Bukan hanya wanita yang mengikuti diet fad untuk penurunan berat badan; pria juga dapat mengembangkan kebiasaan makan selektif berdasarkan preferensi pribadi. Ketidakseimbangan diet semacam ini, yang menyebabkan kekurangan nutrisi, merupakan penyebab lain penuaan dan kerontokan rambut dini pada individu modern.
Menambah masalah ini, lembur malam seringkali mengandalkan makanan siap saji, yang umumnya tinggi lemak dan rendah sayuran. Hal ini menyebabkan konsumsi berlebihan lemak hewani dan makanan olahan, sementara buah-buahan alami, sayuran, dan biji-bijian utuh kurang dikonsumsi. Akibatnya, kekurangan vitamin B, vitamin C, dan mineral seperti seng, fosfor, besi, dan kalsium—nutrisi esensial untuk pertumbuhan rambut yang sehat—menjadi umum.Selain itu, lemak hewani berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah, menghambat aliran darah, dan mengganggu pengiriman nutrisi ke kulit kepala, sehingga mengganggu pertumbuhan rambut normal. Kedua, tambahkan makanan berwarna hitam untuk memperkuat ginjal dan meningkatkan vitalitas. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, warna hitam dikaitkan dengan ginjal, sehingga makanan berwarna hitam diyakini dapat menutrisi esensi ginjal.Disarankan untuk memasukkan makanan berwarna gelap ke dalam menu harian, seperti biji wijen hitam, jamur hitam, kacang hitam, mulberry, dan beras ketan hitam.
Misalnya, sarapan dapat mencakup bubuk wijen hitam yang diseduh (disarankan tidak dipanggang untuk meminimalkan sifat pemanasan), bubuk kacang hitam, atau herba tradisional Tiongkok yang terkenal untuk menutrisi rambut, He Shou Wu (bentuk bubuk). Ini membantu menguatkan hati dan ginjal, membantu mencegah dan memperbaiki uban dan kerontokan rambut.
Makanan laut berwarna hitam seperti rumput laut, kelp, dan laver kaya akan yodium, yang memberikan kilau pada rambut. Selain itu, rumput laut mengandung zat besi dan vitamin B12 – nutrisi penting untuk mencegah anemia dan memastikan rambut mendapatkan nutrisi yang cukup.
Ketiga, nutrisi ginjal dan hati secara bersamaan.
Jika hanya menutrisi hati tanpa memperkuat ginjal, energi hati yang terstimulasi dapat menyebabkan kelebihan energi yang. Hal ini dapat menyebabkan mulut kering, lidah kering, penglihatan kabur, mudah marah, dan sakit kepala – yang umumnya disebut "panas dalam". Panas dalam juga menghambat pertumbuhan rambut, sehingga kedua organ tersebut memerlukan nutrisi bersamaan.
Tingkatkan konsumsi makanan yang menutrisi limpa seperti kurma merah dan ubi jalar Cina untuk mengisi kembali qi dan darah sambil meredakan ketegangan otot. Penting untuk menghindari paparan aflatoxin. Toksin utama yang merusak hati ini banyak terdapat dalam tahu fermentasi, beras berjamur, kacang tanah pahit, dan biji melon, yang dapat meningkatkan risiko kanker hati sebesar beberapa persen.Selain itu, barang-barang sehari-hari seperti plastik pembungkus dan wadah makanan takeaway berkualitas rendah dapat melepaskan aflatoxin dalam jumlah besar saat dipanaskan. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dengan minyak yang digunakan berulang kali, seperti gorengan tepung.