dei livelli degli ormoni sessuali maschili (testosterone). Tuttavia, per avere prove definitive e fondamentali sono necessarie ulteriori ricerche.
Nel complesso, le manifestazioni fisiche di questi sintomi non sono particolarmente pronunciate o significative. Si riflettono invece in modo più evidente nella personalità, nello stato emotivo e nella conseguente instabilità nella vita quotidiana. Gli uomini che soffrono di questi sintomi della menopausa appartengono in genere a un gruppo con livelli di attività fisica notevolmente bassi. La loro vita è caratterizzata da una ripetizione monotona e noiosa, segnata da una certa inerzia.Dal punto di vista del benessere mentale e psicologico, è indubbiamente di importanza pratica positiva per gli uomini in questa situazione compiere uno sforzo consapevole per rivitalizzarsi. Ciò comporta il tentativo di modificare le routine consolidate e, soprattutto, la ricerca di nuovi interessi che catturino la loro attenzione e riaccendano il loro entusiasmo.
Requisiti alimentari per la menopausa maschile
1. Le diete per la menopausa dovrebbero contenere proteine sufficienti a soddisfare le esigenze dell'organismo, come uova, latte e legumi;
2. Consumare alimenti ricchi di vitamine e calcio, in particolare quelli ricchi di vitamine del gruppo B e vitamina E;
3. Il sale aumenta la ritenzione di liquidi nell'organismo e la pressione sanguigna, con il rischio di causare ipertensione e di sottoporre il cuore e i reni a uno sforzo supplementare. Pertanto, durante questo periodo è necessario limitare il consumo di sale;
4. Molte persone soffrono di un aumento dei livelli di zucchero nel sangue durante l'andropausa, con un conseguente aumento del rischio di malattie coronariche;
5. Le diete per la menopausa dovrebbero limitare rigorosamente gli alimenti altamente stimolanti, poiché durante questa fase sono comuni passività emotiva, irritabilità e irrequietezza. Il consumo eccessivo di tali alimenti aggrava i sintomi della menopausa.
6. Le diete per la menopausa devono limitare i grassi, poiché un elevato apporto di grassi non solo aumenta l'incidenza dei tumori, ma accelera anche l'insorgenza e la progressione dell'ipertensione arteriosa;