Me räägime sageli menopausis olevatest naistest kui hirmuäratavatest, eeldades, et menopaus on ainult naistele omane. Tegelikkuses kogevad ka mehed pärast neljakümnendat eluaastat keskiga üleminekut, kuigi see toimub hiljem kui naistel ja sümptomid on vähem väljendunud. Vaadelgem nüüd meeste menopausi olemust.
Esiteks ilmnevad meeste menopausi sümptomid hiljem kui naistel. Selles vanuses on paljud pensionile jäänud ja loobunud olulistest sotsiaalsetest kohustustest, mis tähendab, et nende sümptomid „vallanduvad” harvem ja on vähem märgatavad. Lisaks nimetatakse selliseid sümptomeid sageli uute terminitega, nagu „pensionijärgne psühholoogiline tasakaalutus” või „pensionilejäämise kaotuse sündroom”, vähendades menopausi tegurite tähtsust.
Teiseks on mehed üldiselt emotsionaalselt stabiilsemad ja omavad suuremat enesekontrolli kui naised. Nad on vähem kalduvad väljendama ebamugavust verbaalselt ja vähem tõenäoliselt näitavad psühholoogilisi kõikumisi näoilmetes või meeleolumuutustes.
Kolmandaks puuduvad meestel naistele omased selged füsioloogilised muutused, nagu menstruaaltsükli häired ja menopaus. Sellised väljendunud muutused tekitavad kergesti seoseid ebamugavustundega.
Kui on olemas muid tegureid, siis need on suures osas uurimata, kuna neid ei ole käsitletud standardse kliinilise kirjanduse ja meditsiiniliste õpikute raames, mistõttu see teema on alauuritud. Need tegurid selgitavad kokkuvõttes, miks meeste menopausi sümptomeid on pikka aega tähelepanuta jäetud.
Meeste menopausi sümptomite peamised ilmingud on vähenenud seksuaalne huvi ja seksuaalse funktsiooni langus. Kuid märkimisväärsel osal meestest tekib koos seksuaalse võimekuse languse ja huvi vähenemisega oma algse partneri vastu „ülekandmise” tunne ja nad hakkavad „abieluväliseid suhteid” pidama. Sarnaselt naiste menopausi häiretele on levinud kaebused unetus, kannatlikkuse vähenemine, ärrituvus ja ärevus. Need seisundid ei ole püsivad.Need meeste menopausi sümptomid võivad isikut „häirida” vaid umbes aasta või kesta mitu aastat, vangistades kannataja „sohu” vihahoogude ja kontrollimatu raevu, millest ta ei suuda end vabastada.
Õnneks on see seisund iseenesest piiratud ja möödub loomulikult. Siiski põhjustab see vaieldamatult stressi ja kahjulikke mõjusid nii mõjutatud meestele kui ka nende koos elavatele pereliikmetele. Laialdaselt usutakse, et selle faasi sümptomite kogum on seotud meeste suguhormoonide (testosterooni) taseme langusega. Siiski on lõplikud põhjendatud tõendid vaja täiendavalt uurida.
Üldiselt ei ole nende sümptomite füüsilised ilmingud eriti väljendunud ega märkimisväärsed. Selle asemel peegeldub see pigem isiksuses, emotsionaalses seisundis ja sellest tulenevas ebastabiilsuses igapäevaelus. Mehed, kes kogevad neid menopausi sümptomeid, kuuluvad tavaliselt rühma, kelle füüsiline aktiivsus on märkimisväärselt madal. Nende elu iseloomustab monotoonne ja tüütu kordamine, mida märgib languse tunne.Vaimse ja psühholoogilise heaolu seisukohast on sellises olukorras olevatel meestel kahtlemata positiivne praktiline tähtsus teha teadlikke jõupingutusi enda taaselustamiseks. See hõlmab püüdeid muuta väljakujunenud rutiine ja, mis veelgi olulisem, otsida uusi tegevusi, mis köidavad nende tähelepanu ja äratavad uuesti huvi.
Toitumisnõuded meeste menopausi ajal
1. Menopausi ajal peaks toit sisaldama piisavalt valku, et rahuldada keha vajadusi, näiteks mune, piima ja kaunvilju.
2. Tarbige vitamiinide ja kaltsiumiga rikkaid toite, eriti neid, mis sisaldavad rohkesti B-vitamiine ja E-vitamiini.
3. Sool suurendab kehavedelike kogunemist ja vererõhku, mis võib viia hüpertensioonini, koormates samal ajal südant ja neerusid. Seetõttu tuleks sel perioodil soola tarbimist piirata.
4. Paljudel inimestel tõuseb andropaausi ajal veresuhkru tase, mis suurendab südame isheemiatõve riski.
5. Menopausi dieedis tuleks rangelt piirata tugevalt stimuleerivaid toite, kuna selles faasis on tavalised emotsionaalne passiivsus, ärrituvus ja rahutus. Selliste toitude liigne tarbimine süvendab menopausi sümptomeid.
6. Menopausi dieedis tuleb piirata rasva tarbimist, kuna kõrge rasvade tarbimine mitte ainult ei suurenda kasvajate esinemissagedust, vaid kiirendab ka arteriaalse hüpertensiooni teket ja progresseerumist.