Práticas alimentares científicas podem aumentar a fertilidade masculina. Na sociedade atual, a infertilidade masculina é cada vez mais prevalente, afetando gravemente a harmonia familiar e figurando entre as preocupações mais angustiantes dos homens. Pode até mesmo prejudicar as relações conjugais e levar à ruptura familiar. Então, como pode ser melhorada a fertilidade masculina? Vamos explorar abaixo:
Dominando os ajustes alimentares para a fertilidade masculina
1. Consuma alimentos ricos em magnésio.O magnésio ajuda a regular a atividade cardíaca, reduzir a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e melhorar a fertilidade masculina.
Recomenda-se que os homens consumam duas tigelas de aveia com leite e uma banana ao pequeno-almoço. Alimentos ricos em magnésio incluem soja, batata, nozes, aveia, massas, verduras folhosas e frutos do mar.
2. A arginina é um componente primário da produção da cabeça do espermatozoide e melhora a motilidade do esperma.
Alimentos ricos em arginina incluem pepino-do-mar, enguia, loach, choco, sementes de sésamo, inhame chinês, nozes de ginkgo, pele de tofu, tofu congelado, amendoim, sementes de girassol e avelãs.Por exemplo, o pepino-do-mar é considerado há muito tempo um tónico precioso para nutrir os rins, enriquecer a essência e fortalecer a virilidade. 3. O esperma contém altos níveis do oligoelemento zinco, que desempenha um papel significativo na manutenção da função reprodutiva masculina.
Como o zinco é essencial para o metabolismo do esperma e melhora a sua motilidade, é aconselhável consumir alimentos ricos em zinco, como ostras, camarões, amêijoas, marisco, fígado animal, nozes, leite, feijão, farelo e sementes de lótus.A carne de ostra possui o maior teor de zinco entre os alimentos. A ingestão adequada apoia o metabolismo do ácido nucleico e das proteínas nos espermatozoides, ao mesmo tempo que melhora o desempenho sexual. No entanto, o consumo diário de zinco não deve exceder 15 microgramas, pois a ingestão excessiva pode interferir nas funções de outros minerais no organismo. 120 gramas de carne magra contêm 7,5 microgramas de zinco.
4. O cálcio desempenha um papel fundamental na motilidade e capacitação do esperma, na manutenção da atividade da hialuronidase e no processo de fertilização.
A deficiência de cálcio retarda o movimento do esperma e reduz a atividade da protease acrosomal.Portanto, os homens também devem priorizar o consumo de alimentos ricos em cálcio, como leite, produtos de soja, sardinhas, sopa de costela de porco, algas marinhas, camarão seco, algas, wakame, botões de lírio, cogumelos shiitake, mostarda, coentro, amêndoas doces e passas.
5. Além disso, a motilidade espermática está correlacionada com os níveis de frutose nas vesículas seminais.
Um baixo teor de frutose no sémen induz facilmente a necrospermia. A frutose é particularmente abundante no mel e em várias frutas — peras, maçãs, uvas, ananases e laranjas doces —, exigindo um consumo atento.A medicina tradicional chinesa há muito recomenda alimentos para nutrir a essência, revigorar o yang e repor a vitalidade, como camarão de rio, carne de pardal, carne bovina, carne de cão, barbatana de peixe, nozes, alho-poró e bagas de goji, que também podem ser selecionados para consumo.