Det er ikke bare kvinner som følger motedieter for å gå ned i vekt; menn kan også utvikle selektive spisevaner basert på personlige preferanser. Slike ubalanser i kostholdet, som fører til ernæringsmangler, utgjør en annen årsak til for tidlig håraldrings og hårtap blant moderne individer.
I tillegg til dette er det ofte slik at overtid på kvelden innebærer takeaway-måltider, som vanligvis inneholder mye fett og lite grønnsaker. Dette fører til overdreven inntak av animalsk fett og raffinerte bearbeidede matvarer, mens naturlig frukt, grønnsaker og fullkorn blir underkonsumert. Følgelig blir mangel på B-vitaminer, vitamin C og mineraler som sink, fosfor, jern og kalsium – næringsstoffer som er essensielle for sunn hårvekst – vanlig.Videre kan overdreven inntak av animalsk fett tette blodårene, hindre blodstrømmen og hemme tilførselen av næringsstoffer til hodebunnen, og dermed forstyrre normal hårvekst. For det andre bør du innlemme «svarte» matvarer for å styrke nyrene og øke vitaliteten. Tradisjonell kinesisk medisin forbinder fargen svart med nyrene, og derfor antas det at svarte matvarer gir næring til nyrenes essens.Det anbefales å innlemme mørke matvarer i de daglige måltidene, for eksempel svarte sesamfrø, svart sopp, svarte bønner, morbær og svart klebrig ris.
For eksempel kan morgenmåltidet inneholde brygget svart sesampulver (helst ikke-ristet for å minimere oppvarmingsegenskapene), svart bønnepulver eller den kjente tradisjonelle kinesiske hårnærende urten He Shou Wu (i pulverform). Dette bidrar til å styrke leveren og nyrene, og hjelper til med å forebygge og forbedre gråning og hårtap.
Svarte matvarer fra havet som tang, tare og laver er rike på jod, som gir håret glans. I tillegg inneholder tang jern og vitamin B12 – viktige næringsstoffer for å forebygge anemi og sikre at håret får tilstrekkelig næring.
For det tredje, gi næring til både nyrene og leveren samtidig.
Hvis man bare gir næring til leveren uten å styrke nyrene, kan den stimulerte lever-qi manifestere seg som hyperaktiv lever-yang. Dette kan føre til tørr munn, tørr tunge, tåkesyn, irritabilitet, hodepine – ofte kalt «varme». Intern varme hindrer også hårvekst, og derfor trenger begge organene samtidig næring.
Øk inntaket av milt-nærende matvarer som røde dadler og kinesisk yam for å fylle på qi og blod samtidig som du lindrer muskelspenninger. Det er avgjørende å unngå eksponering for aflatoksin. Dette primære lever-skadelige giftstoffet finnes i store mengder i fermentert tofu, muggen ris, bitre peanøtter og melonfrø, og øker risikoen for leverkreft med flere prosentpoeng.I tillegg frigjør dagligdagse gjenstander som plastfolie og takeaway-beholdere av dårlig kvalitet betydelige mengder aflatoksiner når de varmes opp. Minimer inntaket av matvarer som er stekt i gjentatte ganger brukt olje, for eksempel stekte deigstenger.