Συχνά μιλάμε για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση ως τρομερές, υποθέτοντας ότι η εμμηνόπαυση είναι αποκλειστικά γυναικείο φαινόμενο. Στην πραγματικότητα, και οι άνδρες βιώνουν μια μετάβαση στη μέση ηλικία μετά τα 40, αν και αργότερα από τις γυναίκες και με λιγότερο έντονα συμπτώματα. Ας εξετάσουμε τώρα τη φύση της ανδρικής εμμηνόπαυσης.
Πρώτον, τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης εμφανίζονται αργότερα από τα αντίστοιχα των γυναικών. Σε αυτή την ηλικία, πολλοί έχουν συνταξιοδοτηθεί και έχουν αποσυρθεί από σημαντικές κοινωνικές δραστηριότητες, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματά τους «προκαλούνται» λιγότερο συχνά και γίνονται λιγότερο αντιληπτά. Επιπλέον, τέτοια συμπτώματα συχνά χαρακτηρίζονται με νέους όρους όπως «ψυχολογική ανισορροπία μετά τη συνταξιοδότηση» ή «σύνδρομο απώλειας συνταξιοδότησης», μειώνοντας την προσοχή που δίνεται στους παράγοντες της εμμηνόπαυσης.
Δεύτερον, οι άνδρες είναι γενικά πιο σταθεροί συναισθηματικά και διαθέτουν μεγαλύτερο αυτοέλεγχο από τις γυναίκες. Είναι σημαντικά λιγότερο επιρρεπείς από τις γυναίκες στο να εκφράζουν την ταλαιπωρία τους ή να επιδεικνύουν ψυχολογικές διακυμάνσεις μέσω εκφράσεων του προσώπου ή αλλαγών στη διάθεση.
Τρίτον, οι άνδρες δεν παρουσιάζουν τις χαρακτηριστικές φυσιολογικές αλλαγές που είναι μοναδικές στις γυναίκες, όπως οι ανωμαλίες της εμμηνορροής και η εμμηνόπαυση. Τέτοιες έντονες αλλαγές προκαλούν εύκολα συνειρμούς με ταλαιπωρία.
Εάν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, παραμένουν σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητοι λόγω της απουσίας συζήτησης στην τυπική κλινική βιβλιογραφία και στα ιατρικά εγχειρίδια, με αποτέλεσμα το θέμα αυτό να παραμένει ανεπαρκώς ερευνημένο. Αυτοί οι παράγοντες εξηγούν συλλογικά γιατί τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης έχουν παραβλεφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι κυρίαρχες εκδηλώσεις των συμπτωμάτων της ανδρικής εμμηνόπαυσης είναι η μείωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος και η μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας. Ωστόσο, ένα σημαντικό ποσοστό ανδρών, παράλληλα με τη μείωση της σεξουαλικής ικανότητας και το φθίνουσα ενδιαφέρον για την αρχική τους σύντροφο, αναπτύσσουν συναισθήματα «μεταβίβασης» και εμπλέκονται σε «εξωσυζυγικές σχέσεις». Παρόμοια με τις διαταραχές που βιώνουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση είναι η αϋπνία, η μειωμένη υπομονή, η ευερεθιστότητα και το άγχος. Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι μόνιμες.Αυτά τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης μπορεί να «ενοχλούν» ένα άτομο για περίπου ένα χρόνο, ή μπορεί να επιμένουν για αρκετά χρόνια, παγιδεύοντας τον πάσχοντα σε ένα «βούρκο» από ξεσπάσματα θυμού και ανεξέλεγκτη οργή, από τον οποίο δεν μπορεί να ξεφύγει.
Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση είναι αυτοπεριοριζόμενη και επιλύεται φυσικά. Ωστόσο, είναι αναμφισβήτητο ότι προκαλεί δυσφορία και αρνητικές επιπτώσεις τόσο στους άνδρες που επηρεάζονται όσο και στα μέλη της οικογένειας που συγκατοικούν μαζί τους. Είναι ευρέως αποδεκτό ότι αυτό το σύμπλεγμα συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης σχετίζεται με τη μείωση των επιπέδων των ανδρικών ορμονών (τεστοστερόνης). Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για την απόκτηση οριστικών και θεμελιωδών αποδεικτικών στοιχείων.
Συνολικά, οι σωματικές εκδηλώσεις αυτών των συμπτωμάτων δεν είναι ιδιαίτερα έντονες ή σημαντικές. Αντίθετα, αντανακλώνται πιο αισθητά στην προσωπικότητα, στην συναισθηματική κατάσταση και στην προκύπτουσα αστάθεια στην καθημερινή ζωή. Οι άνδρες που βιώνουν αυτά τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης ανήκουν συνήθως σε μια ομάδα με σημαντικά χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Η ζωή τους χαρακτηρίζεται από μια μονότονη και κουραστική επανάληψη, που σημαδεύεται από μια αίσθηση παρακμής.Από την άποψη της ψυχικής και ψυχολογικής ευεξίας, είναι αναμφίβολα θετικής πρακτικής σημασίας για τους άνδρες που βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση να καταβάλλουν συνειδητή προσπάθεια να αναζωογονηθούν. Αυτό περιλαμβάνει την προσπάθεια αλλαγής των καθιερωμένων ρουτινών και, κυρίως, την αναζήτηση νέων δραστηριοτήτων που θα τραβήξουν την προσοχή τους και θα αναζωπυρώσουν τα ενδιαφέροντά τους.
Διατροφικές απαιτήσεις για την ανδρική εμμηνόπαυση
1. Η διατροφή κατά την εμμηνόπαυση πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού, όπως αυγά, γάλα και όσπρια.
2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ασβέστιο, ιδιαίτερα αυτές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε.
3. Το αλάτι αυξάνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα και την αρτηριακή πίεση, οδηγώντας ενδεχομένως σε υπέρταση και επιβαρύνοντας επιπλέον την καρδιά και τα νεφρά. Επομένως, η πρόσληψη αλατιού πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
4. Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ανδροπαύσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
5. Η διατροφή κατά την εμμηνόπαυση πρέπει να περιορίζει αυστηρά τα τρόφιμα με υψηλή διεγερτική δράση, καθώς η συναισθηματική παθητικότητα, η ευερεθιστότητα και η ανησυχία είναι συχνές κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφίμων επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
6. Η διατροφή κατά την εμμηνόπαυση πρέπει να περιορίζει τα λίπη, καθώς η υψηλή πρόσληψη λιπών όχι μόνο αυξάνει την επίπτωση των όγκων, αλλά επιταχύνει επίσης την εμφάνιση και την εξέλιξη της αρτηριακής υπέρτασης.