En général, le rapport hommes-femmes pour le cancer du foie est de 7 à 10 pour 1, ce qui signifie que les hommes sont 7 à 10 fois plus susceptibles de développer la maladie que les femmes. La raison pour laquelle les hommes sont plus exposés reste inexpliquée. Cependant, de nombreux experts médicaux suggèrent que l'œstrogène chez les femmes pourrait contrebalancer certains facteurs de risque de cancer du foie.
Six conseils en or pour la santé du foie chez les hommes
1.Protection du foie par l'alimentation
La protection du foie par l'alimentation repose sur deux principes clés : premièrement, choisir les aliments optimaux pour fournir suffisamment de nutriments et répondre aux diverses exigences physiologiques du foie ; deuxièmement, garantir l'hygiène alimentaire afin d'empêcher toute invasion bactérienne ou virale du foie. Les nutritionnistes conseillent que les cinq principales catégories de nutriments nécessaires à l'organisme humain (protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux) correspondent précisément aux besoins du foie. Cependant, une consommation excessive de graisses risque de provoquer une stéatose hépatique et doit être limitée de manière appropriée.À cette fin, intégrez les détails suivants dans vos repas quotidiens :
Alternez les produits laitiers, les œufs, le poisson, les viandes maigres et les produits à base de soja dans votre alimentation quotidienne afin d'apporter au foie des protéines de haute qualité en quantité suffisante. Consommez des monosaccharides et des disaccharides faciles à digérer, tels que le glucose, le saccharose, le miel et les jus de fruits, afin d'augmenter les réserves de glycogène. La levure, riche en vitamines B, ne doit pas être négligée.Les personnes présentant des signes de déficience du qi du foie, tels qu'un teint terne ou un mauvais sommeil, peuvent tirer profit de la consommation hebdomadaire de foie animal afin d'obtenir l'effet « nourrir le foie avec du foie ». Abstenez-vous de consommer de l'alcool et tous les aliments piquants ou irritants. Évitez les aliments frits et difficiles à mâcher. Éliminez les contaminants alimentaires en réduisant ou en évitant les produits riches en additifs, et évitez les aliments fumés, grillés ou avariés. Buvez beaucoup d'eau plate.L'eau pure augmente le volume sanguin circulant, améliore la vitalité des cellules hépatiques et facilite l'élimination des déchets métaboliques, protégeant ainsi le foie.
2. Protection du foie par le sommeil
Pendant le sommeil, le corps est en position horizontale, ce qui permet au foie de recevoir un apport sanguin plus important. Combiné à l'état de repos du corps, cela minimise la charge de travail du foie, rendant un sommeil de haute qualité très efficace pour la protection du foie. À l'inverse, une mauvaise qualité de sommeil, en particulier les troubles du sommeil, peut facilement altérer la fonction hépatique.
La médecine traditionnelle chinoise identifie deux périodes critiques pour le sommeil quotidien : midi (de 11 h à 13 h) et minuit (de 23 h à 1 h). Ces quatre heures coïncident avec l'hématopoïèse de la moelle osseuse, lorsque le flux sanguin vers le foie atteint son maximum, optimisant ainsi les conditions de réparation hépatique. Essayez de vous coucher avant 22 h et d'être complètement endormi vers 23 h afin de faciliter la restauration du foie.
3. Faire de l'exercice pour la santé du foie
La pratique régulière d'une activité physique est une autre méthode efficace pour protéger le foie. L'exercice physique permet non seulement de réduire le surpoids, de prévenir l'obésité et d'éliminer les effets néfastes d'un excès de graisse sur le foie, mais il favorise également les échanges gazeux, accélère la circulation sanguine et garantit que le foie reçoit davantage d'oxygène et de nutriments.
Du point de vue de la protection du foie : Tout d'abord, choisissez des lieux d'exercice adaptés - privilégiez les endroits spacieux avec une vue dégagée et de l'air frais ;Deuxièmement, choisissez des programmes d'exercice adaptés. Il est recommandé de pratiquer des activités dynamiques de faible intensité visant à développer la force physique et l'endurance, telles que le jogging, la marche rapide (environ 110 à 120 pas par minute), le vélo, la montée d'escaliers, la marche en côte, le badminton ou le football. Visez une séance quotidienne de 20 à 30 minutes, en veillant à ce que la fatigue post-exercice disparaisse dans les 10 à 20 minutes qui suivent.
De plus, les exercices de protection du foie s'avèrent bénéfiques. La procédure est la suivante :
Première étape : massez le point d'acupuncture Dàdūn. Asseyez-vous en tailleur, pieds nus. À l'aide du pouce de votre main gauche, appuyez sur le point Dàdūn de votre pied droit (situé sur le côté extérieur de la base de l'ongle du gros orteil). Appliquez une pression dans le sens des aiguilles d'une montre 15 fois, puis dans le sens inverse 15 fois. Répétez la même technique sur le pied gauche en utilisant votre main droite.
Deuxième étape : appuyez sur le point Tai Chong. Asseyez-vous en tailleur. À l'aide du pouce de votre main gauche, appuyez sur le point Tai Chong de votre pied droit (situé entre le premier et le deuxième os métatarsien, sur le dessus du pied). Appuyez le long de l'espace entre les os, en faisant glisser votre pouce d'avant en arrière 20 fois. Utilisez ensuite votre main droite pour appuyer sur le point Da Dun de votre pied gauche, en répétant la même technique.
Troisième étape : malaxez le point Sanyinjiao. Asseyez-vous en tailleur. À l'aide de votre pouce gauche, appuyez sur le point Sanyinjiao droit (trois cun au-dessus de l'os interne de la cheville, sur le bord postérieur du tibia). Appliquez une pression dans le sens des aiguilles d'une montre 15 fois, puis dans le sens inverse 15 fois. Utilisez ensuite votre main droite pour appuyer sur le point Sanyinjiao gauche, en utilisant la même technique.
Étape 4 : Frottez les côtes. Placez vos deux mains sous les aisselles et frottez le long des espaces intercostaux vers la poitrine. Lorsque vos mains se rejoignent, revenez en arrière. Répétez ce mouvement de frottement 30 fois.
4. Soins émotionnels du foie
Réguler ses émotions et résoudre ses sentiments négatifs aide à maintenir un état d'esprit positif, ce qui est bénéfique pour la santé du foie.Les fluctuations émotionnelles peuvent perturber l'équilibre hormonal, nuire à la circulation sanguine et compromettre l'irrigation sanguine du foie. Cela entraîne la mort des cellules hépatiques due à l'ischémie, un phénomène décrit dans la médecine traditionnelle chinoise comme « le chagrin nuit à la rate, la colère nuit au foie ». Parmi les sept émotions, la colère est considérée comme la plus néfaste pour le foie. Elle perturbe la libre circulation du qi dans le foie, provoquant une stagnation. Une colère prolongée augmente la susceptibilité aux troubles hépatiques.
Le cœur de la prise en charge émotionnelle du foie réside dans la maîtrise de la gestion de la colère. Même lorsque vous êtes contrarié, limitez ces sentiments à trois minutes maximum. Efforcez-vous de rester serein, optimiste et détendu. Cela permet d'éteindre le feu du foie, permettant au qi du foie de monter normalement et de circuler librement, préservant ainsi une santé durable.
5. Repos proactif
Pour les hommes d'âge moyen, réserver consciemment du temps chaque jour pour se reposer est la plus grande gentillesse que l'on puisse faire à son foie. Le repos réduit l'effort physique, minimise la dégradation du glycogène et des protéines et limite la production d'acide lactique, allégeant ainsi la charge de travail du foie.N'attendez jamais d'être épuisé pour mettre votre travail de côté, car cela constitue un repos passif. À ce moment-là, les déchets métaboliques tels que l'acide lactique et le dioxyde de carbone se sont déjà accumulés de manière significative, causant des dommages au foie. Le repos proactif, en revanche, consiste à faire une pause avant que la fatigue ne se manifeste. Avec une accumulation minimale de déchets, un bref répit suffit pour les éliminer complètement, offrant ainsi une protection optimale au foie.
Évitez le travail compulsif et le surmenage, en particulier si vous souffrez déjà d'une maladie du foie. Le décès prématuré du célèbre peintre Chen Yifei il y a deux ans constitue un avertissement sévère qui exige une vigilance accrue de la part des hommes d'âge moyen.
6. Se prémunir contre les « ennemis naturels »
Le foie est confronté à de nombreux « ennemis naturels », au premier rang desquels figurent les virus de l'hépatite.En d'autres termes, les virus de l'hépatite sont les principaux adversaires de la santé du foie, entraînant souvent les personnes atteintes sur une voie fatale : hépatite → cirrhose → cancer du foie. Les scientifiques ont désormais identifié six types de virus de l'hépatite : A, B, C, D, E et G, les types B, C et G étant les plus dangereux.La mesure préventive la plus efficace est la vaccination, notamment contre l'hépatite A et B. Prenons l'exemple de l'hépatite A : le vaccin est utilisé depuis près d'une décennie et a bénéficié à près de 100 millions de personnes. Cela a entraîné une baisse moyenne de 22 % par an des taux d'infection, et selon les estimations, la maladie pourrait être éradiquée d'ici 20 ans. Les médicaments jouent également un rôle important. Les données d'enquête indiquent que les lésions hépatiques d'origine médicamenteuse représentent environ 10 % des admissions à l'hôpital. Ce taux d'incidence est encore plus élevé chez les personnes âgées.Des rapports français indiquent que 43 % des cas d'« hépatite aiguë » chez les patients de plus de 50 ans sont d'origine médicamenteuse. Les médicaments couramment utilisés mais hépatotoxiques comprennent l'aspirine, les sulfamides, la pénicilline et la rifampicine. Même les médicaments apparemment sans danger (tels que les compléments alimentaires ou les toniques) peuvent présenter des risques latents pour le foie en cas d'utilisation abusive ou excessive.Il ne faut donc pas prendre les médicaments à la légère, en particulier les médicaments par voie orale, car près de 100 % d'entre eux sont métabolisés par le foie. Même les compléments alimentaires ou les toniques nécessitent un avis médical ; l'automédication doit être évitée afin de ne pas surcharger le foie. L'alcool est un autre facteur important. Cette molécule unique est soluble à la fois dans l'eau et dans les graisses. Une fois ingérée, elle circule librement dans tout l'organisme et atteint pratiquement tous les organes.Le foie est le premier touché, car l'alcool lui-même possède une toxicité inhérente capable d'endommager cet organe. La stéatose hépatique apparaît comme le premier signe avant-coureur, se formant après seulement quelques jours de consommation excessive d'alcool. Elle évolue vers une fibrose, puis une maladie alcoolique du foie, la situation s'aggravant par la suite jusqu'à aboutir à une cirrhose irréversible.Contre-mesures : les personnes en bonne santé doivent réduire leur consommation d'alcool au minimum, en privilégiant les boissons à faible teneur en alcool comme les vins de fruits ; celles qui souffrent déjà d'une maladie du foie doivent s'abstenir complètement. De plus, les multiples substances nocives contenues dans les cigarettes peuvent diminuer la capacité de détoxification des cellules hépatiques, ce qui rend strictement recommandé d'arrêter de fumer.