Niet alleen vrouwen volgen rage-diëten om af te vallen; ook mannen kunnen selectieve eetgewoonten ontwikkelen op basis van persoonlijke voorkeuren. Dergelijke onevenwichtige voedingspatronen, die leiden tot voedingstekorten, vormen een andere oorzaak van vroegtijdige haarveroudering en haaruitval bij moderne mensen.
Daar komt nog bij dat bij overwerk 's avonds laat vaak gebruik wordt gemaakt van afhaalmaaltijden, die doorgaans veel vet en weinig groenten bevatten. Dit leidt tot een overmatige inname van dierlijke vetten en geraffineerde bewerkte voedingsmiddelen, terwijl natuurlijke vruchten, groenten en volkoren granen te weinig worden geconsumeerd. Als gevolg daarvan komen tekorten aan B-vitamines, vitamine C en mineralen zoals zink, fosfor, ijzer en calcium – voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde haargroei – vaak voor.Bovendien kunnen overmatige dierlijke vetten de bloedvaten verstoppen, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd en de toevoer van voedingsstoffen naar de hoofdhuid wordt gehinderd, waardoor de normale haargroei wordt verstoord. Ten tweede, neem 'zwarte' voedingsmiddelen op in uw dieet om de nieren te versterken en de vitaliteit te verbeteren. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de kleur zwart geassocieerd met de nieren, waardoor wordt aangenomen dat zwarte voedingsmiddelen de essentie van de nieren voeden.Het is raadzaam om donkergekleurde voedingsmiddelen in de dagelijkse maaltijden op te nemen, zoals zwarte sesamzaadjes, zwarte paddenstoelen, zwarte bonen, moerbeien en zwarte kleefrijst.
Het ontbijt kan bijvoorbeeld bestaan uit gebrouwen zwart sesampoeder (bij voorkeur ongebrand om de verwarmende eigenschappen te minimaliseren), zwart bonenpoeder of het beroemde traditionele Chinese haarverzorgende kruid He Shou Wu (in poedervorm). Dit helpt de lever en nieren te versterken en helpt grijs worden en haaruitval te voorkomen en te verbeteren.
Zwarte zeevoedingsmiddelen zoals zeewier, kelp en laver zijn rijk aan jodium, wat het haar glans geeft. Bovendien bevat zeewier ijzer en vitamine B12 – essentiële voedingsstoffen voor het voorkomen van bloedarmoede en het zorgen dat het haar voldoende voeding krijgt.
Ten derde: voed zowel de nieren als de lever tegelijkertijd.
Als men alleen de lever voedt zonder de nieren te versterken, kan de gestimuleerde lever-qi zich uiten in een hyperactieve lever-yang. Dit kan leiden tot een droge mond, een uitgedroogde tong, wazig zien, prikkelbaarheid en hoofdpijn – ook wel 'hitte' genoemd. Interne hitte belemmert ook de haargroei, daarom moeten beide organen tegelijkertijd worden gevoed.
Verhoog de consumptie van miltvoedende voedingsmiddelen zoals rode dadels en Chinese yam om qi en bloed aan te vullen en spierspanning te verlichten. Vermijd vooral blootstelling aan aflatoxine. Deze primaire leverbeschadigende toxine komt veel voor in gefermenteerde tofu, beschimmelde rijst, bittere pinda's en meloenzaden, waardoor het risico op leverkanker met enkele procentpunten toeneemt.Bovendien geven alledaagse voorwerpen zoals vershoudfolie en slechte afhaalbakjes bij verhitting aanzienlijke hoeveelheden aflatoxines vrij. Beperk de consumptie van voedingsmiddelen die in herhaaldelijk gebruikte olie zijn gebakken, zoals gefrituurde deegstengels.