Bilimsel beslenme alışkanlıkları erkeklerin doğurganlığını artırabilir. Günümüz toplumunda erkek kısırlığı giderek yaygınlaşmakta, aile uyumunu ciddi şekilde etkilemekte ve erkeklerin en büyük endişeleri arasında yer almaktadır. Hatta evlilik ilişkilerini zorlayabilir ve aile parçalanmasına yol açabilir. Peki erkeklerin doğurganlığı nasıl artırılabilir? Aşağıda bunu inceleyelim:
Erkeklerin doğurganlığı için beslenme düzenlemelerini öğrenmek
1. Magnezyum açısından zengin besinler tüketin.Magnezyum, kalp fonksiyonlarını düzenlemeye, kan basıncını düşürmeye, kalp hastalıklarını önlemeye ve erkeklerin doğurganlığını artırmaya yardımcı olur.
Erkeklerin kahvaltıda iki kase sütlü yulaf ezmesi ve bir muz tüketmeleri önerilir. Magnezyum açısından zengin besinler arasında soya fasulyesi, patates, ceviz, yulaf ezmesi, makarna, yeşil yapraklı sebzeler ve deniz ürünleri bulunur.
2. Arginin, sperm başı üretiminin temel bileşenidir ve sperm hareketliliğini artırır.
Arginin açısından zengin besinler arasında deniz hıyarı, yılan balığı, çoprabalığı, mürekkep balığı, susam, Çin yam, ginkgo fıstığı, tofu derisi, dondurulmuş tofu, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği ve fındık bulunur.Örneğin, deniz hıyarı uzun zamandır böbrekleri besleyen, özü zenginleştiren ve erkeklik gücünü artıran değerli bir tonik olarak kabul edilmektedir. 3. Sperm, erkek üreme fonksiyonunun korunmasında önemli bir rol oynayan yüksek düzeyde eser element çinko içerir.
Çinko, sperm metabolizması için gerekli olup sperm hareketliliğini artırdığından, istiridye, karides, midye, kabuklu deniz ürünleri, hayvan karaciğeri, ceviz, süt, fasulye, kepek ve lotus tohumları gibi çinko açısından zengin gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.İstiridye eti, gıdalar arasında en yüksek çinko içeriğine sahiptir. Yeterli alım, spermatozoalarda nükleik asit ve protein metabolizmasını desteklerken cinsel performansı artırır. Ancak, aşırı alım vücuttaki diğer minerallerin işlevlerini engelleyebileceğinden, günlük çinko tüketimi 15 mikrogramı geçmemelidir. 120 gram yağsız et 7,5 mikrogram çinko içerir.
4. Kalsiyum, sperm hareketliliği, kapasitasyon, hiyaluronidaz aktivitesinin korunması ve döllenme sürecinde çok önemli bir rol oynar.
Kalsiyum eksikliği sperm hareketini yavaşlatır ve akrozomal proteaz aktivitesini azaltır.Bu nedenle erkekler de süt, soya ürünleri, sardalya, domuz kaburga çorbası, yosun, kurutulmuş karides, kelp, wakame, gündüz zambağı tomurcukları, shiitake mantarı, hardal otu, kişniş, tatlı badem ve kuru üzüm gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketimine öncelik vermelidir.
5. Ayrıca, sperm hareketliliği seminal veziküllerdeki fruktoz seviyeleri ile ilişkilidir.
Spermdeki düşük fruktoz içeriği kolayca nekrospermiye neden olur. Fruktoz özellikle bal ve çeşitli meyvelerde (armut, elma, üzüm, ananas ve tatlı portakal) bol miktarda bulunur ve bilinçli bir şekilde beslenme düzenine dahil edilmesi gerekir.Geleneksel Çin tıbbı, uzun zamandır özü besleyen, yangı canlandıran ve canlılığı yenileyen yiyecekleri önermektedir. Nehir karidesi, serçe eti, sığır eti, köpek eti, balık midesinde bulunan kesecikler, ceviz, pırasa ve goji meyveleri bu yiyecekler arasında sayılabilir ve tüketilebilir.