Често говорим за жените в менопауза като за страхотни, като приемаме, че менопаузата е уникално женско явление. Всъщност мъжете също преживяват преход в средата на живота си след 40-годишна възраст, макар и по-късно от жените и с по-слабо изразени симптоми. Нека сега разгледаме същността на мъжката менопауза.
Първо, симптомите на мъжката менопауза се появяват по-късно от тези при жените. На тази възраст много от тях са се пенсионирали и са се оттеглили от значими социални ангажименти, което означава, че симптомите им се „провокират“ по-рядко и се забелязват по-малко. Освен това, тези симптоми често се обозначават с нови термини като „психологически дисбаланс след пенсиониране“ или „синдром на загуба след пенсиониране“, което намалява значението на факторите, свързани с менопаузата.
Второ, мъжете като цяло са по-емоционално стабилни и притежават по-голям самоконтрол от жените. Те са по-малко склонни да изразяват дискомфорт вербално и по-малко вероятно е да показват психологически колебания чрез изражения на лицето или промени в настроението.
Трето, мъжете нямат характерните за жените физиологични промени, като менструални нередности и менопауза. Тези изразени промени лесно предизвикват асоциации с дискомфорт.
Ако съществуват и други фактори, те остават до голяма степен неизследвани поради липсата на дискусия в стандартната клинична литература и медицинските учебници, което оставя тази тема недостатъчно проучена. Тези фактори заедно обясняват защо симптомите на мъжката менопауза отдавна са пренебрегвани.
Преобладаващите прояви на симптомите на мъжката менопауза са намален сексуален интерес и намалена сексуална функция. Въпреки това, значителна част от мъжете, едновременно с намаляващата сексуална способност и отслабващия интерес към първоначалния си партньор, развиват чувства на „прехвърляне” и се ангажират в „извънбрачни връзки”. Подобни на нарушенията, преживявани по време на женската менопауза, са безсъние, намалено търпение, раздразнителност и тревожност. Тези състояния не са постоянни.Тези симптоми на мъжката менопауза могат просто да „безпокоят” индивида за около година, или могат да продължат няколко години, затваряйки страдащия в „блато” от избухвания и неконтролируема ярост, от което той не може да се измъкне.
За щастие, това състояние е самоограничаващо се и преминава естествено. Въпреки това, то безспорно причинява дистрес и неблагоприятни ефекти както за засегнатите мъже, така и за съжителстващите с тях членове на семейството. Широко разпространено е мнението, че този набор от симптоми по време на тази фаза корелира с намаляващите нива на мъжките полови хормони (тестостерон). Въпреки това, за окончателни фундаментални доказателства са необходими по-нататъшни проучвания.
Като цяло физическите прояви на тези симптоми не са особено изразени или значителни. Вместо това те се отразяват по-забележимо в личността, емоционалното състояние и произтичащата от това нестабилност в ежедневието. Мъжете, които изпитват тези симптоми на менопаузата, обикновено принадлежат към група с значително ниски нива на физическа активност. Животът им се характеризира с монотонно и досадно повторение, белязано от чувство на упадък.От гледна точка на психическото и психологическото благополучие, без съмнение е от положително практическо значение за мъжете в тази ситуация да положат съзнателни усилия да се съживят. Това включва опит да променят установените рутинни навици и, което е от решаващо значение, да търсят нови занимания, които да привлекат вниманието им и да възродят интересите им.
Диетични изисквания за мъжката менопауза
1. Диетата по време на менопаузата трябва да съдържа достатъчно протеини, за да задоволи нуждите на организма, като яйца, мляко и бобови култури;
2. Консумирайте храни, богати на витамини и калций, особено такива, които са богати на витамини от група В и витамин Е;
3. Солта увеличава задържането на течности в тялото и кръвното налягане, което може да доведе до хипертония, като същевременно натоварва допълнително сърцето и бъбреците. Затова през този период трябва да се ограничи приема на сол;
4. Много хора изпитват повишени нива на кръвна захар по време на андропаузата, което увеличава риска от коронарна болест на сърцето;
5. Диетата по време на менопаузата трябва да ограничава строго високостимулиращите храни, тъй като емоционалната пасивност, раздразнителността и неспокойството са често срещани по време на тази фаза. Прекомерната консумация на такива храни влошава симптомите на менопаузата.
6. Диетата по време на менопаузата изисква ограничаване на мазнините, тъй като високият прием на мазнини не само увеличава честотата на туморите, но и ускорява появата и прогресирането на артериалната хипертония.