Обикновено съотношението между мъжете и жените, страдащи от рак на черния дроб, е 7-10:1, което означава, че мъжете са 7 до 10 пъти по-податливи на заболяването от жените. Защо мъжете са изложени на по-висок риск остава необяснено. Много медицински експерти обаче предполагат, че естрогенът при жените може да противодейства на определени рискови фактори за рак на черния дроб.
Шест златни съвета за здравето на черния дроб при мъжете
1.Хранителна защита на черния дроб
Хранителната защита на черния дроб се основава на два основни принципа: първо, избор на оптимални храни, които да осигуряват достатъчно хранителни вещества, отговарящи на различните физиологични нужди на черния дроб; второ, осигуряване на хигиена на храните, за да се предотврати бактериална или вирусна инвазия в черния дроб. Диетолозите съветват, че петте основни категории хранителни вещества, необходими на човешкото тяло – протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерални елементи – са точно това, от което се нуждае черният дроб. Прекомерният прием на мазнини обаче рискува да доведе до мастна чернодробна болест и трябва да бъде подходящо ограничен.За тази цел включете следните подробности в ежедневните си хранения:
Включвайте в ежедневната си диета млечни продукти, яйца, риба, постно месо и соеви продукти, за да осигурите на черния дроб достатъчно висококачествени протеини. Консумирайте лесно смилаеми монозахариди и дизахариди като глюкоза, захароза, мед и плодови сокове, за да увеличите гликогенните резерви. Не пренебрегвайте маята, която е богата на витамини от група В.Лицата, които проявяват симптоми на дефицит на чернодробна чи, като бледа кожа или лош сън, могат да извлекат полза от консумацията на животински черен дроб веднъж седмично, за да постигнат ефекта на „подхранване на черния дроб с черен дроб“. Въздържайте се от алкохол и всички пикантни или дразнещи храни. Избягвайте пържени и трудни за дъвчене храни. Елиминирайте замърсителите в храната, като сведете до минимум или избягвате продуктите, натоварени с добавки, и се пазете от пушени, печени на скара или развалени храни. Пийте много чиста вода.Чистата вода увеличава обема на циркулиращата кръв, подобрява жизнеността на чернодробните клетки и улеснява елиминирането на метаболитните отпадъци, като по този начин предпазва черния дроб. 2. Предпазване на черния дроб чрез сън По време на сън тялото лежи хоризонтално, което позволява на черния дроб да получи по-голямо кръвоснабдяване. В комбинация с почивката на тялото, това намалява натоварването на черния дроб, което прави висококачественият сън изключително ефективен за предпазването на черния дроб. От друга страна, лошото качество на съня, особено сънните разстройства, могат лесно да нарушат функцията на черния дроб.
Традиционната китайска медицина определя два критични периода за сън всеки ден: обедната почивка (от 11:00 до 13:00 ч.) и полунощ (от 23:00 до 1:00 ч.). Тези четири часа съвпадат с пика на производството на кръв в костния мозък, когато най-голям обем кръв преминава през черния дроб, оптимизирайки условията за неговото възстановяване. Опитайте се да си легнете до 22:00 ч. и да заспите напълно около 23:00 ч., за да подготвите почвата за възстановяване на черния дроб.
3. Упражнения за здравето на черния дроб
Редовната физическа активност е друг ефективен метод за защита на черния дроб. Упражненията не само намаляват наднорменото тегло, предотвратяват затлъстяването и елиминират вредата от излишната мазнина за черния дроб, но и насърчават газообмена, ускоряват кръвообращението и осигуряват на черния дроб повече кислород и хранителни вещества.
От гледна точка на защитата на черния дроб: Първо, изберете подходящи места за упражнения – дайте предимство на просторни, открити места с чист въздух;Второ, изберете подходящи програми за упражнения. Препоръчват се динамични дейности с ниска интензивност, насочени към общата физическа сила и издръжливост, като джогинг, бързо ходене (приблизително 110–120 крачки в минута), колоездене, качване по стълби, ходене по хълмове, бадминтон или ритане на петел. Целете се да правите по една сесия дневно с продължителност 20–30 минути, като се уверите, че умората след упражненията отшумява в рамките на 10–20 минути.
Освен това, упражненията за защита на черния дроб се оказват полезни. Процедурата е както следва:
Първа стъпка: Масажирайте акупунктурната точка Dàdūn. Седнете с кръстосани крака и боси. С палеца на лявата си ръка натиснете точката Dàdūn на дясното си стъпало (разположена от външната страна на основата на нокътя на палеца). Натиснете 15 пъти по часовниковата стрелка, след това 15 пъти обратно на часовниковата стрелка. Повторете същата техника на лявото стъпало с дясната си ръка.
Втора стъпка: Натиснете точката Tai Chong. Седнете с кръстосани крака. С палеца на лявата си ръка натиснете точката Tai Chong на дясното си стъпало (разположена между първата и втората метатарзална кост в горната част на стъпалото). Натиснете по протежението на празнината между костите, плъзгайки палеца си напред-назад 20 пъти. След това използвайте дясната си ръка, за да натиснете точката Da Dun на лявото си стъпало, повтаряйки същата техника.
Трета стъпка: Разтрийте точката Sanyinjiao. Седнете с кръстосани крака. С левия си палец натиснете дясната точка Sanyinjiao (три цуна над вътрешната глезена, на задния край на пищяла). Натиснете 15 пъти по часовниковата стрелка, след това 15 пъти обратно на часовниковата стрелка. След това с дясната си ръка натиснете лявата точка Sanyinjiao, като използвате същата техника.
Четвърта стъпка: Разтриване на ребрата. Поставете двете си ръце под мишниците и разтривайте по междуребрените пространства към гърдите. Когато ръцете се срещнат, върнете се назад. Повторете това движение напред-назад 30 пъти.
4. Емоционална грижа за черния дроб
Регулирането на емоциите и преодоляването на негативните чувства помага за поддържането на положително състояние на ума, което е от полза за здравето на черния дроб.Емоционалните колебания могат да нарушат хормоналния баланс, да влошат кръвообращението и да компрометират кръвоснабдяването на черния дроб. Това води до смърт на чернодробните клетки поради исхемия – феномен, описан в традиционната китайска медицина като „скръбта вреди на далака, гневът вреди на черния дроб“. Сред седемте емоции гневът се счита за най-вредна за черния дроб. Той нарушава свободния поток на чи в черния дроб, причинявайки стагнация. Продължителният гняв увеличава податливостта към чернодробни заболявания.
Същността на емоционалната грижа за черния дроб се състои в овладяването на гнева. Дори когато сте разстроени, ограничете тези чувства до не повече от три минути. Опитайте се да поддържате равновесие, оптимизъм и безгрижно спокойствие. Това гаси огъня на черния дроб, позволявайки на чи на черния дроб да се издига нормално и да тече гладко, като по този начин се запазва трайно здраве.
5. Проактивна почивка
За мъжете на средна възраст съзнателното отделяне на време за почивка всеки ден е най-голямата благост към черния дроб. Почивката намалява физическото натоварване, минимизира разграждането на гликоген и протеини и ограничава производството на млечна киселина, като по този начин облекчава натоварването на черния дроб.Никога не чакайте да се изтощите, преди да спрете работа – това е пасивна почивка. Дотогава метаболитните отпадни продукти като млечна киселина и въглероден диоксид вече са се натрупали значително, причинявайки увреждане на черния дроб. Проактивната почивка обаче включва пауза, преди да се появи умората. При минимално натрупване на отпадни продукти, кратка почивка е достатъчна за пълно прочистване, предлагайки оптимална защита на черния дроб.
Избягвайте работохолизма и преумората, особено ако имате вече съществуващи чернодробни заболявания. Неочакваната смърт на известния художник Чен Ифей преди две години служи като сурово предупреждение, изискващо повишена бдителност сред мъжете на средна възраст.
6. Предпазване от „естествени врагове”
Черният дроб е изправен пред многобройни „естествени врагове”, най-важният от които са вирусите на хепатита.С други думи, вирусите на хепатита са най-голямата заплаха за здравето на черния дроб, като често водят страдащите по фатален път от хепатит → цироза → рак на черния дроб. Учените са идентифицирали шест типа вируси на хепатита: A, B, C, D, E и G, като типовете B, C и G са най-опасни.Най-ефективната мярка за противодействие е ваксинацията, например срещу хепатит А и Б. Вземайки за пример хепатит А, ваксината се използва от почти десетилетие, като е помогнала на близо 100 милиона души. Това е довело до спад в процента на заразяване със средно 22% годишно, като според прогнозите болестта може да бъде изкоренена в рамките на 20 години. На второ място, лекарствата също играят важна роля. Данните от проучвания показват, че увреждането на черния дроб, причинено от лекарства, е причина за около 10% от хоспитализациите. Този процент е дори по-висок сред възрастните хора.Френски доклади показват, че 43% от случаите на „остър хепатит” при пациенти над 50 години са предизвикани от лекарства. Известно е, че често използвани лекарства като аспирин, сулфонамиди, пеницилин и рифампицин са хепатотоксични. Дори лекарства, които изглеждат безопасни (например хранителни добавки или тоници), могат да представляват скрити рискове за черния дроб при неправилна употреба или прекомерна употреба.Ето защо лекарствата не трябва да се приемат леко, особено пероралните, тъй като почти 100% от тях се преработват от черния дроб. Дори хранителните добавки или тонизиращите средства изискват медицинско ръководство; самолечението трябва да се избягва, за да се предотврати допълнително натоварване на черния дроб. Алкохолът е друг важен фактор. Тази уникална молекула е разтворима както във вода, така и в мазнини. След поглъщане тя циркулира свободно в тялото, достигайки практически всеки орган.Черният дроб понася първия удар, тъй като алкохолът сам по себе си притежава токсичност, способна да увреди този орган. Мастната чернодробна болест се проявява като най-ранен предупредителен знак, появяващ се само след няколко дни на прекомерно пиене. Тя прогресира до фиброза, след това до алкохолна чернодробна болест, като състоянието се влошава, докато достигне необратима цироза.Противодействия: Здравите хора трябва да намалят консумацията, като избират предимно напитки с ниско алкохолно съдържание, като плодови вина; тези с вече съществуващо чернодробно заболяване трябва да се въздържат напълно. Освен това, многобройните вредни вещества в цигарите могат да намалят детоксикационната способност на чернодробните клетки, което прави строгото отказване от цигарите препоръчително.