Tieteelliset ruokailutottumukset voivat parantaa miesten hedelmällisyyttä. Nyky-yhteiskunnassa miesten hedelmättömyys on yhä yleisempää, mikä vaikuttaa vakavasti perheen harmoniaan ja on yksi miesten suurimmista huolenaiheista. Se voi jopa rasittaa avioliittoa ja johtaa perheen hajoamiseen. Miten miesten hedelmällisyyttä voidaan parantaa? Tutkitaan asiaa alla:
Miesten hedelmällisyyden ruokavalion muutokset
1. Syö magnesiumia sisältäviä ruokia.Magnesium auttaa säätelemään sydämen toimintaa, alentamaan verenpainetta, ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan miesten hedelmällisyyttä.
Miehille suositellaan kahta kulhoa kaurapuuroa maidon kanssa ja yhtä banaania aamiaiseksi. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi soijapavut, perunat, pähkinät, kaurapuuro, pasta, lehtivihannekset ja äyriäiset.
2. Arginiini on sperman pään tuotannon pääkomponentti ja parantaa sperman liikkuvuutta.
Arginiinipitoisia ruokia ovat merikurkku, ankerias, muta, mustekala, seesaminsiemenet, kiinalainen jamssi, ginkgo-pähkinät, tofukuori, pakastettu tofu, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja hasselpähkinät.Esimerkiksi merikurkku on pitkään pidetty arvokkaana tonicina, joka ravitsee munuaisia, rikastuttaa olemusta ja vahvistaa virilityä. 3. Sperma sisältää runsaasti hivenaineita, kuten sinkkiä, jolla on välttämätön rooli miesten lisääntymistoimintojen ylläpitämisessä.
Koska sinkki on välttämätöntä sperman aineenvaihdunnalle ja parantaa sperman liikkuvuutta, on suositeltavaa syödä sinkkiä runsaasti sisältäviä ruokia, kuten ostereita, katkarapuja, simpukoita, äyriäisiä, eläinmaksaa, pähkinöitä, maitoa, papuja, leseitä ja lootuksen siemeniä.Osterinliha sisältää eniten sinkkiä kaikista elintarvikkeista. Riittävä saanti tukee sperman nukleiinihappo- ja proteiiniaineenvaihduntaa ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. Päivittäinen sinkin saanti ei kuitenkaan saa ylittää 15 mikrogrammaa, koska liiallinen saanti voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa. 120 grammaa vähärasvaista lihaa sisältää 7,5 mikrogrammaa sinkkiä.
4. Kalsiumilla on keskeinen rooli siittiöiden liikkuvuudessa, hedelmällisyydessä, hyaluronidaasiaktiivisuuden ylläpitämisessä ja hedelmöitysprosessissa.
Kalsiumin puute hidastaa siittiöiden liikettä ja vähentää akrosomaalisen proteaasiaktiivisuutta.Siksi miesten tulisi myös priorisoida kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maidon, soijatuotteiden, sardiinien, porsaan kylkiluukeiton, merilevän, kuivattujen katkarapujen, merilevän, wakamen, päivänkakkaran silmujen, shiitake-sienten, sinapinlehtien, korianterin, makeiden manteleiden ja rusinoiden, kulutusta.
5. Lisäksi siittiöiden liikkuvuus korreloi siemennesteen fruktoosipitoisuuden kanssa.
Alhainen fruktoosipitoisuus siemennesteessä aiheuttaa helposti nekrospermiaa. Fruktoosia on erityisen runsaasti hunajassa ja erilaisissa hedelmissä, kuten päärynöissä, omenoissa, viinirypäleissä, ananaksissa ja makeissa appelsiineissa, joiden kulutukseen on syytä kiinnittää huomiota.Perinteinen kiinalainen lääketiede on jo pitkään suositellut ruokia, jotka ravitsevat olemusta, virkistävät yangia ja palauttavat elinvoimaa, kuten jokirapuja, varpusen lihaa, naudanlihaa, koiranlihaa, kalanmunia, saksanpähkinöitä, purjoa ja goji-marjoja, joita voi myös valita ruokavalioon.