Gyakran beszélünk a menopauzális nőkről, mint félelmetesekről, feltételezve, hogy a menopauza kizárólag a nőkre jellemző. Valójában a férfiak is átmennek egy középkorú átalakuláson negyven év felett, bár később, mint a nők, és kevésbé kifejezett tünetekkel. Vizsgáljuk meg most a férfi menopauza természetét.
Először is, a férfi menopauza tünetei később jelentkeznek, mint a nőknél. Ebben a korban sokan már nyugdíjba vonultak és visszavonultak a jelentős társadalmi elkötelezettségtől, ami azt jelenti, hogy tüneteik ritkábban „kiváltódnak” és kevésbé érzékelhetők. Ezenkívül ezeket a tüneteket gyakran új kifejezésekkel illetik, mint például „nyugdíjazás utáni pszichológiai egyensúlyhiány” vagy „nyugdíjazási veszteség szindróma”, ami csökkenti a menopauza tényezőinek figyelembevételét.
Másodszor, a férfiak általában érzelmileg stabilabbak és nagyobb önkontrollal rendelkeznek, mint a nők. Kifejezetten kevésbé hajlamosak a nőknél arra, hogy verbálisan kifejezzék kellemetlen érzéseiket, és nem is árulják el könnyen pszichológiai ingadozásaikat arckifejezéseikkel vagy hangulatváltozásaikkal.
Harmadszor, a férfiaknál nincsenek meg azok a nőknél jellemző egyértelmű fiziológiai változások, mint például a menstruációs rendellenességek és a menopauza. Az ilyen kifejezett változások könnyen kellemetlen érzésekkel társulnak.
Ezenkívül sem az általános klinikai szakirodalom, sem az orvosi tankönyvek nem foglalkoznak ezzel a témával, és nem is fejti ki részletesen. Ez a hiányosság arra késztetett minket, hogy a hagyományokat követve elhanyagoljuk a téma további kutatását. Ezek a tényezők együttesen magyarázzák, miért hagyták figyelmen kívül a férfi menopauza tüneteit.
A férfi menopauza tüneteinek legfőbb megnyilvánulásai a csökkent szexuális érdeklődés és a csökkent szexuális funkció. Azonban a férfiak jelentős része, a szexuális képesség csökkenésével és az eredeti partner iránti érdeklődés csökkenésével párhuzamosan, „átvitel” érzéseket fejleszt ki és „házasságon kívüli kapcsolatokba” keveredik. A női menopauza során tapasztalt zavarokhoz hasonlóan jelentkezik álmatlanság, csökkent türelmesség, ingerlékenység és szorongás. Ezek az állapotok nem állandóak.A férfi menopauza ezen tünetei csak körülbelül egy évig „zavarhatják” az egyént, vagy több évig is fennmaradhatnak, és a szenvedőt a dührohamok és az ellenőrizhetetlen düh „mocsárába” zárják, amelyből nem tud kiszabadulni.
Szerencsére ez az állapot önmagától megszűnik és természetesen megoldódik. Mindazonáltal tagadhatatlanul okoz szorongást és kedvezőtlen hatásokat mind az érintett férfiak, mind az együtt élő családtagjaik számára. Széles körben elfogadott vélemény, hogy ez a tünetcsoport ebben a fázisban összefüggésbe hozható a férfi nemi hormonok (tesztoszteron) szintjének csökkenésével. A végleges, alapvető bizonyítékokhoz azonban további kutatásokra van szükség.
Összességében ezeknek a tüneteknek a fizikai megnyilvánulásai nem különösebben kifejezettek vagy jelentősek. Inkább a személyiségben, az érzelmi állapotban és az ebből fakadó mindennapi élet instabilitásában tükröződnek. Azok a férfiak, akiknél ezek a menopauza tünetei jelentkeznek, általában a fizikai aktivitásuk szintje tekintetében jelentősen alacsonyabb csoportba tartoznak. Életüket monoton és unalmas ismétlődés jellemzi, amelyben bizonyos tehetetlenség is megmutatkozik.A mentális és pszichológiai jólét szempontjából kétségtelenül pozitív gyakorlati jelentősége van annak, hogy az ilyen helyzetben lévő férfiak tudatosan törekedjenek az újjáéledésre. Ez magában foglalja a kialakult rutinok megváltoztatását, és ami még fontosabb, olyan új tevékenységek felkutatását, amelyek lekötik a figyelmüket és újra felkeltik érdeklődésüket.
A férfi menopauza étrendi követelményei
1. A menopauza étrendjének tartalmaznia kell a test igényeinek megfelelő mennyiségű fehérjét, például tojást, tejet és hüvelyeseket.
2. Fogyasszon vitaminokban és kalciumban gazdag ételeket, különösen B-vitaminokban és E-vitaminban gazdagokat;
3. A só növeli a testfolyadék-visszatartást és a vérnyomást, ami magas vérnyomáshoz vezethet, miközben további terhet ró a szívre és a vesékre. Ezért ebben az időszakban korlátozni kell a sóbevitelét;
4. Sok embernél az andropauza alatt emelkedik a vércukorszint, ami növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát;
5. A menopauza idején szigorúan korlátozni kell a nagyon stimuláló ételek fogyasztását, mivel ebben a fázisban gyakori az érzelmi passzivitás, az ingerlékenység és a nyugtalanság. Az ilyen ételek túlzott fogyasztása súlyosbítja a menopauza tüneteit.
6. A menopauza idején korlátozni kell a zsírbevitelét, mivel a magas zsírtartalmú étrend nemcsak növeli a daganatok előfordulását, hanem gyorsítja az artériás hipertónia kialakulását és progresszióját is;