Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που υιοθετούν διατροφικές μόδες για την απώλεια βάρους. Οι άνδρες μπορεί επίσης να αναπτύξουν επιλεκτικές διατροφικές συνήθειες με βάση τις προσωπικές τους προτιμήσεις. Τέτοιες διατροφικές ανισορροπίες, που οδηγούν σε διατροφικές ανεπάρκειες, αποτελούν μια άλλη αιτία πρόωρης γήρανσης και απώλειας μαλλιών στους σύγχρονους ανθρώπους.
Επιπλέον, οι υπερωρίες αργά το βράδυ συχνά συνοδεύονται από φαγητό από έξω, το οποίο συνήθως έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη ζωικών λιπών και επεξεργασμένων τροφίμων, ενώ τα φυσικά φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως καταναλώνονται σε ανεπαρκείς ποσότητες. Κατά συνέπεια, οι ανεπάρκειες σε βιταμίνες Β, βιταμίνη C και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος, ο σίδηρος και το ασβέστιο — θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών — γίνονται συχνές.Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζωικών λιπών μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και την παροχή θρεπτικών συστατικών στο τριχωτό της κεφαλής, διαταράσσοντας έτσι την κανονική ανάπτυξη των μαλλιών. Δεύτερον, ενσωματώστε «μαύρα» τρόφιμα για να ενισχύσετε τα νεφρά και να βελτιώσετε τη ζωτικότητα. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνδέει το μαύρο χρώμα με τα νεφρά, επομένως τα μαύρα τρόφιμα πιστεύεται ότι θρέφουν την ουσία των νεφρών.Συνιστάται να ενσωματώνετε τροφές σκούρου χρώματος στις καθημερινές σας γεύματα, όπως μαύρο σουσάμι, μαύρο μανιτάρι, μαύρα φασόλια, μουριές και μαύρο γλουτένη ρύζι. Για παράδειγμα, τα πρωινά γεύματα μπορούν να περιλαμβάνουν αλεσμένο μαύρο σουσάμι (κατά προτίμηση μη καβουρδισμένο για να ελαχιστοποιηθούν οι θερμαντικές του ιδιότητες), σκόνη μαύρων φασολιών ή το φημισμένο παραδοσιακό κινέζικο βότανο He Shou Wu (σε σκόνη) που θρέφει τα μαλλιά. Αυτό βοηθά στην τόνωση του ήπατος και των νεφρών, συμβάλλοντας στην πρόληψη και τη βελτίωση της γήρανσης και της τριχόπτωσης.
Τα μαύρα θαλασσινά τρόφιμα όπως τα φύκια, τα κέλπ και τα λαβέρ είναι πλούσια σε ιώδιο, που προσδίδει λάμψη στα μαλλιά. Επιπλέον, τα φύκια περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη Β12 – ζωτικά θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη της αναιμίας και τη διασφάλιση της επαρκούς θρέψης των μαλλιών.
Τρίτον, θρέψτε ταυτόχρονα τα νεφρά και το συκώτι.
Εάν θρέψετε το συκώτι χωρίς να τονώσετε τα νεφρά, το qi του συκωτιού που ρυθμίζετε μπορεί να γίνει υπερδραστήριο yang του συκωτιού. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας συμπλήρωσης μπορεί να είναι ξηροστομία, ξηρή γλώσσα, ξηρά και θολά μάτια, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους — κοινώς γνωστά ως «θερμότητα». Αυτή η σωματική θερμότητα εμποδίζει επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών, επομένως και τα δύο όργανα πρέπει να θρέφονται ταυτόχρονα.
Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που θρέφουν τον σπλήνα, όπως κόκκινα χουρμάδες και κινέζικο γιαμ, για να αναπληρώσετε το τσι και το αίμα, ενώ ανακουφίζετε την μυϊκή ένταση. Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε την έκθεση σε αφλατοξίνη. Αυτή η τοξίνη που βλάπτει κυρίως το συκώτι βρίσκεται σε αφθονία στο φερμενταρισμένο τόφου, στο μουχλιασμένο ρύζι, στα πικρά φιστίκια και στους σπόρους πεπονιού, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του συκωτιού κατά αρκετά ποσοστιαίες μονάδες.Επιπλέον, καθημερινά αντικείμενα όπως η μεμβράνη και τα κακής ποιότητας δοχεία φαγητού για πακέτο απελευθερώνουν σημαντικές ποσότητες αφλατοξινών όταν θερμαίνονται. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση τροφίμων που τηγανίζονται σε λάδι που έχει χρησιμοποιηθεί επανειλημμένα, όπως τα τηγανητά ζυμαρικά.