Не само жените се подлагат на модни диети за отслабване; мъжете също могат да развият селективни хранителни навици, основани на лични предпочитания. Такива хранителни дисбаланси, водещи до хранителни дефицити, представляват друга причина за преждевременно стареене и загуба на коса сред съвременните хора.
В допълнение към това, при работа до късно през нощта често се разчита на храна за вкъщи, която обикновено е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на зеленчуци. Това води до прекомерна консумация на животински мазнини и рафинирани преработени храни, докато естествените плодове, зеленчуци и груби зърнени храни се консумират в недостатъчни количества. В резултат на това често се наблюдават дефицити на витамини от група В, витамин С и минерали като цинк, фосфор, желязо и калций – хранителни вещества, които са от съществено значение за здравия растеж на косата.Освен това, прекомерните животински мазнини могат да запушат кръвоносните съдове, затруднявайки кръвообращението и доставката на хранителни вещества до скалпа, като по този начин нарушават нормалния растеж на косата. Второ, включете „черни“ храни, за да укрепите бъбреците и да подсилите тялото. Традиционната китайска медицина свързва черния цвят с бъбреците, поради което се счита, че черните храни подхранват същността на бъбреците.Препоръчително е да включвате тъмни храни в ежедневните си хранения, като черно сусамово семе, черна гъба, черен боб, черна боровинка и черен лепкав ориз.
Например, сутрешното хранене може да включва приготвено черно сусамово прах (за предпочитане непечено, за да се намалят топлинните свойства), прах от черен боб или известната традиционна китайска билка за подхранване на косата He Shou Wu (под формата на прах). Това помага за тонизиране на черния дроб и бъбреците, като спомага за предотвратяване и подобряване на посивяването и косопада.
Морските черни храни като водорасли, ламинария и лавер са богати на йод, който придава блясък на косата. Освен това водораслите съдържат желязо и витамин В12 – жизненоважни хранителни вещества за предотвратяване на анемия и осигуряване на адекватно хранене на косата.
Трето, подхранвайте едновременно бъбреците и черния дроб.
Ако подхранвате само черния дроб, без да тонизирате бъбреците, стимулираната чи на черния дроб може да се прояви като хиперактивна ян на черния дроб. Това може да доведе до сухота в устата, изсъхнал език, замъглено зрение, раздразнителност, главоболие – често наричани „топлина“. Вътрешната топлина също пречи на растежа на косата, затова и двата органа се нуждаят от едновременно подхранване.
Увеличете консумацията на храни, подхранващи далака, като червени фурми и китайски ямс, за да възстановите чи и кръвта, като същевременно облекчите мускулното напрежение. Много е важно да избягвате излагането на афлатоксин. Този основен токсин, увреждащ черния дроб, се съдържа в изобилие във ферментиралото тофу, мухлясалия ориз, горчиви фъстъци и семена от пъпеш, като повишава риска от рак на черния дроб с няколко процента.Освен това, ежедневни предмети като фолио за храна и некачествени контейнери за храна за вкъщи отделят значителни количества афлатоксини, когато се нагряват. Намалете консумацията на храни, пържени в многократно използвано масло, като пържени тестени пръчици.