Det er ikke kun kvinder, der følger modedieter for at tabe sig; mænd kan også udvikle selektive spisevaner baseret på personlige præferencer. Sådanne ubalancer i kosten, der fører til ernæringsmæssige mangler, udgør en anden årsag til for tidlig håraldrings og hårtab blandt moderne mennesker.
Dette forværres af, at overarbejde sent om aftenen ofte indebærer takeaway-måltider, som typisk indeholder meget fedt og få grøntsager. Dette fører til et for stort indtag af animalske fedtstoffer og raffinerede forarbejdede fødevarer, mens naturlige frugter, grøntsager og fuldkorn indtages i for små mængder. Som følge heraf bliver mangel på B-vitaminer, C-vitamin og mineraler som zink, fosfor, jern og calcium – næringsstoffer, der er essentielle for sund hårvækst – almindeligt.Desuden kan overdreven indtagelse af animalsk fedt tilstoppe blodkarrene, hvilket hindrer blodgennemstrømningen og forhindrer tilførslen af næringsstoffer til hovedbunden og dermed forstyrrer normal hårvækst. For det andet skal du indtage 'sorte' fødevarer for at styrke nyrerne og kroppen. Traditionel kinesisk medicin forbinder farven sort med nyrerne, og derfor menes sorte fødevarer at nære nyrenes essens.Det tilrådes at indarbejde mørke fødevarer i de daglige måltider, såsom sorte sesamfrø, sort svamp, sorte bønner, morbær og sort klæbrig ris.
For eksempel kan morgenmaden omfatte brygget sort sesampulver (helst ikke ristet for at minimere opvarmningsegenskaberne), sort bønnepulver eller den berømte traditionelle kinesiske hårplejende urt He Shou Wu (i pulverform). Dette hjælper med at styrke leveren og nyrerne og bidrager til at forebygge og forbedre grånende hår og hårtab.
Sorte havfødevarer som tang, kelp og laver er rige på jod, som giver håret glans. Derudover indeholder tang jern og vitamin B12 – vigtige næringsstoffer til forebyggelse af anæmi og sikring af, at håret får tilstrækkelig næring.
For det tredje skal du nære både nyrerne og leveren samtidigt.
Hvis du nærer leveren uden at styrke nyrerne, kan den lever-qi, du regulerer, blive til hyperaktiv lever-yang. Resultatet af en sådan tilskud kan være mundtørhed, tør tunge, tørre og slørede øjne, irritabilitet, hovedpine – almindeligvis kendt som "varme". Denne kropsvarme hindrer også hårvækst, og derfor skal begge organer næres samtidigt.
Øg indtagelsen af milt-nærende fødevarer som røde dadler og kinesisk yam for at genopbygge qi og blod, samtidig med at muskelspændinger lindres. Det er afgørende at undgå eksponering for aflatoksin. Dette primære lever-skadelige toksin findes i store mængder i fermenteret tofu, muggen ris, bitre jordnødder og melonfrø, hvilket øger risikoen for leverkræft med flere procentpoint.Derudover frigiver dagligdags genstande som husholdningsfilm og takeaway-beholdere af dårlig kvalitet betydelige mængder aflatoksiner, når de opvarmes. Minimer indtagelsen af fødevarer, der er stegt i gentagne gange brugt olie, såsom stegte dejstænger.