Научно обоснованные диетические практики могут повысить мужскую фертильность. В современном обществе мужское бесплодие становится все более распространенным явлением, что серьезно влияет на семейную гармонию и входит в число самых тревожных проблем мужчин. Оно может даже натянуть брачные отношения и привести к распаду семьи. Так как же можно улучшить мужскую фертильность? Давайте рассмотрим это ниже:
Освоение диетических корректировок для мужской фертильности
1. Употребляйте продукты, богатые магнием.Магний помогает регулировать работу сердца, снижать кровяное давление, предотвращать сердечные заболевания и повышать мужскую фертильность.
Мужчинам рекомендуется на завтрак съедать две тарелки овсянки с молоком и один банан. Продукты, богатые магнием, включают соевые бобы, картофель, грецкие орехи, овсянку, макароны, листовые зеленые овощи и морепродукты.
2. Аргинин является основным компонентом производства головки сперматозоидов и улучшает их подвижность.
К продуктам, богатым аргинином, относятся: морской огурец, угорь, гольян, каракатица, семена кунжута, китайский ямс, орехи гинкго, кожа тофу, замороженный тофу, арахис, семена подсолнечника и фундук.Например, морской огурец издавна считается ценным тонизирующим средством, питающим почки, обогащающим эссенцию и укрепляющим мужскую силу. 3. Сперма содержит высокий уровень микроэлемента цинка, который играет незаменимую роль в поддержании мужской репродуктивной функции.
Поскольку цинк необходим для метаболизма спермы и повышает ее подвижность, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые цинком, такие как устрицы, креветки, моллюски, ракообразные, печень животных, грецкие орехи, молоко, бобы, отруби и семена лотоса.Мясо устриц имеет самое высокое содержание цинка среди продуктов питания. Достаточное потребление цинка поддерживает метаболизм нуклеиновых кислот и белков в сперматозоидах, одновременно повышая сексуальную активность. Однако суточное потребление цинка не должно превышать 15 микрограммов, так как чрезмерное потребление может нарушить функции других минералов в организме. 120 граммов постного мяса содержат 7,5 микрограммов цинка.
4. Кальций играет ключевую роль в подвижности сперматозоидов, их способности к оплодотворению, поддержании активности гиалуронидазы и процессе оплодотворения.
Дефицит кальция замедляет движение сперматозоидов и снижает активность акросомальной протеазы.Поэтому мужчинам также следует отдавать предпочтение продуктам, богатым кальцием, таким как молоко, соевые продукты, сардины, суп из свиных ребер, ламинария, сушеные креветки, ламинария, вакамэ, бутоны лилейника, грибы шиитаке, листья горчицы, кориандр, сладкий миндаль и изюм.
5. Кроме того, подвижность сперматозоидов коррелирует с уровнем фруктозы в семенных пузырьках. Низкое содержание фруктозы в сперме легко вызывает некроспермию. Фруктоза особенно богата медом и различными фруктами — грушами, яблоками, виноградом, ананасами и сладкими апельсинами — поэтому ее следует намеренно включать в рацион.Традиционная китайская медицина издавна рекомендует продукты, питающие сущность, укрепляющие ян и восполняющие жизненную энергию, такие как речные креветки, мясо воробья, говядина, собачье мясо, рыбья плавник, грецкие орехи, лук-порей и ягоды годжи, которые также можно выбрать для употребления в пищу.