Vědecké stravovací návyky mohou zvýšit mužskou plodnost. V dnešní společnosti je mužská neplodnost stále častější, což má vážný dopad na rodinnou harmonii a patří mezi nejzávažnější problémy mužů. Může dokonce narušit manželské vztahy a vést k rozpadu rodiny. Jak tedy lze zlepšit mužskou plodnost? Podívejme se na to níže:
Zvládnutí úprav stravy pro mužskou plodnost
1. Konzumujte potraviny bohaté na hořčík.Hořčík pomáhá regulovat srdeční funkce, snižovat krevní tlak, předcházet srdečním onemocněním a zvyšovat mužskou plodnost.
Muži by měli k snídani konzumovat dvě misky ovesných vloček s mlékem a jeden banán. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují sójové boby, brambory, vlašské ořechy, ovesné vločky, těstoviny, listovou zeleninu a mořské plody.
2. Arginin je hlavní složkou produkce hlaviček spermií a zvyšuje jejich pohyblivost.
Potraviny bohaté na arginin zahrnují mořské okurky, úhoře, mihule, sépie, sezamová semínka, čínský jam, ginkgo ořechy, tofu kůži, mražené tofu, arašídy, slunečnicová semínka a lískové ořechy.Například mořský okurka je již dlouho považována za cenný tonik pro výživu ledvin, obohacení esence a posílení mužnosti. 3. Spermie obsahují vysoké množství stopového prvku zinku, který hraje významnou roli v udržování mužské reprodukční funkce.
Vzhledem k tomu, že zinek je nezbytný pro metabolismus spermií a zvyšuje jejich pohyblivost, je vhodné konzumovat potraviny bohaté na zinek, jako jsou ústřice, krevety, mušle, korýši, zvířecí játra, vlašské ořechy, mléko, fazole, otruby a lotosová semena.Ústřice mají nejvyšší obsah zinku ze všech potravin. Jeho dostatečný příjem podporuje metabolismus nukleových kyselin a bílkovin ve spermiích a zároveň zvyšuje sexuální výkonnost. Denní příjem zinku však nesmí překročit 15 mikrogramů, protože jeho nadměrný příjem může narušit funkci jiných minerálů v těle. 120 gramů libového masa obsahuje 7,5 mikrogramů zinku.
4. Vápník hraje klíčovou roli v pohyblivosti spermií, kapacitaci, udržování aktivity hyaluronidázy a procesu oplodnění.
Nedostatek vápníku zpomaluje pohyb spermií a snižuje aktivitu akrozomální proteázy.Muži by proto měli upřednostňovat konzumaci potravin bohatých na vápník, jako je mléko, sójové výrobky, sardinky, vepřová žebírková polévka, mořské řasy, sušené krevety, kelp, wakame, pupeny denivky, houby shiitake, hořčice, koriandr, sladké mandle a rozinky.
5. Pohyblivost spermií navíc souvisí s hladinou fruktózy v semenných váčcích.
Nízký obsah fruktózy v semeni snadno vyvolává nekrospermii. Fruktóza je obzvláště bohatá v medu a různých druzích ovoce – hruškách, jablkách, hroznech, ananasu a sladkých pomerančích – a je proto nutné ji záměrně zařazovat do jídelníčku.Tradiční čínská medicína již dlouho doporučuje potraviny, které vyživují esenci, posilují jang a doplňují vitalitu, jako jsou říční krevety, vrabčí maso, hovězí maso, psí maso, rybí ploutve, vlašské ořechy, pórek a goji bobule, které lze také vybrat ke konzumaci.