Nem csak a nők alkalmaznak divatos diétákat a fogyás érdekében; a férfiak is kialakíthatnak személyes preferenciáik alapján szelektív étkezési szokásokat. Az ilyen étrendi egyensúlyhiányok, amelyek táplálkozási hiányosságokhoz vezetnek, a modern emberek körében a haj korai öregedésének és hullásának egy másik okát jelentik.
Ezt tovább súlyosbítja, hogy az éjszakai túlórák során gyakran ételeket rendelnek házhoz. Az éttermek általában zsíros, alacsony zöldségtartalmú ételeket szállítanak, ami túlzott állati zsír- és finomított feldolgozott élelmiszerek fogyasztásához vezet. Ezzel szemben a természetes gyümölcsök, zöldségek és durva szemű gabonák elégtelen fogyasztása B-vitaminok, C-vitamin és olyan ásványi anyagok hiányához vezet, mint a cink, a foszfor, a vas és a kalcium – amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez.Ráadásul a túlzott állati zsírbevitel eltömítheti az ereket, akadályozva a véráramlást és a tápanyagok eljutását a fejbőrhöz, ezáltal megzavarva a normális hajnövekedést. Másodszor, vegyen fel „fekete” ételeket a vese erősítésére és a vitalitás fokozására. A hagyományos kínai orvoslás a fekete színt a vesékkel társítja, ezért úgy tartják, hogy a fekete ételek táplálják a vese esszenciáját.Célszerű sötét színű ételeket beépíteni a napi étrendbe, például fekete szezámmagot, fekete gombát, fekete babot, eperfát és fekete ragadós rizst. Például a reggeli étkezés tartalmazhat főzött fekete szezámport (lehetőleg pörkölés nélkül, hogy minimálisra csökkentsék a hőhatást), fekete babport vagy a híres hagyományos kínai hajápoló gyógynövényt, a He Shou Wu-t (por formában). Ez segít a máj és a vesék tonizálásában, elősegítve a szürke haj és a hajhullás megelőzését és javítását.
A tengeri fekete ételek, mint a tengeri moszat, a kelp és a laver, jódban gazdagok, ami fényt ad a hajnak. Ezenkívül a tengeri moszat vasat és B12-vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlen tápanyagok a vérszegénység megelőzéséhez és a haj megfelelő táplálkozásának biztosításához.
Harmadszor, táplálja egyszerre a veséket és a májat.
Ha a májat táplálja anélkül, hogy a veséket tonizálná, a szabályozott máj qi hiperaktív máj yanggá válhat. Az ilyen kiegészítés eredménye lehet szájszárazság, kiszáradt nyelv, száraz és homályos szemek, ingerlékenység, fejfájás – közismert nevén „hőguta”. Ez a testhő gátolja a haj növekedését is, ezért mindkét szervet egyszerre kell táplálni.
Növelje a lép tápláló ételek, például a vörös datolyák és a kínai jamgyökér fogyasztását, hogy pótolja a qi-t és a vért, miközben enyhíti az izomfeszültséget. Fontos, hogy kerülje az aflatoxin expozíciót. Ez a májat károsító toxin bőségesen megtalálható a fermentált tofuban, a penészes rizsben, a keserű földimogyoróban és a dinnyemagokban, és több százalékponttal növeli a májrák kockázatát.Ezenkívül a mindennapi használatú tárgyak, mint a frissentartó fóliák és az alacsony minőségű ételhordó edények, melegítéskor jelentős mennyiségű aflatoxint bocsátanak ki. Csökkentse a többször használt olajban sütött ételek, például a sült tésztapálcikák fogyasztását.