Vitenskapelige kostholdsvaner kan forbedre mannlig fruktbarhet. I dagens samfunn er mannlig infertilitet stadig mer utbredt, noe som har alvorlig innvirkning på familiens harmoni og er blant menns mest bekymringsfulle problemer. Det kan til og med belaste ekteskapelige forhold og føre til familiebrudd. Så hvordan kan mannlig fruktbarhet forbedres? La oss utforske dette nedenfor:
Mestre kostholdsjusteringer for mannlig fruktbarhet
1. Spis matvarer som er rike på magnesium.Magnesium bidrar til å regulere hjertefunksjonen, senke blodtrykket, forebygge hjertesykdom og forbedre mannlig fruktbarhet.
Det anbefales at menn spiser to boller havregryn med melk og en banan til frokost. Matvarer som er rike på magnesium inkluderer soyabønner, poteter, valnøtter, havregryn, pasta, bladgrønnsaker og sjømat.
2. Arginin er en viktig komponent i produksjonen av sædkropper og forbedrer sædcellens bevegelighet.
Matvarer som er rike på arginin inkluderer sjøpølse, ål, loach, blekksprut, sesamfrø, kinesisk yam, ginkgonøtter, tofuhud, frossen tofu, peanøtter, solsikkefrø og hasselnøtter.For eksempel har sjøpølse lenge vært ansett som et verdifullt tonikum for å gi næring til nyrene, berike essensen og styrke viriliteten. 3. Sperm inneholder høye nivåer av sporstoffet sink, som spiller en uunnværlig rolle i å opprettholde mannlig reproduksjonsfunksjon.
Siden sink er viktig for spermienes metabolisme og forbedrer spermienes bevegelighet, anbefales det å spise sinkrike matvarer som østers, reker, muslinger, skalldyr, animalsk lever, valnøtter, melk, bønner, kli og lotusfrø.Østerskjøtt har det høyeste sinkinnholdet blant matvarer. Tilstrekkelig inntak støtter nukleinsyre- og proteinmetabolismen i sædceller, samtidig som det forbedrer seksuell ytelse. Det daglige sinkinntaket må imidlertid ikke overstige 15 mikrogram, da for høyt inntak kan forstyrre andre mineralers funksjoner i kroppen. 120 gram magert kjøtt inneholder 7,5 mikrogram sink.
4. Kalsium spiller en avgjørende rolle for sædcellers bevegelighet, kapasitasjon, opprettholdelse av hyaluronidaseaktivitet og befruktningsprosessen.
Kalsiummangel reduserer sædcellers bevegelighet og reduserer akrosomal proteaseaktivitet.Derfor bør menn også prioritere å spise kalsiumrike matvarer som melk, soyaprodukter, sardiner, svineribbesuppe, tang, tørket reker, kelp, wakame, dagliljeknopper, shiitake-sopp, sennepsgrønnsaker, koriander, søte mandler og rosiner.
5. Videre korrelerer sædcellers bevegelighet med fruktosenivået i sædblærene.
Lavt fruktoseinnhold i sæd induserer lett nekrospermi. Fruktose finnes spesielt mye i honning og ulike frukter, blant annet pærer, epler, druer, ananas og søte appelsiner, og inntaket av disse bør man være oppmerksom på.Tradisjonell kinesisk medisin har lenge anbefalt matvarer som nærer essensen, styrker yang og gjenoppretter vitaliteten, som elverreker, spurvekjøtt, biff, hundekjøtt, fiskemage, valnøtter, purre og gojibær, som også kan velges til konsum.