Не тільки жінки дотримуються модних дієт для схуднення; чоловіки також можуть розвинути вибіркові харчові звички, засновані на особистих уподобаннях. Такі харчові дисбаланси, що призводять до дефіциту поживних речовин, є ще однією причиною передчасного старіння та випадіння волосся у сучасних людей.
До того ж, під час нічних понаднормових робіт часто доводиться харчуватися їжею на винос, яка зазвичай містить багато жирів і мало овочів. Це призводить до надмірного споживання тваринних жирів і рафінованих оброблених продуктів, тоді як натуральні фрукти, овочі та грубі зерна споживаються в недостатній кількості. Як наслідок, часто виникає дефіцит вітамінів групи В, вітаміну С і мінералів, таких як цинк, фосфор, залізо і кальцій, які є необхідними поживними речовинами для здорового росту волосся.Більше того, надмірна кількість тваринних жирів може закупорювати судини, перешкоджаючи кровотоку та доставці поживних речовин до шкіри голови, тим самим порушуючи нормальний ріст волосся. По-друге, включіть до раціону «чорні» продукти, щоб зміцнити нирки та підвищити життєвий тонус. Традиційна китайська медицина пов'язує чорний колір з нирками, тому вважається, що чорні продукти живлять ниркову суть.Рекомендується включати в щоденне харчування темні продукти, такі як чорний кунжут, чорний гриб, чорна квасоля, шовковиця та чорний клейкий рис. Наприклад, сніданок може включати заварений чорний кунжутний порошок (бажано несмажений, щоб мінімізувати нагрівальні властивості), чорний квасолевий порошок або відому традиційну китайську траву для живлення волосся He Shou Wu (у вигляді порошку). Це сприяє тонізації печінки та нирок, допомагаючи запобігти та поліпшити сивіння та випадання волосся.
Морські чорні продукти, такі як водорості, ламінарія та лавер, багаті йодом, що надає волоссю блиску. Крім того, водорості містять залізо та вітамін B12 — життєво важливі поживні речовини для запобігання анемії та забезпечення волосся достатнім живленням.
По-третє, одночасно живіть нирки і печінку.
Якщо живити тільки печінку, не тонізуючи нирки, стимульована ци печінки може проявитися як гіперактивна ян печінки. Це може призвести до сухості в роті, пересоху язика, помутніння зору, дратівливості, головного болю — загалом до стану, який називають «перегрівом». Внутрішнє тепло також перешкоджає росту волосся, тому обидва органи потребують одночасного живлення.
Збільште споживання продуктів, що живлять селезінку, таких як червоні фініки та китайський ямс, щоб поповнити ци та кров, одночасно знімаючи м'язову напругу. Важливо уникати впливу афлатоксину. Цей основний токсин, що пошкоджує печінку, міститься у великій кількості у ферментованому тофу, запліснявілому рисі, гірких арахісах та насінні дині, що підвищує ризик раку печінки на кілька відсотків.Крім того, такі повсякденні предмети, як харчова плівка та неякісні контейнери для їжі на винос, при нагріванні виділяють значну кількість афлатоксинів. Слід мінімізувати споживання продуктів, смажених у багаторазово використаній олії, таких як смажені тістечка.