Wetenschappelijke voedingsgewoonten kunnen de vruchtbaarheid van mannen verbeteren. In de huidige samenleving komt onvruchtbaarheid bij mannen steeds vaker voor, wat een ernstige invloed heeft op de harmonie binnen het gezin en tot de meest verontrustende zorgen van mannen behoort. Het kan zelfs de huwelijksrelatie onder druk zetten en leiden tot het uiteenvallen van het gezin. Hoe kan de vruchtbaarheid van mannen worden verbeterd? Laten we dat hieronder eens bekijken:
Voedingsaanpassingen voor de vruchtbaarheid van mannen
1. Eet magnesiumrijke voedingsmiddelen.Magnesium helpt bij het reguleren van de hartactiviteit, het verlagen van de bloeddruk, het voorkomen van hartziekten en het verbeteren van de vruchtbaarheid van mannen.
Het wordt aanbevolen dat mannen twee kommen havermout met melk en een banaan als ontbijt eten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere sojabonen, aardappelen, walnoten, havermout, pasta, bladgroenten en zeevruchten.
2. Arginine is een belangrijk bestanddeel van de productie van spermakoppen en verbetert de beweeglijkheid van het sperma.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine zijn onder andere zeekomkommer, paling, modderkruiper, inktvis, sesamzaad, Chinese yam, ginkgo-noten, tofu-huid, bevroren tofu, pinda's, zonnebloempitten en hazelnoten.Zeekomkommer wordt bijvoorbeeld al lang beschouwd als een kostbaar tonicum voor het voeden van de nieren, het verrijken van de essentie en het versterken van de viriliteit. 3. Sperma bevat hoge concentraties van het sporenelement zink, dat een onmisbare rol speelt bij het behoud van de mannelijke voortplantingsfunctie.
Aangezien zink essentieel is voor het metabolisme van sperma en de beweeglijkheid van sperma verbetert, is het raadzaam om zinkrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals oesters, garnalen, mosselen, schaaldieren, dierlijke lever, walnoten, melk, bonen, zemelen en lotuszaad.Oestervlees heeft het hoogste zinkgehalte van alle voedingsmiddelen. Een adequate inname ondersteunt het nucleïnezuur- en eiwitmetabolisme in spermatozoïden en verbetert tegelijkertijd de seksuele prestaties. De dagelijkse inname van zink mag echter niet meer dan 15 microgram bedragen, omdat een overmatige inname de werking van andere mineralen in het lichaam kan verstoren. 120 gram mager vlees bevat 7,5 microgram zink.
4. Calcium speelt een cruciale rol bij de beweeglijkheid van sperma, de capacitatie, het behoud van de hyaluronidase-activiteit en het bevruchtingsproces.
Een calciumtekort vertraagt de beweging van sperma en vermindert de acrosomale protease-activiteit.Daarom moeten mannen ook prioriteit geven aan het eten van calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk, sojaproducten, sardines, varkensribsoep, zeewier, gedroogde garnalen, kelp, wakame, daglelieknoppen, shiitake-paddenstoelen, mosterdgroenten, koriander, zoete amandelen en rozijnen.
5. Bovendien hangt de beweeglijkheid van het sperma samen met het fructosegehalte in de zaadblaasjes.
Een laag fructosegehalte in het sperma leidt gemakkelijk tot necrospermie. Fructose komt vooral veel voor in honing en verschillende soorten fruit, zoals peren, appels, druiven, ananas en zoete sinaasappels, en moet daarom bewust in de voeding worden opgenomen.De traditionele Chinese geneeskunde beveelt al lang voedingsmiddelen aan om de essentie te voeden, yang te versterken en vitaliteit aan te vullen, zoals riviergarnalen, mussenvlees, rundvlees, hondenvlees, vismaag, walnoten, prei en gojibessen, die ook voor consumptie kunnen worden geselecteerd.