Не только женщины прибегают к модным диетам для похудения; мужчины также могут развивать избирательные пищевые привычки, основанные на личных предпочтениях. Такие дисбалансы в питании, приводящие к дефициту питательных веществ, являются еще одной причиной преждевременного старения и выпадения волос у современных людей.
Усугубляет ситуацию то, что при работе в ночное время часто приходится питаться едой на вынос, которая, как правило, отличается высоким содержанием жиров и низким содержанием овощей. Это приводит к чрезмерному потреблению животных жиров и рафинированных продуктов, в то время как натуральные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты потребляются в недостаточном количестве. В результате часто возникает дефицит витаминов группы B, витамина C и минералов, таких как цинк, фосфор, железо и кальций, которые необходимы для здорового роста волос.Кроме того, избыток животных жиров может забивать кровеносные сосуды, затрудняя кровоток и препятствуя доставке питательных веществ к коже головы, что нарушает нормальный рост волос. Во-вторых, включите в рацион «черные» продукты, чтобы укрепить почки и повысить жизненный тонус. Традиционная китайская медицина связывает черный цвет с почками, поэтому считается, что черные продукты питают почечную эссенцию.Рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты темного цвета, такие как черный кунжут, черный гриб, черная фасоль, шелковица и черный клейкий рис. Например, в утренний прием пищи можно включить заваренный порошок черного кунжута (желательно нежареного, чтобы минимизировать нагревательные свойства), порошок черной фасоли или известное традиционное китайское средство для питания волос He Shou Wu (в порошкообразной форме). Это помогает тонизировать печень и почки, предотвращая и улучшая состояние седых волос и выпадение волос.
Морские черные продукты, такие как водоросли, ламинария и лавер, богаты йодом, придающим волосам блеск. Кроме того, водоросли содержат железо и витамин B12 — важные питательные вещества для предотвращения анемии и обеспечения волос достаточным питанием.
В-третьих, одновременно питайте почки и печень.
Если вы питаете печень, не тонизируя почки, регулируемая вами печеночная ци может стать гиперактивной печеночной ян. Результатом такого питания может быть сухость во рту, пересохший язык, сухость и помутнение глаз, раздражительность, головные боли — общеизвестные симптомы «жара». Это тепло тела также препятствует росту волос, поэтому оба органа должны питаться одновременно.
Увеличьте потребление продуктов, питающих селезенку, таких как красные финики и китайский ямс, чтобы восполнить ци и кровь, одновременно снимая мышечное напряжение. Крайне важно избегать воздействия афлатоксина. Этот основной токсин, повреждающий печень, в большом количестве содержится в ферментированном тофу, заплесневелом рисе, горьких арахисах и семенах дыни, что повышает риск рака печени на несколько процентов.Кроме того, повседневные предметы, такие как пищевая пленка и некачественные контейнеры для еды на вынос, при нагревании выделяют значительное количество афлатоксинов. Сведите к минимуму потребление продуктов, жаренных в многократно используемом масле, таких как жареные тестовые палочки.