Nejen ženy se uchylují k módním dietám za účelem hubnutí; i muži mohou vyvinout selektivní stravovací návyky založené na osobních preferencích. Taková nevyvážená strava, která vede k nutričním nedostatkům, představuje další příčinu předčasného stárnutí a vypadávání vlasů u moderních jedinců.
K tomu se přidává fakt, že při nočních přesčasech se často spoléhá na jídlo z rychlého občerstvení, které je obvykle bohaté na tuky a chudé na zeleninu. To vede k nadměrnému příjmu živočišných tuků a rafinovaných zpracovaných potravin, zatímco přírodní ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou konzumovány v nedostatečném množství. V důsledku toho se často vyskytuje nedostatek vitamínů B, vitamínu C a minerálů, jako je zinek, fosfor, železo a vápník – živin nezbytných pro zdravý růst vlasů.Nadměrný příjem živočišných tuků navíc může ucpávat krevní cévy, bránit průtoku krve a omezovat přísun živin do pokožky hlavy, čímž narušuje normální růst vlasů. Za druhé, zařaďte do jídelníčku „černé“ potraviny, které posilují ledviny a zvyšují vitalitu. Tradiční čínská medicína spojuje černou barvu s ledvinami, proto se věří, že černé potraviny vyživují esenci ledvin.Je vhodné zařadit do každodenního jídelníčku tmavé potraviny, jako jsou černá sezamová semínka, černé houby, černé fazole, moruše a černá lepkavá rýže. Například snídaně může zahrnovat vařený černý sezamový prášek (nejlépe nepražený, aby se minimalizovaly zahřívací vlastnosti), černý fazolový prášek nebo známou tradiční čínskou bylinu He Shou Wu (v práškové formě), která vyživuje vlasy. To pomáhá tonizovat játra a ledviny, čímž se předchází šedivění a vypadávání vlasů a zlepšuje se jejich stav.
Mořské černé potraviny, jako jsou mořské řasy, chaluhy a mořské řasy, jsou bohaté na jód, který dodává vlasům lesk. Mořské řasy navíc obsahují železo a vitamín B12 – důležité živiny pro prevenci anémie a zajištění dostatečné výživy vlasů.
Za třetí, vyživujte současně ledviny a játra.
Pokud vyživujete játra bez tonizace ledvin, může se regulovaná játra qi stát hyperaktivním játra yang. Výsledkem takového doplňování může být sucho v ústech, vyschlý jazyk, suché a zamlžené oči, podrážděnost, bolesti hlavy – obecně známé jako „horkost“. Toto tělesné teplo také brání růstu vlasů, proto je nutné vyživovat oba orgány současně.
Zvyšte konzumaci potravin vyživujících slezinu, jako jsou červené datle a čínský jam, abyste doplnili qi a krev a zároveň uvolnili svalové napětí. Zásadně se vyhýbejte expozici aflatoxinu. Tento primární toxin poškozující játra je hojně přítomen ve fermentovaném tofu, plesnivém rýži, hořkých arašídech a melounových semínkách a zvyšuje riziko rakoviny jater o několik procentních bodů.Kromě toho každodenní předměty, jako je potravinářská fólie a nekvalitní nádoby na jídlo s sebou, při zahřátí uvolňují značné množství aflatoxinů. Minimalizujte konzumaci potravin smažených na opakovaně použitém oleji, jako jsou smažené těstové tyčinky.