ليست النساء وحدهن من يتبعن حمية غذائية لإنقاص الوزن؛ فالرجال أيضًا قد يطورون عادات غذائية انتقائية بناءً على تفضيلاتهم الشخصية. مثل هذا الاختلال الغذائي، الذي يؤدي إلى نقص التغذية، يشكل سببًا آخر لشيخوخة الشعر المبكرة وتساقطه لدى الأفراد المعاصرين.
ومما يزيد الأمر سوءًا، أن العمل الإضافي في وقت متأخر من الليل غالبًا ما يعتمد على الوجبات الجاهزة، التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الخضروات. وهذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الدهون الحيوانية والأطعمة المصنعة المكررة، في حين أن الفواكه الطبيعية والخضروات والحبوب الكاملة لا يتم تناولها بكميات كافية. ونتيجة لذلك، يصبح نقص فيتامينات ب وفيتامين ج والمعادن مثل الزنك والفوسفور والحديد والكالسيوم - وهي عناصر غذائية أساسية لنمو الشعر الصحي - أمرًا شائعًا.علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الدهون الحيوانية الزائدة إلى انسداد الأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم ويمنع وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس، وبالتالي يعطل نمو الشعر الطبيعي. ثانيًا، أدرج الأطعمة "السوداء" لتقوية الكلى وتعزيز الحيوية. تربط الطب الصيني التقليدي اللون الأسود بالكلى، لذلك يُعتقد أن الأطعمة السوداء تغذي جوهر الكلى.يُنصح بإدراج الأطعمة الداكنة اللون في الوجبات اليومية، مثل بذور السمسم الأسود والفطر الأسود والفاصوليا السوداء والتوت الأسود والأرز الأسود اللزج. على سبيل المثال، يمكن أن تشمل وجبات الصباح مسحوق السمسم الأسود المخمر (يفضل أن يكون غير محمص لتقليل خصائص التسخين) ومسحوق الفاصوليا السوداء أو عشبة He Shou Wu (في شكل مسحوق) الشهيرة في الطب الصيني التقليدي لتغذية الشعر. يساعد ذلك في تقوية الكبد والكلى، مما يساعد على منع وتقليل الشيب وتساقط الشعر.
الأطعمة البحرية السوداء مثل الأعشاب البحرية والكلب واللفاف غنية باليود، مما يضفي لمعانًا على الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأعشاب البحرية على الحديد وفيتامين ب 12 - وهما من العناصر الغذائية الحيوية للوقاية من فقر الدم وضمان حصول الشعر على التغذية الكافية.
ثالثًا، قم بتغذية الكلى والكبد في نفس الوقت.
إذا قمت بتغذية الكبد دون تقوية الكلى، فقد يتحول طاقة الكبد التي تقوم بتنظيمها إلى طاقة يانغ مفرطة النشاط. قد يؤدي هذا التكامل إلى جفاف الفم واللسان وجفاف العينين وتشوش الرؤية والتهيج والصداع - المعروف باسم "الحرارة". هذه الحرارة الجسدية تعيق أيضًا نمو الشعر، لذلك يجب تغذية كلا العضوين في نفس الوقت.
زد من استهلاك الأطعمة المغذية للطحال مثل التمر الأحمر واليام الصيني لتجديد الطاقة والدم مع تخفيف التوتر العضلي. والأهم من ذلك، تجنب التعرض للأفلاتوكسين. هذا السم الرئيسي الذي يضر الكبد موجود بكثرة في التوفو المخمر والأرز المتعفن والفول السوداني المر وبذور البطيخ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة عدة نقاط مئوية.بالإضافة إلى ذلك، تطلق المواد اليومية مثل ورق التغليف البلاستيكي وعلب الطعام الجاهز الرديئة كميات كبيرة من الأفلاتوكسين عند تسخينها. قلل من تناول الأطعمة المقلية في زيت مستخدم بشكل متكرر، مثل أصابع العجين المقلية.