男性科學飲食可提升生殖能力。現代社會男性不育患者日益增加，不僅嚴重影響家庭和諧，更成為男性最困擾的健康議題之一，甚至可能導致夫妻關係惡化乃至家庭破裂。那麼該如何提升男性生殖能力？以下為您解析：
男性生殖能力不可或缺的飲食療法
1. 攝取含鎂食物。鎂能調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病，並有助提升男性生殖能力。
早餐建議攝取兩碗加牛奶的燕麥片搭配一根香蕉。富含鎂的食物包括：大豆、馬鈴薯、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜類及海產。
2、精子頭部主要構成成分精胺酸可提升精子活動力。
富含精胺酸食物：海參、鰻魚、泥鰍、魷魚、芝麻、山藥、銀杏、豆皮、豆腐乾、花生、葵花籽、榛果等。例如海參自古被視為補腎益精、壯陽治萎的珍品。
3、精子富含微量元素鋅，鋅對男性生殖功能維持至關重要。
鋅是精子代謝必需物質，能提升精子活力，故應積極攝取牡蠣、蝦、蛤蜊、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等富含鋅的食物。牡蠣肉的鋅含量最高，重視攝取可促進精子核酸與蛋白質代謝，具有提升性能力之效。但每日鋅攝取量不宜超過15微克，過量攝取將影響體內其他礦物質作用。120克瘦肉約含7.5微克鋅。
4、鈣質對維持精子活動力、獲精能力、透明質酸酶活性，以及受精過程具有關鍵作用。
鈣質不足將導致精子運動遲緩及精子頭部蛋白質分解酶活性降低。因此男性亦應積極攝取富含鈣質的食物，例如牛奶、豆製品、白肉魚、排骨湯、海苔、蝦米、昆布、裙帶菜、木耳、香菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄乾等。
5、精子活動力更與精囊內果糖含量相關。
精液中果糖濃度過低易引發精子無力症。由於蜂蜜及梨、蘋果、葡萄、鳳梨、柳橙等水果特別富含果糖，需特別留意攝取。亦可選擇歷代中醫推薦的補精益陽、充實精氣食材，例如河蝦、麻雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃、韭菜、枸杞等。