Ne tikai sievietes izmanto modes diētas, lai zaudētu svaru; arī vīrieši var attīstīt selektīvas ēšanas ieradumus, pamatojoties uz personīgajām preferences. Šāda uztura nelīdzsvarotība, kas izraisa uzturvielu deficītu, ir vēl viens iemesls priekšlaicīgai matu novecošanai un matu izkrišanai mūsdienu cilvēkiem.
To papildina fakts, ka, strādājot vēlās stundās, bieži vien tiek izmantoti ēdienu piegādes pakalpojumi, kas parasti piedāvā ēdienus ar augstu tauku saturu un zemu dārzeņu saturu. Tas izraisa pārmērīgu dzīvnieku tauku un rafinētu pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšanu, bet dabīgi augļi, dārzeņi un pilngraudu produkti tiek patērēti nepietiekamā daudzumā. Rezultātā bieži rodas B vitamīnu, C vitamīna un minerālvielu, piemēram, cinka, fosfora, dzelzs un kalcija, deficīts — uzturvielas, kas ir būtiskas veselīgai matu augšanai.Turklāt pārmērīgs dzīvnieku tauku daudzums var aizsprostot asinsvadus, traucējot asinsriti un kavējot uzturvielu piegādi galvas ādai, tādējādi traucējot normālu matu augšanu. Otrkārt, iekļaujiet uzturā "melnos" produktus, lai stiprinātu nieres un organismu. Tradicionālā ķīniešu medicīna melno krāsu saista ar nierēm, tādēļ tiek uzskatīts, ka melnie produkti baro nieru esenci.Ieteicams ikdienas ēdienkartē iekļaut tumšas krāsas pārtikas produktus, piemēram, melnos sezama sēklas, melnos sēņus, melnos pupiņas, zīdkokus un melno lipīgo rīsu. Piemēram, brokastīs var iekļaut uzlijušu melno sezama pulveri (vēlams neapgrauzdētu, lai samazinātu siltuma īpašības), melno pupiņu pulveri vai slaveno tradicionālo ķīniešu matu barojošo augu He Shou Wu (pulvera veidā). Tas palīdz tonizēt aknas un nieres, novēršot un uzlabojot matu sirgšanu un matu izkrišanu.
Jūras melnie produkti, piemēram, aļģes, brūnaļģes un jūras aļģes, ir bagāti ar jodu, kas piešķir matiem spīdumu. Turklāt aļģes satur dzelzi un B12 vitamīnu – svarīgas uzturvielas, kas novērš anēmiju un nodrošina matiem pietiekamu barošanu.
Treškārt, barojiet nieres un aknas vienlaikus.
Ja barojat aknas, neuzlabojot nieru darbību, aknu čī, ko regulējat, var kļūt hiperaktīva aknu janga. Šāda papildināšana var izraisīt sausu muti, izkaltu mēli, sausas un neskaidras acis, uzbudināmību, galvassāpes – kopumā pazīstamas kā "karstums". Šis ķermeņa karstums arī kavē matu augšanu, tādēļ abi orgāni jābaro vienlaikus.
Palieliniet liesas barojošu pārtikas produktu, piemēram, sarkano datļu un ķīniešu jamsa, patēriņu, lai atjaunotu čī un asinis, vienlaikus mazinot muskuļu spriedzi. Ļoti svarīgi ir izvairīties no aflatoksīna iedarbības. Šī aknas bojājošā toksīna ir daudz fermentētā tofu, sapelējušos rīsos, rūgtajos zemesriekstos un meloņu sēklās, kas par vairākiem procentiem palielina aknu vēža risku.Turklāt ikdienā lietojamie priekšmeti, piemēram, pārtikas plēve un nekvalitatīvi ēdiena iepakojumi, sildot izdala ievērojamu daudzumu aflatoksīnu. Ierobežojiet pārtikas produktu, kas cepti atkārtoti lietotā eļļā, piemēram, ceptas mīklas nūdeles, patēriņu.