Nous parlons souvent des femmes ménopausées comme étant redoutables, en supposant que la ménopause est propre aux femmes. En réalité, les hommes connaissent également une transition à la quarantaine, bien que plus tardivement que les femmes et avec des symptômes moins prononcés. Examinons maintenant la nature de la ménopause masculine.
Tout d'abord, les symptômes de la ménopause masculine apparaissent plus tardivement que chez les femmes. À cet âge, beaucoup ont pris leur retraite et se sont retirés de toute activité sociale importante, ce qui signifie que leurs symptômes sont moins souvent « déclenchés » et moins largement perçus. De plus, ces symptômes sont souvent qualifiés de « déséquilibre psychologique post-retraite » ou de « syndrome de perte de retraite », ce qui diminue la prise en compte des facteurs liés à la ménopause.
Deuxièmement, les hommes sont généralement plus stables émotionnellement et possèdent une plus grande maîtrise de soi que les femmes. Ils sont nettement moins enclins que les femmes à exprimer leur malaise ou à afficher facilement leurs fluctuations psychologiques par des expressions faciales ou des changements d'humeur.
Troisièmement, les hommes ne connaissent pas les changements physiologiques distincts propres aux femmes, tels que les irrégularités menstruelles et la ménopause. Ces changements prononcés sont facilement associés à un malaise.
Si d'autres facteurs existent, ils restent largement inexplorés en raison de l'absence de discussion dans la littérature clinique standard et les manuels médicaux, ce qui fait que ce sujet est peu étudié. Ces facteurs expliquent collectivement pourquoi les symptômes de la ménopause masculine ont longtemps été négligés.
Les manifestations prédominantes des symptômes de la ménopause masculine sont une diminution de l'intérêt sexuel et une réduction de la fonction sexuelle. Cependant, une proportion importante d'hommes, parallèlement à la baisse de leur capacité sexuelle et à la diminution de leur intérêt pour leur partenaire d'origine, développent des sentiments de « transfert » et s'engagent dans des « relations extraconjugales ». Les troubles similaires à ceux ressentis pendant la ménopause féminine sont l'insomnie, la diminution de la patience, l'irritabilité et l'anxiété. Ces conditions ne sont pas permanentes.Ces symptômes de la ménopause masculine peuvent simplement « déranger » un individu pendant environ un an, ou ils peuvent persister pendant plusieurs années, piégeant la personne qui en souffre dans un « bourbier » de crises de colère et de rage incontrôlable, dont elle ne peut se sortir.
Heureusement, cet état est spontanément résolutif et disparaît naturellement. Néanmoins, il cause indéniablement de la détresse et des effets néfastes tant pour les hommes concernés que pour les membres de leur famille qui cohabitent avec eux. Il est largement admis que cet ensemble de symptômes pendant cette phase est lié à la baisse du taux d'hormones sexuelles masculines (testostérone). Cependant, des preuves fondamentales définitives nécessitent des recherches supplémentaires.
Dans l'ensemble, les manifestations physiques de ces symptômes ne sont pas particulièrement prononcées ou significatives. Elles se reflètent plutôt de manière plus notable dans la personnalité, l'état émotionnel et l'instabilité qui en résulte dans la vie quotidienne. Les hommes qui présentent ces symptômes de ménopause appartiennent généralement à un groupe dont le niveau d'activité physique est considérablement faible. Leur vie est caractérisée par une répétition monotone et fastidieuse, marquée par un sentiment de déclin.Du point de vue du bien-être mental et psychologique, il est sans aucun doute bénéfique pour les hommes dans cette situation de faire un effort conscient pour se revitaliser. Il est particulièrement important d'essayer de modifier les routines établies et de rechercher de nouvelles activités qui captent leur attention et ravivent leurs intérêts. Ces mesures proactives ont une valeur pratique importante.
Besoins alimentaires pour la ménopause masculine
1. Les régimes alimentaires pour la ménopause doivent contenir suffisamment de protéines pour répondre aux besoins de l'organisme, comme des œufs, du lait et des légumineuses ;
2. Consommez des aliments riches en vitamines et en calcium, en particulier ceux riches en vitamines B et E.
3. Le sel augmente la rétention d'eau et la pression artérielle, ce qui peut entraîner de l'hypertension et exercer une pression supplémentaire sur le cœur et les reins. Il convient donc de limiter la consommation de sel pendant cette période.
4. De nombreuses personnes présentent une élévation du taux de sucre dans le sang pendant l'andropause, ce qui augmente le risque de maladie coronarienne.
5. Les régimes alimentaires pendant la ménopause doivent limiter strictement les aliments très stimulants, car la passivité émotionnelle, l'irritabilité et l'agitation sont courantes pendant cette phase. Une consommation excessive de ces aliments exacerbe les symptômes de la ménopause.
6. Les régimes alimentaires pendant la ménopause nécessitent une restriction des graisses, car une consommation élevée de graisses augmente non seulement l'incidence des tumeurs, mais accélère également l'apparition et la progression de l'hypertension artérielle.