Praktik Diet Ilmiah Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria. Di masyarakat modern, infertilitas pria semakin umum, berdampak serius pada keharmonisan keluarga dan menjadi salah satu kekhawatiran terbesar pria. Hal ini bahkan dapat merusak hubungan pernikahan dan menyebabkan keretakan keluarga. Lalu, bagaimana cara meningkatkan kesuburan pria? Mari kita bahas di bawah ini:
Menguasai Penyesuaian Diet untuk Kesuburan Pria
1. Konsumsi makanan kaya magnesium.Magnesium membantu mengatur fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesuburan pria.
Disarankan agar pria mengonsumsi dua mangkuk oatmeal dengan susu dan satu pisang untuk sarapan. Makanan yang kaya magnesium meliputi kedelai, kentang, kacang walnut, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, dan seafood.
2. Arginine merupakan komponen utama dalam produksi kepala sperma dan meningkatkan motilitas sperma.
Makanan yang kaya akan arginine meliputi teripang, belut, lele, cumi-cumi, biji wijen, ubi jalar Cina, kacang ginkgo, kulit tahu, tahu beku, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazelnut.Misalnya, teripang telah lama dianggap sebagai tonik berharga untuk menyehatkan ginjal, memperkaya esensi, dan memperkuat vitalitas.
3. Sperma mengandung kadar tinggi unsur trace zinc, yang memainkan peran penting dalam menjaga fungsi reproduksi pria.
Karena zinc esensial untuk metabolisme sperma dan meningkatkan motilitas sperma, mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram, udang, kerang, seafood, hati hewan, kacang walnut, susu, kacang-kacangan, dedak, dan biji teratai disarankan.Daging tiram memiliki kandungan zinc tertinggi di antara makanan. Asupan yang cukup mendukung metabolisme asam nukleat dan protein pada sperma sambil meningkatkan performa seksual. Namun, konsumsi zinc harian tidak boleh melebihi 15 mikrogram, karena asupan berlebihan dapat mengganggu fungsi mineral lain dalam tubuh. 120 gram daging tanpa lemak mengandung 7,5 mikrogram zinc.
4. Kalsium memainkan peran penting dalam motilitas sperma, kapasitasi, menjaga aktivitas hyaluronidase, dan proses pembuahan.
Kekurangan kalsium dapat memperlambat pergerakan sperma dan mengurangi aktivitas protease akrosomal.Oleh karena itu, pria juga disarankan untuk mengutamakan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, produk kedelai, sarden, sup tulang babi, rumput laut, udang kering, kelp, wakame, kuncup bunga daylily, jamur shiitake, daun mustard, ketumbar, almond manis, dan kismis.
5. Selain itu, motilitas sperma berkorelasi dengan kadar fruktosa di vesikula seminalis.
Kadar fruktosa yang rendah dalam semen dapat dengan mudah menyebabkan nekrospermia. Fruktosa terutama melimpah dalam madu dan berbagai buah-buahan—termasuk pir, apel, anggur, nanas, dan jeruk manis—yang konsumsinya perlu diperhatikan.Medicine tradisional Tiongkok merekomendasikan makanan yang menutrisi esensi, menguatkan yang, dan mengembalikan vitalitas, seperti udang sungai, daging burung pipit, daging sapi, daging anjing, insang ikan, kacang walnut, bawang prei, dan buah goji, yang juga dapat dipilih untuk dikonsumsi.