Znanstvene prehranske navade lahko izboljšajo moško plodnost. V današnji družbi je moška neplodnost vse bolj razširjena, kar močno vpliva na družinsko harmonijo in je ena najbolj zaskrbljujočih skrbi moških. Lahko celo obremeni zakonske odnose in vodi do razpada družine. Kako torej izboljšati moško plodnost? Raziskajmo to v nadaljevanju:
Obvladovanje prehranskih prilagoditev za moško plodnost
1. Uživajte hrano, bogato z magnezijem.Magnezij pomaga pri uravnavanju srčne dejavnosti, zniževanju krvnega tlaka, preprečevanju bolezni srca in izboljšanju moške plodnosti.
Moškim se priporoča, da za zajtrk zaužijejo dve skodelici ovsene kaše z mlekom in en banan. Živila, bogata z magnezijem, so soja, krompir, orehi, ovsena kaša, testenine, listnata zelenjava in morski sadeži.
2. Arginin je glavna sestavina za proizvodnjo glavic sperme in izboljšuje gibljivost sperme.
Hrana, bogata z argininom, vključuje morske kumare, jegulje, loache, sipe, sezamova semena, kitajski jam, ginkgo oreščke, tofu kožico, zamrznjen tofu, arašide, sončnično seme in lešnike.Morski kumare na primer že dolgo veljajo za dragoceno tonik za hranjenje ledvic, obogatitev esence in krepitev moškosti. 3. Sperma vsebuje visoke ravni slednega elementa cinka, ki ima nepogrešljivo vlogo pri ohranjanju moške reproduktivne funkcije.
Ker je cink bistven za metabolizem sperme in izboljšuje njeno gibljivost, je priporočljivo uživati živila, bogata s cinkom, kot so ostrige, kozice, školjke, školjke, živalska jetra, orehi, mleko, fižol, otrobi in lotusova semena.Meso ostrig se ponaša z najvišjo vsebnostjo cinka med živili. Zadostni vnos podpira presnovo nukleinskih kislin in beljakovin v spermatozoidih, hkrati pa izboljšuje spolno zmogljivost. Vendar dnevni vnos cinka ne sme presegati 15 mikrogramov, saj lahko prekomeren vnos moti delovanje drugih mineralov v telesu. 120 gramov pustega mesa vsebuje 7,5 mikrogramov cinka.
4. Kalcij ima ključno vlogo pri gibljivosti sperme, kapacitaciji, ohranjanju aktivnosti hialuronidaze in procesu oploditve.
Pomanjkanje kalcija upočasni gibanje sperme in zmanjša aktivnost akrozomalne proteaze.Zato morajo moški dati prednost uživanju hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko, sojini izdelki, sardele, svinjska rebrna juha, morske alge, sušene kozice, kelp, wakame, popki dnevnice, gobe shiitake, gorčično zelje, koriander, sladki mandlji in rozine.
5. Poleg tega je gibljivost sperme povezana z ravnjo fruktoze v semenskih mehurčkih.
Nizka vsebnost fruktoze v semenski tekočini lahko povzroči nekrospemijo. Fruktoza je še posebej bogata v medu in različnem sadju – hruškah, jabolkih, grozdju, ananasu in sladkih pomarančah –, zato jo je treba namerno vključiti v prehrano.Tradicionalna kitajska medicina že dolgo priporoča živila, ki negujejo bistvo, poživijo jang in obnovijo vitalnost, kot so rečne rakovice, vrabčje meso, goveje meso, pasje meso, ribje želodčke, orehi, por in goji jagode, ki jih lahko izberete za uživanje.