Научно обоснованите хранителни навици могат да подобрят мъжката фертилност. В днешното общество мъжката безплодие е все по-разпространено, което се отразява сериозно на хармонията в семейството и се нарежда сред най-тревожните проблеми на мъжете. То може дори да напрегне брачните отношения и да доведе до разпадане на семейството. Как тогава може да се подобри мъжката фертилност? Нека разгледаме по-долу:
Овладяване на промените в храненето за мъжката фертилност
1. Консумирайте храни, богати на магнезий.Магнезият помага за регулиране на сърдечната дейност, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на сърдечни заболявания и подобряване на мъжката плодовитост.
Препоръчително е мъжете да консумират две купички овесена каша с мляко и един банан за закуска. Храните, богати на магнезий, включват соя, картофи, орехи, овесена каша, макаронени изделия, листни зеленчуци и морски дарове.
2. Аргининът е основен компонент в производството на главичките на сперматозоидите и подобрява подвижността им.
Храните, богати на аргинин, включват морски краставици, змиорки, калмари, сусамови семена, китайски ямс, гинко ядки, тофу кожа, замразено тофу, фъстъци, слънчогледови семена и лешници.Например, морският краставица отдавна се счита за ценен тоник за подхранване на бъбреците, обогатяване на есенцията и укрепване на мъжествеността. 3. Спермата съдържа високи нива на микроелемента цинк, който играе незаменима роля в поддържането на мъжката репродуктивна функция.
Тъй като цинкът е от съществено значение за метаболизма на спермата и подобрява нейната подвижност, се препоръчва консумацията на храни, богати на цинк, като стриди, скариди, миди, ракообразни, животински черен дроб, орехи, мляко, боб, трици и семена от лотос.Месото от стриди се отличава с най-високо съдържание на цинк сред храните. Адекватният прием подпомага метаболизма на нуклеиновите киселини и протеините в сперматозоидите, като същевременно подобрява сексуалната функция. Дневното потребление на цинк обаче не трябва да надвишава 15 микрограма, тъй като прекомерният прием може да повлияе на функциите на други минерали в организма. 120 грама постно месо съдържат 7,5 микрограма цинк.
4. Калцият играе ключова роля в подвижността на сперматозоидите, капацитацията, поддържането на хиалуронидазната активност и процеса на оплождане.
Дефицитът на калций забавя движението на сперматозоидите и намалява активността на акрозомната протеаза.Следователно мъжете също трябва да дават предимство на консумацията на храни, богати на калций, като мляко, соеви продукти, сардини, супа от свински ребра, лавер, сушени скариди, водорасли, вакаме, пъпки от лилия, гъби шиитаке, листа от горчица, кориандър, сладки бадеми и стафиди.
5. Освен това, подвижността на сперматозоидите е свързана с нивата на фруктоза в семенните везикули.
Ниското съдържание на фруктоза в спермата лесно предизвиква некроспермия. Фруктозата е особено богата в меда и различни плодове – круши, ябълки, грозде, ананаси и сладки портокали – което налага целенасочено включването им в диетата.Традиционната китайска медицина отдавна препоръчва храни, които подхранват есенцията, тонизират ян и възстановяват жизнеността, като речни скариди, месо от врабчета, говеждо месо, кучешко месо, рибена коремна кухина, орехи, праз и годжи бери, които също могат да бъдат избрани за консумация.