Často mluvíme o ženách v menopauze jako o impozantních, protože předpokládáme, že menopauza je výhradně ženským jevem. Ve skutečnosti však i muži po čtyřicítce procházejí přechodem do středního věku, i když později než ženy a s méně výraznými příznaky. Podívejme se nyní na povahu mužské menopauzy.
Za prvé, příznaky mužské menopauzy se objevují později než u žen. V tomto věku je mnoho mužů již v důchodu a stáhlo se z významných společenských aktivit, což znamená, že jejich příznaky jsou méně často „vyvolávány“ a méně vnímány. Navíc jsou tyto příznaky často označovány novými termíny, jako je „psychická nerovnováha po odchodu do důchodu“ nebo „syndrom ztráty po odchodu do důchodu“, což snižuje zohlednění faktorů menopauzy.
Za druhé, muži jsou obecně emocionálně stabilnější a mají větší sebeovládání než ženy. Jsou výrazně méně náchylní než ženy k vyjadřování nepohody nebo k projevování psychických výkyvů prostřednictvím mimiky nebo změn nálady.
Za třetí, muži nemají výrazné fyziologické změny, které jsou typické pro ženy, jako jsou menstruační nepravidelnosti a menopauza. Takové výrazné změny snadno vyvolávají asociace s nepohodou.
Kromě toho se tímto tématem nezabývá ani obecná klinická literatura, ani lékařské učebnice. Tato absence nás vedla k tomu, že jsme se řídili konvencemi a další zkoumání tohoto tématu zanedbávali. Tyto faktory společně vysvětlují, proč byly příznaky mužské menopauzy dlouho přehlíženy.
Mezi hlavní projevy příznaků mužské menopauzy patří snížený sexuální zájem a snížená sexuální funkce. U značné části mužů však souběžně s poklesem sexuální schopnosti a slábnoucím zájmem o původní partnerku dochází k rozvoji pocitů „přenosu“ a k „mimomanželským poměrům“. Podobně jako u ženských menopauzálních poruch patří mezi časté stížnosti nespavost, snížená trpělivost, podrážděnost a úzkost. Tyto stavy nejsou trvalé.Tyto příznaky mužské menopauzy mohou jednotlivce „obtěžovat“ pouze asi rok, nebo mohou přetrvávat několik let a uvěznit postiženého v „bažině“ výbuchů hněvu a nekontrolovatelné zuřivosti, ze které se nemůže vymanit.
Naštěstí je tento stav samovolně omezený a přechází přirozeně. Nicméně je nepopiratelné, že způsobuje utrpení a nepříznivé účinky jak pro postižené muže, tak pro jejich spolubydlící rodinné příslušníky. Obecně se má za to, že tato skupina příznaků během této fáze souvisí s klesající hladinou mužských pohlavních hormonů (testosteronu). Definitivní základní důkazy však vyžadují další výzkum.
Celkově nejsou fyzické projevy těchto symptomů nijak zvlášť výrazné nebo významné. Spíše se projevují v osobnosti, emocionálním stavu a z toho vyplývající nestabilitě v každodenním životě. Muži, kteří trpí těmito symptomy menopauzy, obvykle patří do skupiny s velmi nízkou úrovní fyzické aktivity. Jejich život se vyznačuje monotónním a nudným opakováním, které je poznamenáno určitou setrvačností.Z hlediska duševního a psychického zdraví má pro muže v této situaci nepochybně pozitivní praktický význam vědomé úsilí o revitalizaci. To zahrnuje pokus o změnu zavedených rutin a především hledání nových zájmů, které upoutají jejich pozornost a znovu vzbudí jejich zájem.
Dietní požadavky pro mužskou menopauzu
1. Strava v menopauze by měla obsahovat dostatek bílkovin, aby pokryla potřeby organismu, například vejce, mléko a luštěniny.
2. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a vápník, zejména ty, které obsahují velké množství vitamínů B a vitamínu E.
3. Sůl zvyšuje zadržování tělesných tekutin a krevní tlak, což může vést k hypertenzi a zároveň zvyšuje zátěž na srdce a ledviny. Proto by měl být během tohoto období omezen příjem soli.
4. Mnoho lidí trpí během andropauzy zvýšenou hladinou cukru v krvi, což zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční.
5. Strava v menopauze by měla přísně omezovat vysoce stimulující potraviny, protože ženy v této fázi často trpí zvýšenou emoční pasivitou, podrážděností a neklidem. Nadměrná konzumace těchto potravin zhoršuje příznaky menopauzy.
6. Strava v menopauze vyžaduje omezení tuků, protože strava s vysokým obsahem tuků nejen zvyšuje výskyt nádorů, ale také podporuje vznik a progresi arteriální hypertenze.