Наукові дієтичні практики можуть підвищити чоловічу фертильність. У сучасному суспільстві чоловіче безпліддя стає все більш поширеним явищем, що серйозно впливає на сімейну гармонію і є однією з найболючіших проблем для чоловіків. Воно може навіть напружувати подружні стосунки і призводити до розпаду сім'ї. То як можна поліпшити чоловічу фертильність? Давайте розглянемо це нижче:
Опанування дієтичних коригувань для чоловічої фертильності
1. Вживайте продукти, багаті магнієм.Магній допомагає регулювати серцеву функцію, знижувати артеріальний тиск, запобігати серцевим захворюванням і підвищувати чоловічу фертильність.
Чоловікам рекомендується вживати на сніданок дві миски вівсянки з молоком і один банан. Продукти, багаті магнієм, включають сою, картоплю, волоські горіхи, вівсянку, макарони, листові зелені овочі та морепродукти.
2. Аргінін є основним компонентом виробництва голівки сперматозоїдів і покращує їх рухливість.
До продуктів, багатих на аргінін, належать морські огірки, вугри, гольці, каракатиці, насіння кунжуту, китайський ямс, горіхи гінкго, шкірка тофу, заморожений тофу, арахіс, насіння соняшнику та лісові горіхи.Наприклад, морський огірок здавна вважається цінним тонізуючим засобом для живлення нирок, збагачення есенції та зміцнення чоловічої сили. 3. Сперма містить високий рівень мікроелементу цинку, який відіграє важливу роль у підтримці репродуктивної функції чоловіків.
Оскільки цинк необхідний для метаболізму сперми та покращує її рухливість, рекомендується вживати продукти, багаті цинком, такі як устриці, креветки, молюски, ракоподібні, печінка тварин, волоські горіхи, молоко, боби, висівки та насіння лотоса.М'ясо устриць має найвищий вміст цинку серед продуктів харчування. Достатнє споживання підтримує метаболізм нуклеїнових кислот і білків у сперматозоїдах, одночасно підвищуючи сексуальну активність. Однак щоденне споживання цинку не повинно перевищувати 15 мікрограмів, оскільки надмірне споживання може порушити функції інших мінералів в організмі. 120 грамів нежирного м'яса містять 7,5 мікрограмів цинку.
4. Кальцій відіграє ключову роль у рухливості сперматозоїдів, їхній капацитації, підтримці активності гіалуронідази та процесі запліднення.
Дефіцит кальцію уповільнює рух сперматозоїдів і знижує активність акросомальної протеази.Тому чоловікам також слід надавати перевагу продуктам, багатим на кальцій, таким як молоко, соєві продукти, сардини, суп зі свинячих реберець, лавер, сушені креветки, ламінарія, вакаме, бутони лілейника, гриби шиїтаке, гірчиця, коріандр, солодкий мигдаль та родзинки.
5. Крім того, рухливість сперматозоїдів корелює з рівнем фруктози в сім'яних міхурцях.
Низький вміст фруктози в спермі легко викликає некроспермію. Фруктоза особливо багата в меді та різних фруктах — грушах, яблуках, винограді, ананасах і солодких апельсинах — тому її слід свідомо включати в раціон.Традиційна китайська медицина здавна рекомендує продукти, що живлять сутність, підсилюють ян і поповнюють життєву енергію, такі як річкові креветки, м'ясо горобця, яловичина, собаче м'ясо, риб'ячий шлунок, волоські горіхи, цибуля-порей і ягоди годжі, які також можна вибрати для вживання.