Não são apenas as mulheres que adotam dietas da moda para perder peso; os homens também podem desenvolver hábitos alimentares seletivos com base em preferências pessoais. Esses desequilíbrios alimentares, que levam a deficiências nutricionais, constituem outra causa de envelhecimento prematuro e perda de cabelo entre os indivíduos modernos.
Para agravar a situação, o trabalho noturno muitas vezes depende de refeições prontas, que normalmente são ricas em gordura e pobres em vegetais. Isso leva à ingestão excessiva de gorduras animais e alimentos processados refinados, enquanto frutas naturais, vegetais e grãos integrais são consumidos em quantidade insuficiente. Consequentemente, deficiências de vitaminas B, vitamina C e minerais como zinco, fósforo, ferro e cálcio — nutrientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo — tornam-se comuns.Além disso, o excesso de gorduras animais pode obstruir os vasos sanguíneos, impedindo o fluxo sanguíneo e dificultando o fornecimento de nutrientes ao couro cabeludo, perturbando assim o crescimento normal do cabelo. Em segundo lugar, incorpore alimentos «pretos» para fortalecer os rins e aumentar a vitalidade. A medicina tradicional chinesa associa a cor preta aos rins, por isso acredita-se que os alimentos pretos nutrem a essência dos rins.É aconselhável incorporar alimentos de cor escura nas refeições diárias, como sementes de sésamo preto, fungos pretos, feijão preto, amoras e arroz glutinoso preto. Por exemplo, as refeições matinais podem incluir pó de sésamo preto fermentado (de preferência não torrado para minimizar as propriedades de aquecimento), pó de feijão preto ou a famosa erva tradicional chinesa para nutrir o cabelo, He Shou Wu (em pó). Isto ajuda a tonificar o fígado e os rins, ajudando a prevenir e melhorar o envelhecimento e a queda de cabelo.
Alimentos marinhos pretos, como algas marinhas, algas e algas marinhas, são ricos em iodo, conferindo brilho ao cabelo. Além disso, as algas marinhas contêm ferro e vitamina B12 — nutrientes vitais para prevenir a anemia e garantir que o cabelo receba nutrição adequada.
Em terceiro lugar, nutra os rins e o fígado simultaneamente.
Se nutrir o fígado sem tonificar os rins, o qi do fígado que regula pode tornar-se yang do fígado hiperativo. O resultado dessa suplementação pode ser boca seca, língua seca, olhos secos e turvos, irritabilidade, dores de cabeça — comumente conhecidas como «calor». Esse calor corporal também impede o crescimento do cabelo, portanto, ambos os órgãos devem ser nutridos simultaneamente.
Aumente o consumo de alimentos que nutrem o baço, como tâmaras vermelhas e inhame chinês, para repor o qi e o sangue, ao mesmo tempo que alivia a tensão muscular. É fundamental evitar a exposição à aflatoxina. Esta toxina primária que danifica o fígado é abundante no tofu fermentado, arroz bolorento, amendoins amargos e sementes de melão, aumentando o risco de cancro do fígado em vários pontos percentuais.Além disso, itens de uso diário, como película aderente e recipientes de takeaway de baixa qualidade, libertam quantidades substanciais de aflatoxinas quando aquecidos. Minimize o consumo de alimentos fritos em óleo usado repetidamente, como palitos de massa frita.