A menudo hablamos de las mujeres menopáusicas como si fueran formidables, dando por sentado que la menopausia es exclusiva de las mujeres. En realidad, los hombres también experimentan una transición en la mediana edad después de cumplir los cuarenta, aunque más tarde que las mujeres y con síntomas menos pronunciados. Examinemos ahora la naturaleza de la menopausia masculina.
En primer lugar, los síntomas de la menopausia masculina aparecen más tarde que los de la femenina. A esta edad, muchos se han jubilado y se han retirado de la vida social, lo que significa que sus síntomas se «desencadenan» con menos frecuencia y se perciben menos. Además, estos síntomas suelen etiquetarse con nuevos términos como «desequilibrio psicológico posjubilación» o «síndrome de pérdida por jubilación», lo que resta importancia a los factores menopáusicos.
En segundo lugar, los hombres suelen ser más estables emocionalmente y poseen un mayor autocontrol que las mujeres. Son notablemente menos propensos que las mujeres a expresar su malestar o a mostrar fácilmente sus fluctuaciones psicológicas a través de expresiones faciales o cambios de humor.
En tercer lugar, los hombres carecen de los cambios fisiológicos distintivos propios de las mujeres, como las irregularidades menstruales y la menopausia. Estos cambios pronunciados se asocian fácilmente con el malestar.
Si existen otros factores, estos siguen sin estar muy estudiados debido a la ausencia de debate en la literatura clínica estándar y los libros de texto de medicina, lo que deja este tema poco investigado. Estos factores explican colectivamente por qué los síntomas de la menopausia masculina se han pasado por alto durante mucho tiempo.
Las manifestaciones predominantes de los síntomas de la menopausia masculina son la disminución del interés sexual y la reducción de la función sexual. Sin embargo, una proporción significativa de hombres, al mismo tiempo que disminuye su capacidad sexual y su interés por su pareja original, desarrolla sentimientos de «transferencia» y se involucra en «aventuras extramatrimoniales». Al igual que los trastornos que se experimentan durante la menopausia femenina, se producen insomnio, reducción de la paciencia, irritabilidad y ansiedad. Estas condiciones no son permanentes.Estos síntomas de la menopausia masculina pueden simplemente «molestar» a una persona durante aproximadamente un año, o pueden persistir durante varios años, atrapando al afectado en un «atolladero» de rabietas y rabia incontrolable, del que no puede salir.
Afortunadamente, esta condición es autolimitada y se resuelve de forma natural. Sin embargo, es innegable que causa angustia y trastornos tanto a los hombres afectados como a los miembros de su familia que conviven con ellos. Se cree ampliamente que este conjunto de síntomas durante esta fase se correlaciona con la disminución de los niveles de hormonas sexuales masculinas (testosterona). Sin embargo, se necesitan más investigaciones para obtener pruebas definitivas que corroboren esta relación fundamental.
En general, las manifestaciones físicas de estos síntomas no son especialmente pronunciadas ni significativas. En cambio, se reflejan de forma más notable en la personalidad, el estado emocional y la consiguiente inestabilidad en la vida cotidiana. Los hombres que experimentan estos síntomas de la menopausia suelen pertenecer a un grupo con niveles de actividad física considerablemente bajos. Sus vidas se caracterizan por una repetición monótona y tediosa, marcada por una sensación de declive.Desde el punto de vista del bienestar mental y psicológico, sin duda es positivo que los hombres que se encuentran en esta situación hagan un esfuerzo consciente por revitalizarse. Esto implica intentar alterar las rutinas establecidas y, lo que es más importante, buscar nuevas actividades que capten su atención y reaviven sus intereses.
Requisitos dietéticos para la menopausia masculina
1. Las dietas para la menopausia deben contener suficientes proteínas para satisfacer las necesidades del organismo, como huevos, leche y legumbres.
2. Consumir alimentos ricos en vitaminas y calcio, especialmente aquellos abundantes en vitaminas B y vitamina E.
3. La sal aumenta la retención de líquidos y la presión arterial, lo que puede provocar hipertensión y suponer una carga adicional para el corazón y los riñones. Por lo tanto, se debe restringir la ingesta de sal durante este periodo.
4. Muchas personas experimentan un aumento de los niveles de azúcar en sangre durante la andropausia, lo que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria.
5. Las dietas menopáusicas deben limitar estrictamente los alimentos altamente estimulantes, ya que la pasividad emocional, la irritabilidad y la inquietud son comunes durante esta fase. El consumo excesivo de estos alimentos exacerba los síntomas de la menopausia.
6. Las dietas menopáusicas requieren una restricción de grasas, ya que una ingesta elevada de grasas no solo aumenta la incidencia de tumores, sino que también acelera la aparición y la progresión de la hipertensión arterial.