Nie tylko kobiety stosują modne diety odchudzające; mężczyźni również mogą rozwinąć wybiórcze nawyki żywieniowe oparte na osobistych preferencjach. Takie zaburzenia równowagi żywieniowej, prowadzące do niedoborów składników odżywczych, stanowią kolejną przyczynę przedwczesnego starzenia się i wypadania włosów u współczesnych ludzi.
Sytuację pogarsza fakt, że podczas nocnych nadgodzin często spożywa się posiłki na wynos. Dania dostarczane przez restauracje zazwyczaj zawierają dużo tłuszczu i mało warzyw, co prowadzi do nadmiernego spożycia tłuszczów zwierzęcych i rafinowanych produktów przetworzonych. Z drugiej strony, niewystarczające spożycie naturalnych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych powoduje niedobory witamin z grupy B, witaminy C i minerałów, takich jak cynk, fosfor, żelazo i wapń – składników odżywczych niezbędnych dla zdrowego wzrostu włosów.Ponadto nadmierna ilość tłuszczów zwierzęcych może zatykać naczynia krwionośne, utrudniając przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do skóry głowy, co zaburza normalny wzrost włosów. Po drugie, włącz do diety „czarne” produkty spożywcze, aby wzmocnić nerki i zwiększyć witalność. Tradycyjna medycyna chińska kojarzy kolor czarny z nerkami, dlatego uważa się, że czarne produkty spożywcze odżywiają esencję nerek.Warto włączyć do codziennych posiłków produkty o ciemnym kolorze, takie jak czarne nasiona sezamu, czarne grzyby, czarna fasola, morwy i czarny kleisty ryż. Na przykład poranne posiłki mogą zawierać zaparzoną czarną mąkę sezamową (najlepiej nieprażoną, aby zminimalizować właściwości rozgrzewające), mąkę z czarnej fasoli lub znane tradycyjne chińskie zioło odżywiające włosy He Shou Wu (w postaci proszku). Pomaga to wzmocnić wątrobę i nerki, zapobiegając siwieniu i wypadaniu włosów oraz poprawiając ich kondycję.
Morskie czarne produkty spożywcze, takie jak wodorosty, kelp i algi, są bogate w jod, który nadaje włosom blask. Ponadto wodorosty zawierają żelazo i witaminę B12 – niezbędne składniki odżywcze zapobiegające anemii i zapewniające włosom odpowiednie odżywienie.
Po trzecie, należy jednocześnie odżywiać nerki i wątrobę.
Jeśli odżywia się tylko wątrobę, nie wzmacniając nerek, pobudzona energia qi wątroby może objawiać się nadaktywnością yang wątroby. Może to powodować suchość w ustach, spieczony język, niewyraźne widzenie, drażliwość, bóle głowy – powszechnie określane jako „gorączka”. Wewnętrzne ciepło utrudnia również wzrost włosów, dlatego oba narządy wymagają równoczesnego odżywiania.
Zwiększ spożycie pokarmów odżywiających śledzionę, takich jak czerwone daktyle i chiński ignam, aby uzupełnić qi i krew, jednocześnie łagodząc napięcie mięśniowe. Co najważniejsze, unikaj narażenia na aflatoksynę. Ta toksyna, która jest głównym czynnikiem uszkadzającym wątrobę, występuje w dużych ilościach w sfermentowanym tofu, spleśniałym ryżu, gorzkich orzeszkach ziemnych i pestkach melona, zwiększając ryzyko raka wątroby o kilka punktów procentowych.Ponadto przedmioty codziennego użytku, takie jak folia spożywcza i niskiej jakości pojemniki na dania na wynos, po podgrzaniu uwalniają znaczne ilości aflatoksyn. Należy ograniczyć spożycie potraw smażonych na wielokrotnie używanym oleju, takich jak smażone paluszki z ciasta.