Nicht nur Frauen machen Diäten, um Gewicht zu verlieren, auch Männer können aufgrund persönlicher Vorlieben selektive Essgewohnheiten entwickeln. Solche unausgewogenen Ernährungsgewohnheiten, die zu Nährstoffmangel führen, sind eine weitere Ursache für vorzeitige Haaralterung und Haarausfall bei modernen Menschen.
Erschwerend kommt hinzu, dass bei Überstunden bis spät in die Nacht oft auf Fertiggerichte zurückgegriffen wird, die in der Regel fettreich und gemüselastig sind. Dies führt zu einer übermäßigen Aufnahme von tierischen Fetten und raffinierten verarbeiteten Lebensmitteln, während natürliche Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte zu wenig konsumiert werden. Infolgedessen kommt es häufig zu einem Mangel an B-Vitaminen, Vitamin C und Mineralien wie Zink, Phosphor, Eisen und Kalzium – Nährstoffen, die für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind.Darüber hinaus können übermäßige tierische Fette die Blutgefäße verstopfen, den Blutfluss behindern und die Nährstoffversorgung der Kopfhaut beeinträchtigen, wodurch das normale Haarwachstum gestört wird. Zweitens sollten Sie „schwarze” Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Nieren zu stärken und die Vitalität zu steigern. In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Farbe Schwarz mit den Nieren in Verbindung gebracht, daher glaubt man, dass schwarze Lebensmittel die Nierenessenz nähren.Es ist ratsam, dunkle Lebensmittel wie schwarze Sesamsamen, schwarzen Pilz, schwarze Bohnen, Maulbeeren und schwarzen Klebreis in die täglichen Mahlzeiten zu integrieren.
Das Frühstück kann beispielsweise aus gebrühtem schwarzem Sesampulver (vorzugsweise ungeröstet, um die wärmenden Eigenschaften zu minimieren), schwarzem Bohnenpulver oder dem bekannten traditionellen chinesischen Haarpflegekraut He Shou Wu (in Pulverform) bestehen. Dies stärkt die Leber und die Nieren und hilft, graues Haar und Haarausfall zu verhindern und zu verbessern.
Schwarze Meeresfrüchte wie Seetang, Kelp und Laver sind reich an Jod, das dem Haar Glanz verleiht. Darüber hinaus enthält Seetang Eisen und Vitamin B12 – wichtige Nährstoffe zur Vorbeugung von Anämie und zur Sicherstellung einer ausreichenden Versorgung des Haares mit Nährstoffen.
Drittens sollten Sie sowohl die Nieren als auch die Leber gleichzeitig stärken.
Wenn Sie nur die Leber stärken, ohne die Nieren zu tonisieren, kann sich das stimulierte Leber-Qi in einem hyperaktiven Leber-Yang äußern. Dies kann zu Mundtrockenheit, trockener Zunge, verschwommenem Sehen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen – allgemein als „Hitze“ bezeichnet. Innere Hitze behindert auch das Haarwachstum, daher müssen beide Organe gleichzeitig gestärkt werden.
Erhöhen Sie den Verzehr von milzstärkenden Lebensmitteln wie roten Datteln und chinesischer Yamswurzel, um Qi und Blut aufzufüllen und gleichzeitig Muskelverspannungen zu lösen. Vermeiden Sie unbedingt den Kontakt mit Aflatoxin. Dieses primäre leberzerstörende Gift kommt reichlich in fermentiertem Tofu, schimmligem Reis, bitteren Erdnüssen und Melonenkerne vor und erhöht das Leberkrebsrisiko um mehrere Prozentpunkte.Darüber hinaus setzen Alltagsgegenstände wie Frischhaltefolie und minderwertige Takeaway-Behälter beim Erhitzen erhebliche Mengen an Aflatoxinen frei. Minimieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die in wiederholt verwendetem Öl frittiert wurden, wie z. B. frittierte Teigstangen.