Det är inte bara kvinnor som följer trendiga dieter för att gå ner i vikt; även män kan utveckla selektiva matvanor baserade på personliga preferenser. Sådana obalanser i kosten, som leder till näringsbrister, utgör en annan orsak till för tidigt åldrande och håravfall hos moderna individer.
Detta förvärras av att övertidsarbete sent på kvällen ofta innebär att man äter hämtmat, som vanligtvis innehåller mycket fett och lite grönsaker. Detta leder till ett överdrivet intag av animaliska fetter och raffinerade bearbetade livsmedel, medan naturliga frukter, grönsaker och fullkornsprodukter konsumeras i för liten utsträckning. Följaktligen blir brist på B-vitaminer, C-vitamin och mineraler som zink, fosfor, järn och kalcium – näringsämnen som är viktiga för en hälsosam hårväxt – vanligt.Dessutom kan överdrivet intag av animaliska fetter täppa till blodkärlen, hindra blodflödet och försvåra näringstillförseln till hårbotten, vilket stör den normala hårväxten. För det andra, införliva ”svarta” livsmedel för att stärka njurarna och kroppen. Traditionell kinesisk medicin associerar färgen svart med njurarna, varför svarta livsmedel tros ge näring åt njurarnas essens.Det är lämpligt att inkludera mörkfärgade livsmedel i de dagliga måltiderna, såsom svarta sesamfrön, svart svamp, svarta bönor, mullbär och svart klibbigt ris.
Till exempel kan morgonmålet innehålla bryggt svart sesampulver (helst orostat för att minimera uppvärmningsegenskaperna), svart bönpulver eller den berömda traditionella kinesiska hårnärande örten He Shou Wu (i pulverform). Detta hjälper till att stärka levern och njurarna, vilket bidrar till att förebygga och förbättra grånande hår och håravfall.
Svart mat från havet som tång, kelp och laver är rik på jod, vilket ger håret glans. Dessutom innehåller tång järn och vitamin B12 – viktiga näringsämnen för att förebygga anemi och säkerställa att håret får tillräcklig näring.
För det tredje, ge näring åt både njurarna och levern samtidigt.
Om man bara ger näring åt levern utan att stärka njurarna kan den stimulerade lever-qi manifestera sig som hyperaktiv lever-yang. Detta kan resultera i muntorrhet, torr tunga, suddig syn, irritabilitet, huvudvärk – vanligtvis kallat "värme". Inre värme hindrar också hårväxt, därför behöver båda organen näring samtidigt.
Öka konsumtionen av mat som ger näring åt mjälten, såsom röda dadlar och kinesisk yam, för att fylla på qi och blod samtidigt som muskelspänningar lindras. Det är mycket viktigt att undvika exponering för aflatoxin. Detta primära leverförstörande toxin finns i stora mängder i fermenterad tofu, möglig ris, bittra jordnötter och melonfrön, vilket ökar risken för levercancer med flera procentenheter.Dessutom avger vardagliga föremål som plastfolie och undermåliga takeaway-behållare betydande mängder aflatoxiner när de värms upp. Minimera konsumtionen av livsmedel som stekts i olja som använts flera gånger, såsom friterade degpinnar.