Les femmes ne sont pas les seules à adopter des régimes à la mode pour perdre du poids ; les hommes peuvent également développer des habitudes alimentaires sélectives en fonction de leurs préférences personnelles. Ces déséquilibres alimentaires, qui entraînent des carences nutritionnelles, constituent une autre cause de vieillissement prématuré et de perte de cheveux chez les individus modernes.
Pour aggraver les choses, les heures supplémentaires tardives impliquent souvent de recourir à des plats à emporter, généralement riches en graisses et pauvres en légumes. Cela conduit à une consommation excessive de graisses animales et d'aliments transformés raffinés, tandis que les fruits, les légumes et les céréales complètes sont sous-consommés. Par conséquent, les carences en vitamines B, en vitamine C et en minéraux tels que le zinc, le phosphore, le fer et le calcium, nutriments essentiels à la croissance saine des cheveux, deviennent courantes.De plus, un excès de graisses animales peut obstruer les vaisseaux sanguins, entraver la circulation sanguine et empêcher l'apport de nutriments au cuir chevelu, perturbant ainsi la croissance normale des cheveux. Deuxièmement, intégrez des aliments « noirs » pour fortifier les reins et améliorer la vitalité. La médecine traditionnelle chinoise associe la couleur noire aux reins, c'est pourquoi les aliments noirs sont considérés comme nourrissant l'essence des reins.Il est conseillé d'intégrer des aliments de couleur foncée dans les repas quotidiens, tels que les graines de sésame noir, les champignons noirs, les haricots noirs, les mûres et le riz gluant noir. Par exemple, les repas du matin peuvent comprendre de la poudre de sésame noir infusée (de préférence non torréfiée afin de minimiser les propriétés chauffantes), de la poudre de haricots noirs ou la célèbre herbe traditionnelle chinoise nourrissante pour les cheveux He Shou Wu (sous forme de poudre). Cela aide à tonifier le foie et les reins, contribuant ainsi à prévenir et à améliorer le grisonnement et la chute des cheveux.
Les aliments noirs marins tels que les algues, le varech et les algues kombu sont riches en iode, ce qui donne de la brillance aux cheveux. De plus, les algues contiennent du fer et de la vitamine B12, des nutriments essentiels pour prévenir l'anémie et garantir que les cheveux reçoivent une alimentation adéquate.
Troisièmement, nourrissez simultanément les reins et le foie.
Si l'on nourrit le foie sans tonifier les reins, le qi du foie stimulé peut se manifester par un yang du foie hyperactif. Cela peut entraîner une sécheresse de la bouche, une langue desséchée, une vision trouble, de l'irritabilité, des maux de tête, communément appelés « chaleur ». La chaleur interne entrave également la croissance des cheveux, c'est pourquoi les deux organes doivent être nourris simultanément.
Augmentez votre consommation d'aliments nourrissants pour la rate, tels que les dattes rouges et l'igname chinoise, afin de reconstituer le qi et le sang tout en soulageant les tensions musculaires. Il est essentiel d'éviter toute exposition à l'aflatoxine. Cette toxine, qui endommage principalement le foie, est présente en grande quantité dans le tofu fermenté, le riz moisi, les arachides amères et les graines de melon, augmentant ainsi le risque de cancer du foie de plusieurs points de pourcentage.De plus, des articles de la vie quotidienne tels que le film alimentaire et les récipients à emporter de mauvaise qualité libèrent des quantités importantes d'aflatoxines lorsqu'ils sont chauffés. Réduisez au minimum la consommation d'aliments frits dans de l'huile réutilisée à plusieurs reprises, tels que les bâtonnets de pâte frits.