Teaduslikud toitumisharjumused võivad parandada meeste viljakust. Tänapäeva ühiskonnas on meeste viljatus üha levinum, mõjutades tõsiselt perekonna harmooniat ja olles meeste jaoks üks kõige murettekitavamaid probleeme. See võib isegi pingestada abielusuhted ja viia perekonna lagunemiseni. Kuidas siis parandada meeste viljakust? Uurime seda allpool:
Toitumise kohandamine meeste viljakuse parandamiseks
1. Tarbige magneesiumirikkaid toite.Magneesium aitab reguleerida südame tööd, alandada vererõhku, ennetada südamehaigusi ja parandada meeste viljakust.
Meestel on soovitatav süüa hommikusöögiks kaks kausitäit piimaga kaerahelbeid ja üks banaan. Magneesiumirikkad toidud on sojaoad, kartulid, kreeka pähklid, kaerahelbed, pasta, lehtköögiviljad ja mereannid.
2. Arginiin on sperma pea tootmise peamine komponent ja parandab sperma liikuvust.
Arginiinirikkad toidud on merikurk, angerjas, latikas, seepia, seesamiseemned, hiina jamss, hõlmikpähklid, tofu nahk, külmutatud tofu, maapähklid, päevalilleseemned ja sarapuupähklid.Näiteks merikurk on pikka aega peetud väärtuslikuks toonikuks, mis toidab neerusid, rikastab essentsi ja tugevdab mehelikkust. 3. Sperma sisaldab suures koguses mikroelementi tsinki, mis mängib olulist rolli meeste reproduktiivse funktsiooni säilitamisel.
Kuna tsink on oluline sperma ainevahetusele ja parandab sperma liikuvust, on soovitatav tarbida tsinkirikkaid toite, nagu austrid, krevettid, karbid, mereannid, loomamaks, kreeka pähklid, piim, oad, kliid ja lootose seemned.Austrite liha sisaldab toiduainete seas kõige rohkem tsinki. Piisav tarbimine toetab nukleiinhappe ja valgu ainevahetust spermatosoidides, parandades samal ajal seksuaalset võimekust. Tsinki päevane tarbimine ei tohi siiski ületada 15 mikrogrammi, kuna liigne tarbimine võib häirida teiste mineraalide funktsioone organismis. 120 grammi lahjat liha sisaldab 7,5 mikrogrammi tsinki.
4. Kaltsiumil on oluline roll sperma liikuvuses, viljakuses, hüaluronidaasi aktiivsuse säilitamises ja viljastumisprotsessis.
Kaltsiumipuudus aeglustab sperma liikuvust ja vähendab akrosoomi proteaasi aktiivsust.Seetõttu peaksid mehed eelistama kaltsiumirikkaid toite, nagu piim, sojatooted, sardiinid, sealiha ribisupp, merevetikad, kuivatatud krevettid, pruunvetikad, wakame, päevalilleõied, shiitake seened, sinepilehed, koriander, magusad mandlid ja rosinad.
5. Lisaks on sperma liikuvus seotud seemnevedeliku fruktoosisisaldusega.
Madal fruktoosisisaldus seemnevedelikus põhjustab kergesti nekrospermiat. Fruktoosi leidub eriti palju mees ja mitmesugustes puuviljades – pirnides, õuntes, viinamarjades, ananassides ja magusates apelsinides –, mistõttu tuleks neid teadlikult toidusse lisada.Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab toite, mis toidavad essentsi, ergutavad yangi ja täiendavad elujõudu, nagu jõekrevett, varblane, veiseliha, koer, kalamagu, kreeka pähklid, porrulauk ja goji marjad, mida võib samuti tarbimiseks valida.