Nielen ženy sa uchyľujú k módnym diétam na chudnutie, aj muži si môžu vyvinúť selektívne stravovacie návyky na základe osobných preferencií. Takáto nevyvážená strava, ktorá vedie k nedostatkom živín, predstavuje ďalšiu príčinu predčasného starnutia a vypadávania vlasov u moderných ľudí.
K tomu sa pridáva fakt, že pri práci nadčas do neskorých nočných hodín sa často konzumujú jedlá z rýchleho občerstvenia, ktoré sú zvyčajne s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom zeleniny. To vedie k nadmernému príjmu živočíšnych tukov a rafinovaných spracovaných potravín, zatiaľ čo prírodné ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sa konzumujú v nedostatočnom množstve. V dôsledku toho sa často vyskytuje nedostatok vitamínov B, vitamínu C a minerálov, ako je zinok, fosfor, železo a vápnik, ktoré sú nevyhnutnými živinami pre zdravý rast vlasov.Nadmerný príjem živočíšnych tukov môže navyše upchať krvné cievy, brániť prietoku krvi a sťažiť dodávanie živín do pokožky hlavy, čím narúša normálny rast vlasov. Po druhé, začleňte do stravy „čierne“ potraviny, ktoré posilňujú obličky a zvyšujú vitalitu. Tradičná čínska medicína spája čiernu farbu s obličkami, preto sa verí, že čierne potraviny vyživujú esenciu obličiek.Odporúča sa začleniť do každodenných jedál tmavé potraviny, ako sú čierne sezamové semienka, čierne huby, čierne fazule, moruše a čierna lepkavá ryža. Napríklad raňajky môžu obsahovať uvarený čierny sezamový prášok (najlepšie nepražený, aby sa minimalizovali jeho zahrievacie vlastnosti), prášok z čiernych fazúľ alebo známe tradičné čínske byliny na výživu vlasov He Shou Wu (v práškovej forme). To pomáha tonizovať pečeň a obličky, čím sa predchádza a zlepšuje šedivenie a vypadávanie vlasov.
Morské čierne potraviny, ako sú morské riasy, kelp a laver, sú bohaté na jód, ktorý dodáva vlasom lesk. Okrem toho morské riasy obsahujú železo a vitamín B12 – dôležité živiny na prevenciu anémie a zabezpečenie dostatočnej výživy vlasov.
Po tretie, vyživujte súčasne obličky aj pečeň.
Ak vyživujete pečeň bez tonizácie obličiek, stimulovaná pečeňová qi sa môže prejaviť ako hyperaktívna pečeňová yang. To môže viesť k suchu v ústach, vysušenému jazyku, rozmazanému videniu, podráždenosti, bolestiam hlavy – bežne označovaným ako „horúčava“. Vnútorná horúčava tiež brzdí rast vlasov, preto je potrebné vyživovať oba orgány súčasne.
Zvýšte konzumáciu potravín vyživujúcich slezinu, ako sú červené datle a čínsky yam, aby ste doplnili čchi a krv a zároveň uvoľnili svalové napätie. Rozhodujúce je vyhnúť sa vystaveniu aflatoxínu. Táto primárna toxín poškodzujúca pečeň je hojná v fermentovanom tofu, plesnivom ryži, horkých arašidoch a melónových semenách, čím sa zvyšuje riziko rakoviny pečene o niekoľko percentuálnych bodov.Okrem toho bežné predmety, ako je potravinárska fólia a nekvalitné obaly na jedlo, uvoľňujú pri zahriatí značné množstvo aflatoxínov. Minimalizujte konzumáciu potravín vyprážaných v opakovaně používanom oleji, ako sú vyprážané tyčinky z cesta.