여성만이 체중 감량을 위해 편식을 하는 것은 아닙니다. 남성도 개인적 취향으로 편식을 할 수 있습니다. 식습관의 편중과 영양 불균형은 현대인의 조기 탈모와 모발 노화의 또 다른 원인입니다.
게다가 야근으로 인한 배달 음식 섭취가 기본인데, 음식점 배달 음식은 대부분 기름기가 많고 채소가 적어 동물성 지방과 정제 가공 식품 섭취가 과다해지고, 천연 채소·과일 및 거친 잡곡 섭취가 부족해 비타민 B군, 비타민 C, 아연·인·철·칼슘 등 모발 건강 성장에 필요한 영양소가 결핍되기 쉽습니다.또한 동물성 지방을 과다 섭취하면 혈관이 막혀 혈류 순환이 원활하지 못해 영양분이 두피까지 제대로 전달되지 않아 모발이 정상적으로 자라기 어렵습니다.
둘째, '검은색' 식품 섭취로 신장 기능 강화 및 체력 증진.
한의학에서는 신장이 '검은색'을 주관한다고 보아 일반적으로 검은색 식품은 신장에 작용하여 신정(腎精)을 보충합니다.일상 식단에 검은색 식품을 추가할 것을 권장합니다. 예를 들어 검은깨, 검은목이버섯, 검은콩, 뽕나무 열매, 검은찹쌀 등이 있습니다.
아침 식사로 검은깨 가루(볶지 않은 것이 더 시원하고 열을 내지 않음), 검은콩 가루를 우려 마시거나 한의학에서 유명한 양발(養髮) 약재인 호수우(何首烏) 가루를 넣어 먹을 수 있습니다. 이는 간과 신장을 보강하고 백발 및 탈모를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
바다의 검은색 식품인 해조류(다시마, 김 등)는 요오드가 풍부해 머리카락에 윤기를 줍니다. 또한 해조류에는 철분과 비타민 B12가 함유되어 있어 빈혈 예방에 중요한 영양소로, 머리카락에 충분한 영양을 공급합니다.
셋째, 신장과 간을 동시에 보양해야 합니다.
간만 보양하고 신장을 보충하지 않으면, 간기(肝氣)가 간양상강(肝陽上亢) 상태가 되어 입 마름, 혀 건조, 눈의 건조함과 흐릿함, 성미 급함, 두통 등 흔히 말하는 '열이 오르는 증상'이 나타날 수 있습니다. 몸의 열기는 모발 성장에도 영향을 미치므로 신장과 간을 동시에 보양해야 합니다.
대추, 마 등 비장을 보하는 음식을 많이 섭취하여 기혈을 보충하고 근육의 긴장을 풀어주세요. 가장 중요한 것은 아플라톡신을 섭취하지 않는 것입니다. 아플라톡신은 간을 손상시키는 주요 독소입니다. 특히 두부 발효식품에는 다량의 아플라톡신이 함유되어 있으며, 곰팡이가 핀 쌀, 쓴 땅콩, 볶은 깨 등에도 아플라톡신이 포함되어 있습니다. 이는 간암 발생률을 몇 퍼센트 포인트나 높일 수 있습니다.또한 일상에서 사용하는 식품용 랩이나 저질 일회용 용기는 가열 시 다량의 아플라톡신을 생성하므로, 반복 사용한 기름으로 튀긴 유전지 같은 음식은 가능한 한 적게 섭취해야 합니다.