Ne samo ženske se odločajo za modne diete za hujšanje, tudi moški lahko razvijejo selektivne prehranjevalne navade na podlagi osebnih preferenc. Takšna neuravnotežena prehrana, ki vodi do pomanjkanja hranil, je še en vzrok za prezgodnje staranje in izpadanje las pri sodobnih posameznikih.
To še poslabšuje dejstvo, da se pri delu pozno v noč pogosto zanašajo na hrano za odnos, ki je običajno bogata z maščobami in revna z zelenjavo. To vodi do prekomernega uživanja živalskih maščob in rafiniranih predelanih živil, medtem ko se naravno sadje, zelenjava in polnozrnata živila uživajo premalo. Posledično so pomanjkljivosti vitaminov B, vitamina C in mineralov, kot so cink, fosfor, železo in kalcij – bistvenih hranil za zdravo rast las – pogoste.Poleg tega lahko prekomerne živalske maščobe zamašijo krvne žile, ovirajo pretok krvi in otežujejo dostavo hranilnih snovi v lasišče, s čimer motijo normalno rast las. Drugič, vključite „črna“ živila, da okrepite ledvice in povečate vitalnost. Tradicionalna kitajska medicina črno barvo povezuje z ledvicami, zato se verjame, da črna živila hranijo ledvično esenco.Priporočljivo je, da v dnevne obroke vključite temno obarvano hrano, kot so črna sezamova semena, črna goba, črni fižol, murve in črni lepljivi riž.
Na primer, jutranji obrok lahko vključuje kuhano črno sezamovo moko (po možnosti nepraženo, da se zmanjša toplotna lastnost), črno fižolovo moko ali znano tradicionalno kitajsko zelišče za negovanje las He Shou Wu (v prahu). To pomaga pri toniziranju jeter in ledvic, preprečuje in izboljša sivenje in izpadanje las.
Morska črna hrana, kot so morske alge, kelp in laver, je bogata z jodom, ki lasem daje lesk. Poleg tega morske alge vsebujejo železo in vitamin B12 – pomembna hranila za preprečevanje anemije in zagotavljanje ustrezne prehrane las.
Tretjič, negujte ledvice in jetra hkrati.
Če negujete jetra, ne da bi tonizirali ledvice, lahko jetra qi, ki ga uravnavate, postane hiperaktivni jetra yang. Rezultat takšnega dopolnjevanja je lahko suha usta, izsušeni jezik, suhe in zamegljene oči, razdražljivost, glavoboli – splošno znani kot „vročina“. Ta telesna vročina ovira tudi rast las, zato je treba oba organa negovati hkrati.
Povečajte uživanje hrane, ki neguje vranico, kot so rdeče datlje in kitajski jam, da dopolnite qi in kri ter hkrati zmanjšate mišično napetost. Izogibajte se izpostavljenosti aflatoksinu. Ta primarni toksin, ki škoduje jetrom, je v izobilju prisoten v fermentiranem tofuju, plesnivem rižu, grenkih arašidih in meloninih semenih, kar poveča tveganje za raka jeter za nekaj odstotnih točk.Poleg tega vsakdanji predmeti, kot so prozorna folija in nekakovostne posode za hrano na odvoz, ob segrevanju sproščajo znatne količine aflatoksinov. Zmanjšajte uživanje hrane, ocvrte v večkrat uporabljenem olju, kot so ocvrti palčki iz testa.