غالبًا ما نتحدث عن النساء في سن اليأس على أنهن قويات، على افتراض أن سن اليأس يقتصر على النساء. في الحقيقة، يمر الرجال أيضًا بمرحلة انتقالية في منتصف العمر بعد بلوغهم الأربعين، وإن كان ذلك في وقت متأخر عن النساء وبأعراض أقل وضوحًا. دعونا الآن ندرس طبيعة سن اليأس عند الرجال.
أولاً، تظهر أعراض انقطاع الطمث عند الرجال في وقت متأخر عن نظيراتها عند النساء. في هذا العمر، يكون الكثيرون قد تقاعدوا وانسحبوا من المشاركة الاجتماعية الهامة، مما يعني أن أعراضهم "تتفاقم" بشكل أقل وتُلاحظ على نطاق أضيق. علاوة على ذلك، غالباً ما توصف هذه الأعراض بمصطلحات جديدة مثل "الاختلال النفسي بعد التقاعد" أو "متلازمة فقدان التقاعد"، مما يقلل من الاهتمام بعوامل انقطاع الطمث.
ثانياً، يتمتع الرجال عموماً بثبات عاطفي أكبر وقدرة أكبر على ضبط النفس مقارنة بالنساء. فهم أقل ميلاً إلى التعبير عن عدم الراحة لفظياً وأقل عرضة لإظهار التقلبات النفسية بشكل واضح من خلال تعابير الوجه أو تقلبات المزاج.
ثالثاً، يفتقر الرجال إلى التغيرات الفسيولوجية المميزة التي تخص النساء، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. هذه التغيرات الواضحة تثير بسهولة ارتباطاً بعدم الراحة.
علاوة على ذلك، لم تتناول الأدبيات السريرية العامة أو الكتب الطبية هذا الموضوع أو تتعمق فيه. وقد دفعنا هذا الغياب إلى اتباع الأعراف وإهمال استكشاف الموضوع بشكل أعمق. تفسر هذه العوامل مجتمعة سبب تجاهل أعراض انقطاع الطمث عند الرجال لفترة طويلة.
تتمثل المظاهر السائدة لأعراض انقطاع الطمث عند الرجال في انخفاض الرغبة الجنسية وتراجع الوظيفة الجنسية. ومع ذلك، فإن نسبة كبيرة من الرجال، بالتزامن مع انخفاض القدرة الجنسية وتراجع الاهتمام بشريكتهم الأصلية، يطورون مشاعر "التحويل" وينخرطون في "علاقات خارج الزواج". ومن الأعراض المماثلة للاضطرابات التي تمر بها النساء خلال انقطاع الطمث عند النساء الأرق، وانخفاض الصبر، والتهيج، والقلق. هذه الحالات ليست دائمة.قد تقتصر أعراض انقطاع الطمث عند الرجال على "إزعاج" الفرد لمدة عام تقريبًا، أو قد تستمر لعدة أعوام، مما يحبس المصاب في "مستنقع" من نوبات الغضب والغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه، ولا يمكنه التخلص منه.
لحسن الحظ، هذه الحالة محدودة ذاتيًا وتزول بشكل طبيعي. ومع ذلك، فهي تسبب بلا شك ضائقة واضطرابًا لكل من الرجال المصابين وأفراد أسرهم الذين يعيشون معهم. من المعتقد على نطاق واسع أن هذه المجموعة من الأعراض خلال هذه المرحلة ترتبط بانخفاض مستويات الهرمونات الجنسية الذكرية (التستوستيرون). ومع ذلك، فإن الأدلة القاطعة لإثبات هذه الصلة تتطلب مزيدًا من التحقيق.
بشكل عام، لا تكون المظاهر الجسدية لهذه الأعراض واضحة أو مهمة بشكل خاص. بدلاً من ذلك، تنعكس بشكل أكثر وضوحًا في الشخصية والحالة العاطفية وما ينتج عن ذلك من عدم استقرار في الحياة اليومية. عادةً ما ينتمي الرجال الذين يعانون من أعراض انقطاع الطمث هذه إلى مجموعة تتمتع بمستويات منخفضة جدًا من النشاط البدني. تتميز حياتهم بالتكرار الرتيب والممل، وتتميز ببعض الجمود.من منظور الصحة العقلية والنفسية، لا شك أن بذل جهد واعٍ لتجديد النشاط الذاتي له أهمية عملية إيجابية للرجال في هذه الحالة. ويشمل ذلك محاولة تغيير الروتين المعتاد، والأهم من ذلك، البحث عن أنشطة جديدة تجذب انتباههم وتعيد إحياء اهتماماتهم.
المتطلبات الغذائية لانقطاع الطمث عند الرجال
1. يجب أن تحتوي وجبات انقطاع الطمث على ما يكفي من البروتين لتلبية احتياجات الجسم، مثل البيض والحليب والبقوليات.
2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، خاصة تلك الغنية بفيتامينات ب وفيتامين هـ؛
3. يزيد الملح من احتباس السوائل في الجسم ويرفع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مع زيادة الضغط على القلب والكلى. لذلك، يجب الحد من تناول الملح خلال هذه الفترة؛
4. يعاني العديد من الأفراد من ارتفاع مستويات السكر في الدم خلال فترة انقطاع الطمث عند الرجال، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية؛
5. يجب أن تحد الحمية الغذائية في سن اليأس بشكل صارم من الأطعمة شديدة التحفيز، حيث أن السلبية العاطفية والتهيج والقلق شائعة خلال هذه المرحلة. الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة يؤدي إلى تفاقم أعراض سن اليأس.
6. تتطلب الحمية الغذائية في سن اليأس تقييد الدهون، حيث أن تناول الدهون بكميات كبيرة لا يؤدي فقط إلى زيادة الإصابة بالأورام، بل يسرع أيضًا من ظهور وتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني.